Foga yoga o se taʻiala fou i taʻaloga, lea e aofia ai le faia o gaioiga eseese i le ea. Mo le aʻoga, e faʻaaogaina ai hamati faapitoa, lea e mafai ai ona faia ni yoga vāega e aunoa ma le tele o taumafaiga. O le mea e malie ai, e mafai ona e faia i totonu o se potu faapitoa ma faʻapitoa ma i le paka.
Aoao e lele yoga
O le aoga sili lava o lenei itu i taaloga o le mafai lea ona aloese mai le mamafa o le mamafa o le mamafa, lea e taua mo tagata o loʻo i ai faafitauli ma sooga poʻo le tui. O aʻoaʻoga faʻaauau e mafai ai e oe ona faʻamalosia le tino malosi, matagofie, faʻanoanoa ma malosi. E le gata i lea, e taua le matauina o le avanoa e faaleleia atili ai le fetuunaiga ma le gaoioi o sooga, lea o le a aafia ai le afaina.
E taua le iloa ma le faʻailogaina e lele ai yoga, o lea e faʻasaina ai le alu i ia aʻoaʻoga pe afai ei ai i le tagata le atherosclerosis, tachycardia, thrombosis poʻo le ua leva ona manua matuia poʻo le vetebrae ua faʻanoanoa. E le mafai ona taulimaina pe a faʻalauteleina le vevela vevela, veins varicose poʻo isi faafitauli ma vaʻa maua. Afai i le taimi o le vevela, sosolo le vevela faʻalauteleina, vevela poʻo isi lava faʻafitauli, na tatau ona e iloa mai le lesona.
O le lavelave o faʻatinoga o le yoga lele:
- Muamua, e tatau ona e faia sina mafanafana mafanafana, lea e te uuina ai le puʻu ma ou lima ma faia ni loloto loloto agai i luma. Ona fesuiaʻi solo lea agai i le agavale ma le taumatau.
- Talia le "Swallow", lea e toso mai ai lima, punou i le mea tutusa ma le fola, ona siitia ai lea o le vae.
- Faʻamau i luga o le faʻamau faʻamau ina ia i lalo o le fatafata i luga o tauau. Faʻateleina lou mālōlōina e ala i le faatagaina o lou tua e faʻafetaui lelei. Faʻamatiʻe vae i luma.
- Lima faʻalautele luga o lou ulu ma fai ni suiga, ona tasi lea o le auala, ona sosoo ai lea ma le isi. O vae e tatau ona le maluelue. E taua le nofo filemu i le taimi o le faamalositino.
- Tuu ou vae i lima o le auvae ma tuʻu le tino i se tulaga faʻasaga. Fai le malamalama i tua ma luma.
- Faʻasaga le pelvis ma faʻalautele ou vae. E taua le manatuaina o le tino e tatau ona toʻa pe a mafai. Fai le fefiloi ma le fausiaina o vae.
- Taofi ou vae i le tasi pito ma punou ou tulivae. Taofi ou lima i tua o lou ulu, ma tatala le tauau i le tele e mafai ai.
- Tu i luga o fa uma ma tuu le tasi vae i luga o le nofoa. Fai le malamalama i luma / tua. Fai i vae taitasi. Ona tosoina lea o le isi itu i luma e faateleina ai le le mautonu.
- Faʻasolo le vae lona lua i luga o le nofoa, ma fai le " plank ". Fuʻu ou vae i ou vae, sii le pelvis i luga, ona faʻasaʻo lea i lalo.
- Tutu i luma o le pulou, ia i ai i le maualuga o le pelvis, ma tuu ou lima i lima. Fufulu ese ou vae, ave se tulaga faʻavave ma tuʻu le tino e lele sina mea itiiti.