I aso nei, e leai se tasi e tatau ona tauanauina o vitamini e talafeagai mo le tagata e pei o le ea. Ae maise lava, o lo tatou manaʻoga mo vailaʻau oona e faateleina, pe afai tatou te nonofo i totonu o se eleʻele eleelea, aua le amanaia tulafono o le soifua maloloina lelei ma faʻagaloina pe a tatou faia se tafaoga. Mo sina taimi, o le le amanaiaina o lo tatou lava soifua maloloina e faigofie lava ona aluese mai ai, ae o le taimi lava lena, i se taimi vave pe mulimuli ane, e tatau ona tatou seleseleina fua o lo tatou lava lelava. O le le lava le taimi, le faʻaleagaina, vaivaiga, paʻu paʻu ma le paʻu o le lauulu ua na o se lisi laitiiti o "faailoilo" lea e taʻu mai ai e le tino ia i tatou e manaʻomia e ia se fesoasoani.
Vitamini mo tamaitai: pe faapefea ona filifili?
"Talu ai nei, na amata ai ona ou matauina o atigilima i luga o oʻu lima na matuai vaivai lava, na amata ona pauu loʻu lauulu. Sa fautuaina au e laʻu uo e faatau le vitamini, lea na ia aveina mo le ono masina ua uma ona fai. Ae ui i lea, ina ua maeʻa ona latou mauaina, sa foliga mai o se mea ese ma le mumu na vaaia i loʻu tino. Sa tonu ia te au ou te le faaaogaina. Taʻu mai ia te aʻu, o le fea vitamini e filifili, ina ia fetaui ma aʻu? "
O le mea moni, o le filifiliga o vitamini - o se mataupu patino lava lenei, o le mea lea, i lenei mataupu e tatau ona taitaia e le fautuaga a se uo poo se paaga, ae o fautuaga a se fomaʻi. Ina ia mafai ona filifilia le sao o fualaʻau, e tatau ona e fuafuaina po oa vitamini o loʻo i totonu o lou tino e le lava. O le mea lea, ao le i filifilia ni vitamini talafeagai, e matua manaomia lava le faia o se suʻesuʻega atoatoa o le tino atoa.
O a fualaau e filifili mo lauulu?
I le puipuia o le lauulu mai le puʻeina, aua le paʻu, foliga lelei ma lelei, o le vitamini e tatau ona aofia ai le vitamini E, lea e faʻaleleia ai le ulu o le ulu, vitamini C, faʻaleleia le toto, vailaʻau A, puipuia o latou toilalo, vitamini o le garotene group, lauulu ma le i ai o pigmenti i totonu.
Vitamini mo le paʻu: o le a le mea e filifili?
E masani lava, o le paʻu e faʻaalia muamua i le leai o se aoga i totonu o le tino. O lenei mea e faʻaalia i lona mago, faʻaleagaina, foliga vaaia o tausaga o le matua, liʻo i lalo o mata ma taumuluga laiti. Afai o ia te oe nei faʻaʻailoga, aua e te faanatinati e lesitala faʻatasi ma se faʻataʻitaʻi vave - e faigofie ona e faʻaaogaina nisi o faafitauli ile fale e ala i le amata ona ave vitamini.
Aemaise lava le taua o vitamini antioxidants o le paʻu o le paʻu A, E, C, lea e aveesea mai le tino ma le faʻamavaeina le aʻafiaga leaga o le siosiomaga. Vitamini PP ma F faamalosi le tetee o le paʻu, ma o le vailaʻau D faʻavaveina lona faʻafouina.
E faʻapefea ona filifili vailaau saʻo?
"I totonu o le fale talavai, o taimi uma lava ou te ofoina atu ai se tele o fualaau vitamini. Ua ou leiloloa, e mafai ona e taʻu mai po o fea vitamini e sili atu ona filifili? "
O le mea moni, e masani ona taʻu mai e le tino ia i tatou le mea o loʻo ia manaʻomia. Ae peitai, e le mafai ona tatou iloa i taimi uma ona faailo. Ma e matua le aoga lava, talu ai ua matou iloa lenei mea, o le tiliva mo fomai o le a itiiti lava. O lea, o nisi nei o faʻaʻailoga e taʻu mai ai le le lava o nisi vitamini:
- Afai, e tusa lava pe itiiti se aʻafiaga, e afaina ai lou tino e, e le gata i lea, e le pasi mo se taimi umi, e mafai ona fai mai e le lava lau vitamini C i lou tino.
- E le mafai ona e talanoa i le mea moni e le lava lau vitamini B6, B12, seleni. O lauulu, lauulu lauulu e taʻu mai ai le leai o le iodine ma le vaitamini B. Afai, pe a uma ona faʻafefiloi lau pulumu, e te maua fusi fulufulu atoa, taumafai e faʻatumu le vaivaiga o vitamini B9, H, C.
- I le pogisa, o le a faʻaitiitia le vaʻai, ma le aso e lelei uma? O le mea lea, o le tino ua faʻamaonia le leai o vitamini B2 ma A.
- O le mafuaʻaga o le siʻomaga e le o taimi uma e faʻavaivai ai, o nisi taimi e mafua ai ona leai se paʻu o le calcium ma le vitamini B.
O le auala aupito sili ona lelei e faʻafefe ai le avitaminosis o le televitamin complexes, o mea uma e tatau ai vitamini ma minerale o loʻo i ai i se paleni paleni.
"O masina uma ao lei amataina le faʻagasologa o tamaʻitaʻi, ou te lagona le mataʻutia: o le gasea, o le vevela, o le ita, o le ulu. E faʻapefea ona filifili se faʻalavelave o vitamini e faʻaleleia lou soifua maloloina? "
E le gata i lea, o faʻalavelave faʻapitoa e faʻatatau i le lagolagoina o le soifua mālōlōina o tamaʻitaʻi i nisi vaitaimi o le olaga e aoga tele. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le Formula a le Kamupani o loʻo ofoina mai se faasologa o le "Woman 30 Plus", "Antistress", "Premenstrual Syndrome", "Menopause."