E toatele e teena taaloga, aua latou te talitonu o faatinoga e maua ai taunuuga lelei e faigata ma manaʻomia ai sauniuniga faapitoa. O le mea moni, e le o le tulaga lea, ona o loʻo i ai se "fua" e mafai ona maua ma tuʻuina atu iʻuga lelei. Fale faʻamalositino - o se avanoa sili ona lelei i soo se mea e faʻatautaia lelei ai aʻoaʻoga, aua e le manaʻomia le faʻaogaina o meafaigaluega faʻaopopo, ua lava lava le i ai o se tulaga maualuga lata ane. O le toatele o tagata amata e fiafia i mea o loʻo fai e le paʻu ma le auala e faʻaaoga lelei ai ina ia mafai ai ona maua ni taunuʻuga lelei. Faatasi ai ma le faʻaauau o le faʻaaogaina o le paʻu, e mafai ona e le maua le mamafa pe taofi lou mamafa. E fesoasoani foi e fausia se corset muscular, faʻaitiitia le aʻafiaga o faʻafitauli o le vavaelaʻau ma faʻaleleia le tulaga . I le taimi o le faamalositino, o le avega e pau i luga o vaega eseese o le tino, lea e mafai ai ona e aveese ia laupepa i lalo ifo o tauau, faaitiitia le puimanava, pulou ma totoa. O loʻo iai i le pa, e mafai ona faʻaleleia le toto i vae ma papa, lea e mafai ai e oe ona faʻateʻa ese le cellulite ma faʻaleleia le tulaga o le paʻu. Ua talitonu tagata popoto o le pa pia o se puipuiga lelei lea o le osteochondrosis.
Faʻafefea ona saʻo le faia o se faʻamalositino - o se faʻailoga masani
O le tu masani masani e mafai ona faia i ni lomiga se lua:
- I luga o lima saʻo . Ave le faamamafa o taoto, taooto i luga o alofilima ma vae. E tatau ona tuu lima i le lautele o tauau, ma lima, tauau ma tauau e tatau ona fausia ai se laina se tasi. E mafai ona tuʻuina vae poʻo le lautele o tauau. O se tulaga taua - o le tino e tatau ona fausia se laina saʻo. O le toatele o tagata amata e faia se mea sese matuia ma punou i le pito i lalo, ia mataituina lenei taimi. Vae i totonu o lou manava ma faʻailoga le lomitusi, ma ia fautuaina pea le faʻamalosia o pulu. Tumau i lenei tulaga mo le tele o le taimi.
- I autafa . Ave le faamamafa o loʻo taʻoto, ae o le taimi nei i luga o alofilima ma vae. O lenei lomiga o le pusa o faʻamalositino e tuʻuina atu ai sina tulaga eseʻesega: o le avega i luga o maso o le lomitusi, pusa ma faʻaititia le pito i lalo. E taua tele le taualuga o le taumatau i lalo o tauau. E talitonuina o lenei lomiga o le faamalositino e manaʻomia ai le malosi sili atu, o lea i le amataga o le aʻoga e mafai ona e tootuli e faaopoopo i ai se isi vaega o le lagolago. Tau lava ia mautinoa o ou tulivae ma ou pulou e faigata. Taofi le pa i lenei lomiga o le faamalositino e tatau ona itiiti ifo i le lua minute, ona faasolosolo malie lea ona faateleina le avega.
E fautuaina e faia ni auala se tele ina ia maua ai le maualuga o le aoga. Faʻateleina le mamafa o le avega, i le amanaia o tomai ma lagona.
Faʻafefea ona fai se faʻamalositino - isi filifiliga
E matua lauiloa lava le itu o le itu, lea e fautuaina e faaopoopo atu i le tulaga masani o le faamalositino. E faʻaleleia ai le avega i luga o maso o le manava ma tauau. Faafetai i le itu o le itu e mafai ai ona e faʻaumatia faʻamaʻi isi inisi. Taʻitaʻiga o le faʻatinoga: taʻoto i le isi itu ma malolo i luga o le tulivaevae, ma le isi lima e mafai ona tuʻuina i luga o le sipuni. Talo ese le ogalaau mai le fola, ma o le faamamafa i luga o vae ma le tulilima. Aua nei galo e tatau i le tino ona fausia se laina saʻo. Taumafai e taofi ou tulivae i le tulaga e mafai ai, latou te le tau faʻafesoʻotaʻi. Ina ia faafaigata le galuega ma faateleina le aafiaga, o le lima lona lua e mafai ona toso i luga. O le isi filifiliga o le itu pito i luga o le tulilima.
Ina ia faʻaleleia le aoga o le mea e fai ai galuega, e mafai ona e faʻaopopo atu i elemene nei:
- O le faia o le faasologa masani o le faamalositino, e mafai ona e toso i luga le vae, tootuli i tulivae, i le pusa pe toso le lima i luma.
- O le i ai i le itu o le itu, e mafai ona e sii i luga le tasi vae. Pe faia foi i le pito i luga, savali mai le pito i luga e oʻo i le lalo, faʻapipiʻi le afifi.
- Ina ia faʻapipiʻi le avega i le paʻu masani, e mafai ona tuʻuina vae i luga o le polo polo .