O le taumafanafana e le gata o le taimi sili ona manaia, ae o se vaitau foi o fualaau suamalie o fualaau aina. I luga o fata o faleoloa ma maketi o loʻo i ai ni mea masani faalenatura ia e le gata e suamalie, ae e iai foʻi mea aoga mo le tino o le tagata.
Matou te fautuaina oe e talanoa e uiga i mea aoga mo peaches ma nectine. O nei fua e le gata o le suamalie ma le manaia, ae e mauoa foi i vitamini i la latou tuufaatasiga. I le tautalagia o aoga o le aina o nectine ma peaches, e taua le matauina o vaega nei.
Afai e te mulimuli i se meaʻai, ona mafai lea ona e faʻaaogaina nectarin pe a toese le mamafa. Carbohydrates i le nectarine e toalaiti, o gaʻo e matua leai lava, ma o le mea autu o vai. O le mea lea, o le latou faʻaaogaina o le a aʻafia ai lau ata, o lea la o le fesili pe tatau ona toe maua mai mai le nectarine, e mafai ona matou tali - leai, ae pe afai o le aofai o fua e 'aina o le a le alu ese.
E taua le amanaʻia le mea moni o le faʻaaogaina o lenei oloa e le fautuaina mo tagata o loʻo mafatia i le maʻisuka ma e ono aʻafia i ni faʻafitauli o le maʻi.
Seʻio tatou talanoa atili auiliiliga e uiga i vaega o le nectarine ma mafaufau po o le a le aoga o mea o iai.
O a fuamini o loʻo maua i le nectarine?
- O Nectine e aofia ai le tele o vitamini A, lea e aʻafia ai le vaaiga ma le tulaga o fao, lauulu ma le paʻu.
- O lenei fua e mauoa i minerale. Omea, magnesium, calcium, sodium, manganese, zinc, fluorine. A e faʻaaoga pea peaches ma nectarine, e mautinoa o le a le mafatia i le avitaminosis.
- O nectine e aofia ai le tele o le suka. Afai ei ai sou uiga e fulafula, ona faʻaitiitia lea e le faʻaaogaina o nectine. E aʻafia foi le malosi o le potassium i faʻamaʻi fatu.
- Vitamini A, C, E o le antioxidants, ma o le mea lea e puipui ai le tino mai i le matua matua. O nei vitamini foi ei ai se aafiaga lelei i luga o le tulaga o le paʻu, fao ma lauulu.
- Nectarines e mauʻoa i meaola faʻapitoa e fesoasoani e faʻatau meaai.
- Fiber, o loʻo i totonu o nectarine, faʻaleleia ma faʻaleleia le galuega o le gastrointestinal tract ma maua ai se aoga aoga ile metabolism. O nei mea uma e fesoasoani i le tau faasaga i kilokalama le tatau.
- E mafai ona e faia se mata puipui mai lenei fua. O lenei mea o le a faʻamaluluina ai le paʻu ma toe faʻaleleia lona lanu.
- O Nectine e aofia ai le sili atu nai lo o peaches, ascorbic acid and carotene.
- Ona o le maualuga o meaʻai o suga, meaola malosi, vitamini ma minerale, o nectarines o le a maua ai lou tino malosi, lelei lelei ma agaga lelei.
- O le masesium e fesoasoani lelei lava e taulimaina le atuatuvale ma le gaioiga.
- E te manaʻo e faʻamaonia le metabolism i lou tino? Sodium, zinc, fluoride, seleni, manganese, potassium, magnesium, uʻamea - o nei mea uma o nei suauu oona o loʻo i totonu o le nectarine.
- O le fua o loʻo aofia ai foi le acid ascorbic, vitamini B ma le vitamini K. O le i ai o le fiber ma le pectin o le a aoga i le tino o meaʻai ma faamama le tino o toxins.
- O peʻa ma nectarine e maualalo tele-calorie meaai - 40 kcal mo le 100 kalama, o lea e mafai ai ona 'aina e tusa lava pe sili atu le taumafa.
Afai e le o maua se oloa fou mo oe i le taimi e manaʻomia, ona sau lea i le laveaʻiina o pea pika ma vailaʻau. O le mea moni, e itiiti ifo vitamini i totonu ia i latou, ae o mea e faʻaaoga ai le mineral ma le tofo e tumau. Ae, o le mea moni, e sili ona lelei le 'ai i nei fualaau fou, e fiafia ai e le gata i le tofo, ae faapea foi le matagofie o ituaiga fua.