Mo le lelei o mea taumafa, e tatau ona filifili se seti o oloa talafeagai e le gata ina fesoasoani e aveesea le mamafa, ae mafai ai foi e le tino ona le masani i le fiaai. E tāua foʻi le faʻamautinoa o le taumafa e toe faʻaleleia manaʻoga mo elemene, proteins, gaʻo vailaʻau mo le soifua masani o le tagata soifua. Mo ia faamoemoega, o le falaoamata o le a faia le mea aupito sili ona lelei, o fatu o le cereal o se punavai o amino amino talafeagai, fiber, proteins ma gaʻo vailaau. O le faʻaaogaina o sefe mo se taimi umi poloka le lagona o le fiaai, ona o le gasolosolo malie o le gasolosolo malie, toe faʻaleleia le malosi, ma le fiva e pei o se masini e faamamaina le masini moli vavalaʻau, toxins, cholesterol faʻamaʻi ma e sili atu le suka, ma faʻamama ai le manava. Ae o le a le ituaiga o cereal e mafai ona e 'ai ao leiloloa le mamafa? Mo le mafuaʻaga lenei, o le tele o cereals e talafeagai, o le mea sili ona taua o le saunia lelei lea oi latou.
Kashi, lea e mafai ona 'ai faʻatasi ma se meaai:
- millet;
- saito;
- karite karite;
- penina penina;
- oatmeal;
- lanu enaena;
- falaoamata sana;
- buckwheat.
O le galuega pito sili ona taua o le kukaina lelei lea o le falaoʻo, o lea e moni lava o meaʻai ma aoga. Kuki le pulou naʻo luga o le vai faamama, aua nei eli, ia sili atu ona mausali, mo le taumafataga e sili atu ona lelei le vai vai, latou te faaopoopoina ai foi puipui o le manava. O na meaʻai e pei o le pata ma le oatmeal e le manaʻomia ona kukaina uma - sasaa le croup mo le po i le yogurt e leai se gaʻo poʻo le vai vevela. I le mea na maeʻa, masima ma le masima masima poʻo le faaopoopoina o vine fou, fua .
E mafai ona ou toe maua mai le oatmeal?
E lei leva talu ai, na finau le au fai meaʻai i le leo e tasi e mafai ona e maua le mamafa mai le cereal, e aofia ai le oatmeal. O le mea moni, o gaʻo e mafai ona aʻafia ai le faateleina o le maso, latou te le faateleina le gaʻo. O le mea moni, o se ipu faʻatasi ma le faʻaopoopoga o le suauʻu, suka ma le susu gaʻo o le a faʻaosofia ai foliga o le gaʻo, ae le o le tau o cereals.
E mafai ona 'ou' ai le falaologa mo le po?
E oʻo lava i le taimi o se taumafataga, e le mafai ona faʻamaonia le fiaai, o le a na ona fesoasoani i le lafoina o gaʻo i itu. o le tino, ua fefefe, na te faʻaagaga mo le lumanaʻi. A e leʻi oʻo i se miti le lagona o le fiaai e le maua ai se malologa, e te 'ai se falala saʻo i se vaega itiiti, o le a maua ai se lagona o le atoatoa, o se moe lelei ma moe lelei ai le tino, e le o le tasi le gaʻo o le gaʻo o le a ola, o lea e ai e aunoa ma le salamo.
O Kashi o se oloa taua tele, e fetaui lelei i le filifilia ma le sauniuni o ipu, o le a avea le ata ma mea matagofie, ma le tino maloloina.