Pe a osofaʻi le ulu ma le mea maʻaleʻale, e mafai foʻi e le faiʻai ona faʻaleagaina e ala i le paina o puipui o le ipu mai totonu. O se taunuuga o sea manuʻa, o loʻo i ai se fulafula o masini mūmū, o le soliga o le tele o galuega faavae o le okeni ma le faʻaleagaina o le taʻavale. O le tuufaatasiga o nei faafitauli o loʻo faʻamatalaina o le faʻaogaina - o togafitiga i le fale o lenei togafitiga e mafai, ae na o le maeʻa suʻesuʻega maeʻa ma faʻatagaina e le fomaʻi.
Fesoasoani i le fefaʻasoaaʻi i le fale
Tusa lava pe o le a le malosi o le paʻu ma le malosi o faailoga o le faiʻai o le faiʻai, e tatau ona vave valaʻau se 'au o tagata tomai faapitoa ma faia galuega nei:
- Le suʻesuʻeina o se tagata mo manua o le toto, pe afai ei ai, e tatau ona e togafitia ma fusi i latou.
- Fesoasoani i le ua afaina ia taoto i lalo (pe afai e iloa lelei), ulu i le maualuga.
- Aua nei faatagaina le tagata maʻi e moe i le itiiti ifo i le 40-60 minute, sili atu aʻo le i taunuu mai fomaʻi. E le mafai foi ona ia tu i luga, savali ma malosi le gaoioi.
- Faapipii se taga aisa i lou ulu poo se mea malulu.
- Afai ua leiloloa se tagata, liliu i le itu taumatau, faasaga i le fola poʻo le eleele, ma toe foi i tua. O pito agavale e tatau ona punou i itu taumatau.
E taua le ave o le tagata manua i le falemaʻi ma suʻesuʻeina:
- X-ray o le ulu ma le ua;
- faʻasologa o ata, talafatu o le faiʻai;
- siaki le tulaga o le tupe;
- komepiuta po o le faʻataʻitaʻiga o le resonance magnesia.
E naʻo suʻesuʻega o meafaigaluega e mafai ona tatou faia ni faʻamatalaga e uiga i le matuia o le faʻaleagaina. A le o lena, e faigofie lava ona aua le matauina se finauga ogaoga, aua o le taufaasese o le vevela o mafaufauga o ona uiga e masani ona faaalia i se taimi mulimuli ane.
Afai e le malolosi ia solitulafono, e masani lava ona le teteʻe fomai i le togafitiga o le fale. Ae i ia tulaga, e tatau ona mulimuli i fautuaga a le tagata tomai faapitoa ma auai i asiasiga masani.
Togafitiga o se vavao itiiti o le faiʻai i le fale
Mo se toe faʻaleleia vave ma vave ona e manaʻomia:
- Mo le le itiiti ifo ma le 3 aso nofo i le filemu atoatoa - aua e te matamata i le TV, aua le faʻaaogaina se komepiuta, se telefoni po o se laupapa, e le faitau ma le itiiti foi le talanoa. E na o le faʻalogo filemu i musika, ae le o le pulou.
- Vaʻai le moega e malolo pe a ma le 72 itula, lelei - 5 aso. Moega mo se taimi umi, ia le itiiti ifo i le 9-10 itula.
- Aloese mai soʻo se lagona, faʻalavelave faʻalagona, e aofia ai mea lelei na tupu.
- Aua le aofia ai moli susulu i totonu o le potu, i luga o le la, ia ufiufi pupuni ma pupuni, faia o se pouliuli.
- Faʻapipiʻi i le susu ma fualaau faisua, faʻatapulaaina le taumafaina o masima.
Afai e te le amanaʻiaina ia lisi o fautuaga, o le faʻaleleia atili i le tulaga masani o le a oʻo mai i le 2-3 aso, ma i le vaiaso mulimuli ane, o le setete o le soifua maloloina e oʻo atoa lava i le masani.
E faʻafefea ona fofoina se faʻalavelave i totonu o le fale?
E masani lava, i le faaopoopo atu i meaʻai ma meaai, e manaʻomia fualaau eseese. E taua le tofiaina e se fomaʻi faapitoa, o se filifiliga tutoʻatasi e oʻo lava i le atunuʻu o lona uiga e matautia.
Faatasi ai ma se tulaga masani o togafitiga o le finau i totonu o le aiga, o fualaau faasaina ma fualaau faasaina ua faaaogaina:
1. Faʻamatalaga:
- Maxigan;
- Pentalgin ;
- Sedalgin.
2. Faʻamafanafana:
- Corvalol;
- tinigort o le tinawort, valerian;
- Valocordin.
3. Faʻasaga i le valea:
- Tanakan;
- Le micrometer;
- Belloid.
4. Tagata faʻatauvalea:
- Nozapam;
- Sibazon;
- Grandoxin.
5. Polokalama momoe:
- Donarmil;
- NaSon;
- Toe faʻaleleia.
6. Nootropics:
- Pantogam;
- Glycine;
- Nootropil.
7. Mataupu lautele:
- Tautoga;
- Cavinton;
- Stugeron.
8. Vaʻafeʻau:
- Mildronate ;
- Cytoflavin.
9. Faagasolo faʻatasi ma asthenia:
- Cogitum;
- Vazobral.
10. Tuuina atu:
- fualaau o le magnolia vine, ginseng, arnica;
- Saporall;
- eleʻele o Eleutherococcus;
- Pantocrine.