O se fofo sili ona lelei ma le taugofie e aveesea ai le tiga ma faʻamaonia ai foi le i ai o faafitauli i le uila - o se mea mo le tua. E tele filifiliga ma o latou lava uiga. E tele faʻamalosi mo le filifilia ma le faʻaaoga tatau.
Toe tuatusi - talosaga
Afai ei ai ni faafitauli i le tui , ona fautua mai lea ia i ai se pito i tua o lou fale, lea e mafai ona e foia ai le tele o faafitauli, mo se faataitaiga, e faʻamalieina le atuatuvale mai le uaea, lagolago i le malosi o le sulugatiti, faʻamalosi le corset muscle ma fesoasoani e faʻafetaia sikoliosis. O le uila i lalo o le tua mo le tuilala e mafai ona faʻaaoga i soo se taimi ma i le taimi muamua e tatau ona e taulai atu i ou lava lagona ma faʻavaivai ma le faʻavauvau.
E mafai ona tuʻuina i lalo o le puʻu i le taimi o le moe, lea e fesoasoani e faʻafilemu maso o le pito i lalo. Faatasi ai ma la latou fesoasoani, e mafai ona e puipuia le faʻaleagaina o le vaʻai. E mafai ona tuu i lalo o le ua le solo mo le tua ma o le a fesoasoani e aveesea ai le ulu, le mautonu ma le le mautonu i le ua ma tauau. E iai ni fetuunaiga faʻapitoa mo nofoa, ma e faapitoa lava le taua mo tagata o loʻo auai i galuega faʻapitoa.
Ua tuʻuina atu e le au atamamai ni nai fautuaga e manaʻomia ona matauina ina ia faʻaitiitia ai le lamatiaga o le tino ma faʻaleagaina ai le tulaga.
- E le mafai ona e galue i luga o le pusa ma le faʻavavevaveina o faafitauli ma le tua, mo se faʻataʻitaʻiga, ma le osteochondrosis ma le vao. Afai ei ai se tiga ogaoga i tua, ona tolopo ai lea o le sauniga.
- Afai e faʻamalositino, o loʻo i ai se faʻalavelave le lelei i le pito i lalo, ona ave lea o se pusa mo se tua o se laʻititi laʻititi.
- Faʻaitiitia le umi o le faamalositino e mafai, ae le faʻateleina, aua e le faʻaleleia ai le taunuʻuga, ae mafai ona faʻaleagaina. Ole taimi maualuga ole 5 minute.
- E mafai ona e maua le taunuʻuga pe afai e te faia masani. O suiga talafeagai o le a lagonaina pe a uma le taʻaloga muamua.
- E taua le faamasani ia oe lava i faafitauli e ono tupu i le taimi o le faamalositino, mo se faataitaiga, o le masalo o maso o tua, tiga ogaoga, leisa ma le vevela, le iloa o le mafaufau, ma isi. Afai e te lagona le leaga, e lelei le vaʻaia o se fomaʻi.
- Aua neʻi galo e uiga i faʻasalaga o loʻo i ai, o lea e faʻasaina ai le taulimaina o manuaga o le vavae, palanaua, gaʻo toto, vevela ma le faʻateleina o le mamafa. E le mafai ona faia ni faʻatinoga, pe afai e masani ona i ai ni faʻavevesi i luga o ou vae ma ou lima.
Massage back cushion
O oloa o lenei vaega e mafai ona faʻaaogaina e le gata mo tua, ae faʻapea foʻi mo isi vaega o le tino, mo se faʻataʻitaʻiga, e tele tali lelei e uiga i la latou talosaga mo massage vae. O le tagata e faʻapipiʻi solo i le pito i tua o loʻo i luga o le fogaeleele ni togalaau faʻapitoa, lea e faʻaosofia ai lagona o muso, faʻaleleia ai le toto ma le tafega o le toto, ma faʻamalolo ai foi spasms. E tāua tele le faʻaogaina o lenei masini, talu ai o loʻo faʻaaogaina le mamafa o le mamafa i luga o le vetebrae, lea e mafua ai le tiga ma isi faafitauli.
Pulu mo le tuasifo - malosi
Mo le faʻafaigaluegaina e ala i le tino e ese le eseesega o ipu e faʻaaogaina.
- Faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻiga. E mafai ona i ai le umi o le 90 cm ma e oʻo atu i le 1.5 m, ma e tusa ai ma le mafiafia, o lenei paramita i le lautele o le 6 i le 15 cm. Talu ai o loʻo i ai se foliga paʻu, e tatau ona faʻamausali le paleni, lea e faʻapupula ai le uta i luga o le tino , ma faʻaleleia le taunuʻuga.
