BCAA o mea taua ia o le amino, lea e aofia ai leucine, isoleucine ma valine. E le faʻapotopotoina o latou tino, o lea e na o meaʻai lava poʻo ni faʻaopoopoga faapitoa e mafai ona maua. O le faʻaaogaina o le BCAA i taaloga meaʻai e lauiloa ona o le tele o mea aoga, o mea faʻapitoa e faʻapipiʻi ai le musika musika, puipuia le faʻaumatiaga o musika, auai i le faʻapipiʻi o polotini ma isi mea amino, ma e fesoasoani foi i le susunuina o gaʻo.
O le a le mea e sili atu nai lo capsules BCAA, paʻu poo le vai?
O nei faʻaopoopoga e faʻaaogaina e le gata i tagata e mananao e maua le mamafa o musika, ae faʻapea foi i latou e mananaʻo e taulimaina le meaʻai. O aso nei e mafai ona faʻatauina le BCAA i fomu nei:
- Malosiaga . O se tasi lenei o tau sili ona taugofie mo le tau. O mea le lelei e aofia ai le faigata o le faʻaaogaina, ae i le taimi lava e tasi e maua ai e tagata uma le avanoa e sui ai le suʻega i lana pule faitalia. Ina ia faʻaleleia le lelei o le BCAA ua fautuaina e faʻafefiloi ma isi faʻaopoopoga, mo se faʻataʻitaʻiga, protein po o le fatu fatu. E masani lava o se vaega o le paʻu e 5-12 g.
- Capsules . O le tele o taimi, o tagata taaalo o loʻo feagai ma le filifiliga o le sili ona lelei o le paʻu poo capsules BCAA. O le faiga lona lua o le faʻaopoopoga e sili atu ona faʻaonapo nei, lea e afaina ai le tau. Gelatin poʻo meaʻai faaopoopo e faʻaaogaina e fai ai ni atigi figota, lea e mafai ai ona vaevaeina i se taimi puupuu. O le lelei o capsules e aofia ai le faigofie i le faʻaaogaina ma le faʻatusatusaina o metotia, faʻapea foi ma le aoga maualuga o le faʻaopoopoga. E le gata i lea, afai e te manaʻo i le capsule aʻo leʻi faʻaaogaina, e mafai ona e tatalaina ma aveese le paʻu, lea e faʻaaogaina mo le faia o pati. I aso nei, o le maketi na ofoina atu le tele o kapula i le fuataga: mai le 0.5 g i le 1.25 g.
- Pusa . Taʻaloga taumafa BCAA i lenei fomu e faigofie ona faʻaoga ma taugofie. O tulaga lelei e aofia ai le ono mafai ona teuina se taimi umi e aunoa ma le leai o se lelei. I le asō, o le maketi o loʻo ofoina atu ai le tele o laupepa eseese o fua. E masani lava o le 550 mg i le tasi papa.
- Le vai . O lenei filifiliga e iai sona aoga taua: maualuga le saoasaoa o le suction. O mea le lelei o le faigata i femalagaiga ma fuataga. E masani lava i le 1 teaspoon 1-1.5 kalama.