Talu ai nei, o le natura masani ma le faʻamalosi, uiga o feusuaiga lelei uma, ua avea ma laasaga masani. Faʻaaogaina o nai tulafono faigofie, o le a e malamalama pe faʻapefea ona foligalelei i taimi uma, e aunoa ma le tele o taumafaiga.
E faʻapefea ona foliga matagofie e aunoa ma le lanu?
Paʻu ola maloloina
O le paʻu o le tino sili ona tele i totonu o le tino o le tagata, o le mea lea, e manaʻomia ai le tele o le gauai. O le soifua mālōlōina o le paʻu e faʻalagolago i le tausiga lelei ma le olaga:
- faʻaaogā na o mea e lelei ai le tumama ma mea e masani ai;
- faʻafouina pea le paʻu i taimi uma;
- faia massage;
- fufuluina ou foliga i le vai i le vevela vevela poʻo le malulu;
- Fai faʻataʻitaʻiga (masks, peelings) e sili atu nai lo le 3 taimi i le vaiaso;
- inu vaiinu;
- ave vitamini A ma E;
- aua le faʻaleagaina le gaosi;
- lafoai masani leaga;
- moe lelei, e sili le moe i le sili atu i le 22.00;
- tausia ma le faaeteete le paʻu o laugutu, e le mafai ai ona faʻamago;
- Aua e te faʻamalolo i meaʻai, 'ai lelei ma filifili meaai maloloina.
O le faʻaaogaina o nei fautuaga, i le vaiaso o le ae matau ai le suiga o le paʻu ma tau mafaufau pe faʻapefea ona foliga matagofie e aunoa ma le faia-up.
Matagofie
O mata e taua o le faʻata o le agaga ma faʻalogo i ai i le mea muamua. E i ai se foliga matagofie e le faigata tele:
- i taeao uma, fai sina faamalositino mo mata, ma tilotilo i mea faitino o siomia ai i latou e aunoa ma le liliu o latou ulu;
- I le afiafi e tatau ai ona faʻamalieina ou mata. E mafai ona e tuʻuina i luga o laumei faʻanoanoa ua faʻapipiʻiina i le vai o le rosa;
- taumafai e le faʻaalu le tele o le taimi i le komepiuta poʻo matamata TV. Afai e fesoʻotaʻi lenei mea i le galuega - aveese lau mata i le afa itula pe tapuni mo ni nai minute. E manaia foi le faʻaaogaina o tioata faapitoa poʻo mata o mata e galue i le komepiuta;
- faʻaaoga se kulimi lelei mo le paʻu o mata i le taeao ma le afiafi;
- Tausia o mata ma fulufulu ile gel puipuia;
- ma toe - toe lava le moe. O foliga fou ma mama e faʻatatau tonu i le lelei o lau aso malolo.
E faʻapefea ona foliga matagofie i le taumalulu?
Laei laei lelei
I le tau malulu, e tatau ona e mulimuli i fautuaga uma o loʻo i luga, ae le galo e uiga ile lauulu. Talu ai ona o le faʻaauau pea o pulou ma le vevela o le vevela, faʻamalolo ma pulu lauulu e mafatia ai. Ina ia aloese mai le faaleagaina o lauulu, e te manaʻomia:
- i se mea itiiti e mafai ona faʻaaogaina ai le vevela;
- faʻaaoga tagata leoleo i le taimi o le susu ma se lauulu lauulu;
- 2-3 taimi i le vaiaso e faʻaaoga meaʻai ma faʻamamaina maso;
- ave ni vitamini faapitoa e faʻamalosia ai le lauulu poo le fefete faʻafefete;
- faia se ulu o le ulu.
Lima ma fao
I le iloaina o se teineitiiti e tatau ona foliga mai, e le mafai e se tasi ona fesoasoani i le manatuaina o lima matagofie ma lima. I le taumalulu, o le paʻu o lima e matua malulu ona o le maualalo o le vevela, ma o fao e amata ona vavaeese ma vaʻavaʻai. O nai faʻamatalaga:
- Faʻaaogā se suāsusu suamalie i suauu masani;
- ia mautinoa ia ofuina totigilima mafanafana po o mittens, aua le faatagaina lima e malolo;
- ave vitamini ma le calcium;
- tasi i le vaiaso, faia se manoa e faʻaaoga ai faʻalaʻau faʻapipiʻi;
- togafiti meaʻai ma se suauu faapitoa.
E ese le matagofie o le tilotilo i le fale?
I le fale, o teine uma e fia malolo ma malolo. Ae e le o lona uiga e mafai ona e faʻagaloina atoa ou foliga vaaia:
- lauulu, i soo se tulaga, e tatau ona mama ma ufiufi;
- O oloa tau tausiga o le paʻu e tatau ona faʻaaogaina e oʻo lava i faaiuga o vaiaso;
- o le fale e tatau ona le na o le mama ma le mafanafana, ae e taua, tamaitai.
Manatua o le malamalama o le faʻalelei i taimi uma, e tatau ona e faʻaaogaina e tusa lava pe vaʻai se isi ia oe pe na o oe foi. O le mea lenei, sili atu i mea uma, o loʻo faaalia ai le maualuga o lou faʻaaloalo mo oe lava ma le tausiga a lou tino.
E ese le matagofie i le tilotilo i ata?
I luga o le photogenic, e mafai ma e tatau ona e galue. Muamua e tatau ona e manatua nei tulafono:
- ave faʻamatalaga faʻanatura i le taimi o faʻataʻitaʻiga, lea e te lagona ai le faʻalelei;
- fai sina pusa ma toso i luma le tino ma le ulu. O le mea lea e sili atu ai ona faʻamamaina le ua, fesoasoani e aloese mai foliga o se auvae lona lua;
- piki i luga matagofie, ae o ofu lelei;
- Aua e te fefe e faaali lagona, o se ataata masani o le lelei i taimi uma i ata;
- faʻalogo i le fautuaga a le tagata pueata.
E faʻapefea ona aʻoaʻo ia foliga matagofie ma lelei?
I se isi itu, o le matagofie o se ata e manaʻomia ona aʻoaʻoina ma faʻamalosia pea ona tomai. E tatau ona taumafai e mulimuli i tulafono nei:
- ia faʻalagolago ia te ia lava;
- mataitu lau soifua maloloina;
- sili atu mea e te fiafia i ai ma o loʻo e feagai moni lava;
- ia tausia e le gata o le matagofie i fafo, ae faapena foi i le lalolagi i totonu;
- faamamafaina lo latou tulaga taʻitoʻatasi, i ai se uiga faʻapitoa patino.