- Faataʻitaʻiga Semicylindrical. O faamalositino e mafai ona faia i luga o ia oloa, lea e vaevaeina i luga o le paʻu. E le suia le foliga e tusa lava pe masani ona faʻaaoga.
- Michael King slimtor. O lenei filifiliga e faʻaaogaina e tagata o loʻo i ai ni faafitauli i le tuilala e toe faʻaleleia atili ai le tua. O faamalositino ma se penisini e fesoasoani ai Pilates e sauniuni mo ni faʻalavelave faʻalavelave, faʻafefe ese le vevesi ma toe faʻafoʻi le tui. I le taimi o le faamalositino, e taua le mataʻituina le manava tatau.
Pulu i lalo o le tua mo le faʻaitiitia o le mamafa
Faʻaaogāina o se penisini mo le tua, e le gata e mafai ona faʻamaonia lau tulaga ma faaleleia lau soifua maloloina, ae ia fetuʻunaʻi lau ata. E faʻaaogaina se vaega o taaloga mo le tele o faʻatinoga, ae o le sili ona aoga o le metotia na faʻatūina e Dr. Fukutsuji , lea o le a talanoaina mulimuli ane. Faatasi ai ma lana fesoasoani, e mafai ai ona faʻasalalau le tulaga o le tui, lea o le a fesoasoani e faʻaititia ai le manava, ma o le a tupu ai le musika intercostal, ma o lenei mea o le a taʻitaʻia ai le saʻo lelei o le tufatufaina o le gaʻo i totonu o le manava.
Faʻatinoga ma se taʻavale mo le tuila
I le tepa muamua, atonu e foliga faigofie, ae o le mea moni latou te tuuina atu se malosi malosi i tua ma o tagata e tatau ona i ai tua e tatau ona faia se siaki a le fomaʻi ae leʻi amata ona faataitai. O faʻatinoga faʻapitoa i le uila mo tua e lelei le fautuaina:
- Ina ia faʻalautele le tafatafa o le lumbar, nofo i tua (o le pusa i lalo o le pito i luga). Lima na sopoia i luga o le pusa ma salalau le tauau. Sii ou sulugatiti e ala i le lafoina o lou mamafa ile tua. Faʻaali malie i le itu agavale, ona sosoo lea ma le itu taumatau. I le faaiuga o le taimi, nofo mo le afa minute.
- O le gaoioiga lenei e fesoasoani e faʻalautele ai maso o le pito i lalo, ma e pei o le muamua, sei vagana ai o le pito i lalo e tatau ona i lalo o le puimanava. Suua ma se tuai i mataitusi taʻitasi.
- Faatulaga oe lava i luga o le pusa mo tua ina ia i ai i totonu o le puʻu. Manava manava ma i le taimi lava e tasi toso ou tulivae ia te oe. A maeʻa lena mea, faʻaalu ma tuʻu i lalo ou vae i le tulaga muamua. Afai ei ai faafitauli ogaoga i le tua, e sili atu le le faia o se faʻamalositino, talu ai o le avega ile pito i lalo e malosi.
Roller mo le pito i lalo o se faʻamalositino
Faatasi ai ma le fesoasoani i se faʻamalositino faigofie, e mafai ona e faʻasaʻoina le fatu , faʻamaonia le maualuga o hormones, faʻaleleia toto ma tafega o le toto, ma faʻaumatia foʻi le vaivai ma faʻasaʻo le tiga mai le pito i lalo. E le gata i lea, o le faʻamalositino mo le tua i lalo o le puʻupuʻu o le a fesoasoani e faʻamalu le tauau ma faʻaitiʻitia le ulu. O loʻo faia e tusa ai ma lenei polokalame i autafa o le puipui:
- Tuu i tua ma tuu le meaola i lalo o le puimanava. A oʻo i le tino, faʻaosooso lemu ou vae i luga o le puipui.
- Ua salalau solo lima ma punou i le itu taumatau. Mafaʻatasi i le masani masani ma tumau i lenei tulaga mo le tolu minute.
- Afai ei ai se vevesi malosi i le pito i lalo, tuu se pusa mamafa i le va o papa ma puipui.
Pulu i lalo o le scapula - faamalositino
O le isi filifiliga o le faʻaaogaina lea o se uila poʻo se mea e faʻaaoga - tuʻu i lalo o le tauau. O se taunuuga, o le susu o le a tulai i luga, ma o le a paʻu i lalo, lea o le a taitai atu ai i le tatalaina atili o tauau ma le faaleleia o le manava. Mo le taʻavale, o le uila i lalo o tauau o le vaifofo sili lea, ma faatasi ai ma lana fesoasoani e mafai ona e faʻalauteleina le uila ma e tusa lava pe mafai ona sii aʻe le pusa. Ina ia faamaea le faamalositino, mulimuli i faatonuga:
- Tuu oe lava i lou tua, ma tuu se meaola i lalo o ou tauau.
