I le taimi nei, o poloketi mea tau taaloga , lea e leai se tasi ae o ni vaega o mea e fai ai, e sili ona lauiloa. O nei oloa ua taʻua o le tele o proteins. O le fusi o la latou talosaga i le olaga o le tagata taʻalo e tele, lea e mafai ai ona fai mai o le gafatia mo lenei mea faigaluega e tele tele. Mai lenei tusiga o le a e aʻoaʻoina ai faʻamatalaga sili ona lata mai e uiga i mea e iloa ai le tele o palatini ole sili ona lelei.
Le sili sili ona lelei ole palatini
O mamanu faʻapitoa e tumau pea le lelei o le vave ma le vave faʻaleleia: o le pito i luga o le faʻamasinoga o le amino acids e vave tupu, ae i le taimi lava e tasi e taofia ai mo se taimi umi. Mafaufau po o le a le mea e faʻamaonia e avea ma taʻitaʻia:
- Probolic-SR mai le MHP o se oloa e tuufaatasia ai se tau aoga mo tupe.
- Nitro Core 24 mai le Optimum Nutrition e alu i le nofoaga lona lua. O le tuufaatasiga o le vaifofo e aofia ai vaega ia e fesoasoani i le faaleleia atili o le aseta o le faavae faavae.
- Faʻamatalaga mai Syntrax o se taugofie, faigofie ma mataalia, o lea e tutusa lona tolu i le fua faatatau o le protein.
- Protein 80 Plus mai Weider - ua manatu le au atamamai e mafai foi ona faamamaluina lenei filifiliga e ave se nofoaga i le lisi o oloa sili ona lelei o lenei faasologa.
- Elite Fusion 7 mai Dymatize o se mea fiafia mo tagata nofo i Rusia ma atunuu o le CIS, lea e vave ona mauaina le maketi ma maua ai le lauiloa.
- I le tulaga o loʻo e feagai ma faʻafitauli tau tupe, e mafai ona e gauai atu i le sili atu ona taugata. Mo se faʻataʻitaʻiga, Elite 12 Hour Protein mai Dymatize o se pene taugofie. E lua ni mea faʻapitoa: e le faʻalēmalie faʻafuaseʻi, ma e faigata ona taʻua e manaia le tofo. Iloiloina le sili atu o le protein i le tele o vaega, o le a fesoasoani lou faiaoga ia te oe, e fuafua i le natura o au aoaoga ma sini.
E faʻapefea ona faia se polōtini multicomponent?
Latou te faʻaaogaina se polotini i le auala lava e tasi e pei ona latou faʻaaoga ese le eseesega "vave" ma "lemu" eseese. E fetaui mo na mataupu:
- pe'ā maeʻa aʻoaʻoga, mo le vave faʻaleleia o maso;
- ao le i momoe, e fafaga le tino maso i le vaega o le malolo ma lo latou tuputupu ae;
- nai lo meaai na misia;
- e pei o se meaʻai, pe a le maua isi meaai.
O se tasi o fualaau o le polotini faigata e masani lava ona fuafuaina e 30 g i le taimi e teu ai. I le tulaga o oe o se faʻalavelave tele, atonu e te manaʻomia se auaunaga e oo i le 60 g. Taʻu le aofaʻiga e tatau ai i lau faiaʻoga poʻo le tagata fai meaʻai.