- E punou tulivae i tulivae ma salalau atu i itu, faʻafesoʻotaʻi vae.
- Mapu mo ni nai minute, siaki ou lagona.
Faʻatinoga ma se taʻavale mo le ua
E toatele tagata latou te lagona le le mautonu i le ua, ma o mea uma ona o le sese o le tulaga o le tino ao faigaluega i le komepiuta poʻo le faʻaaogaina o le telefoni. O faamalositino ma le solo e fesoasoani e faʻafilemuina ai maso , faʻaleleia ai meaʻai o faʻasolo ma faʻasalalau le toto totoga, faʻafefe o le ulu. Faʻasaga i luga o le maualuga (sili i luga o le fola), ma tuu le meaola i lalo o le ua ina ia mafai ai e le ulu ona tautau laitiiti. Faʻaali malie lou ulu i itu eseese mo ni nai minute.
Iapani e faʻamalositino faʻatasi ai ma le uila
O Dr. Fukutsuji na ofoina atu se metotia tulaga ese, o lona uiga, e aoga i le togafitia o faafitauli i le vaimama ma le toe faaleleia o tagata gasegase. Iloa le auala e faʻaaoga ai le pusa mo le tua, pe faʻapefea ona e taoto i luga ina ia maua ai le iuga ma pe o le a le umi, e mafai ona e faʻasalalau le tulaga o le vaʻa. Fai le faamalositino i luga o le fola i le tuʻu lea o le fala.
- Tau lemu i luga o le fola, i luga o le solo ina ia i lalo o le puimanava, i lalo o le pute.
- O laumei e tatau ona tuʻuina le lautele o le 'auʻau, vaʻai lou lima matua. Lima faʻasolo i luga o lou ulu ma faʻafesoʻotaʻi tamatamai lima laiti.
- I lenei faʻatulagaga, e manaʻomia ona avea oe ma ni nai minute, ona maeʻa ai lea o le taimi o le aʻoga i le 5 minute. Afai e te lagona le le mautonu, ona taofi lea o le taʻaloga.
- O le tu i luga mai le ato mo le tua e le mafai, aua e mafai ona faʻaleagaina le tui. E sili atu le na o le taamilo i lou itu.
E faʻapefea ona filifili se pusa mo le tua?
E i ai ni lapopoa o lapoa o loʻo tuʻuina i le ua, laʻititi i lalo, pe faʻaaoga nai lo o se aluga. Filifilia o le oloa mo oe lava, e tatau ona e mataʻituina ou lava lagona, aua a le faʻaaogaina togafitiga faʻapitoa e le tatau ona lagona le tiga. O le uila i lalo o le tua e tatau ona i ai le lautele o le 8-10 cm. Faamolemole ia matau o le faavae e tatau ona mautu. E i ai eseese mea e aofia ai: fofo o le polyuréthan, latex, viscosolastic ma le paʻu buckwheat. Pe a filifilia se taʻavale, ia taʻitaʻia oe e ala i ia tulaga: saogalemu, ola tumau, faigofie ma hypogenegenity.
Juniper ato mo tua
I totonu o tagata faʻataʻitaʻiga, o taʻaloga faʻapitoa e faia mai le kalapu o le juniper e lauiloa. E maua ei latou se manogi manaia, lea e maua ai se lagona filemu. E i ai eseesega eseese, ae o le umi sili ona lauiloa o le 30 cm, ma o le diameter e 8-10 cm. O galuega mo le faʻataʻatitia ma se uila e faʻamautuina ai le vaega o le tino , fesoasoani mai le i ai o faafitauli, faʻaleleia le vaʻaia o le cerebral, fesoasoani i le togafitia o le mumu o le septum nasal, ma le le mautonu, ma latou faamalolosia foi le puipuiga.
Toe toso i tua mo solo
Afai e leai se avanoa e faʻatau ai se taʻavale faapitoa, e le o se 'alofaga le tuʻuina atu o aʻoaʻoga. O loʻo i ai se auala faʻapitoa ma taugofie - iloa pe faapefea ona faia se taʻavale mo tua o le solo. E tatau ona e viliina i totonu o se tusi tele ma nonoa i se maea poʻo se isi auala. O se taunuuga, e tatau ona i ai le lautele o le 8-10 cm, o lea ia ave se solo solo-tele. A maeʻa sina taimi mo le alualu i luma, e mafai ona e ave se solo tele ina ia tele atu le lautele.