E lima taʻaloga a Tibet. O i latou uma lava aua latou te "togafitia" e le o soʻo se vaega patino o le tino, ae faʻamautuina galuega uma a le okeni atoa. I le tele o auala, o le faʻamautuina lea o le tala o le hormonal, i le tele o itu - o le metabolism ma le gaioiga o le toto ma le malosi e ala i toto toto ma laina eletise.
E le gata i lea, o lenei taʻaloga Tibet e aoga mo sooga - matou te faʻalautele ma faʻalautele le tui i totonu o faamalositino taitasi. Aemaise lava le gauai atu i ia "mea taufaaleaga" - o le tulaga o le ulu ma le vevesi o totini. O elemene nei e sili ona taua mo le tuila, e pei ona mafai ona tatou tosoina (ulu ma totini i luga o tatou lava), ma faʻalautele (ulu i luga, totini o loʻo agai i luma).
Tiʻeti Tino Taaloga Taaloga
- E tolu taimi matou te faaluaina ai - matou te manava lemu ma lemu, aua nei faanatinati, sii aʻe o matou lima i le maualuga o tauau, matou te tosoina o matou tua.
- Matou te taoto i luga o le fola, alofilima ma le mamafa o tamatamai tamatamai lima ua lolomiina i luga o le fola, toe toso totini lima, vae faatasi. Matou te vevela, inu le ulu i le fatafata, taʻe vae mai luga o le fola, sii i luga i lalo, e aunoa ma le tootuli o tulivae, tosoina totini ia i matou lava. Matou te punou ifo o matou ulu i lalo, ona matou vae.
- Matou te nonofo i lugavaevae, tulivae i luga o le tauau o tauau, taʻe ese le pelvis mai vae, aʻe i totini, o sipuni e faʻalatalata i luga o le fola, ma tuʻu lima i luga o le puimanava. Matou te vevela, matou te feosofi i le mea e gata ai i le pito i tua, ma togi o matou ulu i tua. I luga o le faʻamaʻaloga tatou te tulaʻi ai, tatou te faʻasaʻoina o tatou tua, tatou te taumafai e paʻi atu i o tatou fatafata ma a tatou masini. Ona, inu, i luga o le faʻamafana - matou te punou, toe inu, i luga o le faʻamafanafana - matou te lolomiina le auvae i le fatafata.
- Matou te nonofo i lalo i luga o le fola, vae vae, lautele le lautele o le vavae, matou te punou o matou ulu i tua, matou te vavae ese le pelvis mai luga o le fola - matou te tutu i luga oo matou lima ma vae, o le pelvis, tua ma le ulu o loo tautau i le laina e tasi. I luga o le faʻamalologa tatou te toe foʻi mai ai, tatou te taumafai e faʻapipiʻi se ulu i le susu.
- Matou te taooto i luga o le fola, o le amataga o le tino o le tino e tutusa ma le fola, matou te uu lima i fafo ma luga o totini, matou te taumafai e punou i le pito i lalo. I luga o le faʻamaʻaloga o le pelvis e alu i luga ma luga, o le tino ua gaugau "i le afa", o le auvae o loʻo alu atu i le fatafata. I luga o le faʻamalosiga matou te toe foʻi ai i le FE, ona toe alu ese lea ma le pelvis up.
O le vaiaso muamua, o faʻamalositino uma o le faʻalavelave o taʻaloga a Tibet mo le tuilaina e toe faalua ona fai. I le vaiaso lona lua - 5 taimi. Ma le isi, matou te faasolosolo malie lava ona faaopoopo atu le toe fai o soo se vaiaso e iu ai ina aumaia le numera o faatinoga Tibet i le taimi e 21 taimi. 21 taimi o le maualuga, e le tatau ona fai nisi mea.
O le a aoga le vaevaeina o le faʻalavelave o fale taʻalo a le Tibet i ni vaega se lua - i le taeao i le oso aʻe o le lā matou te faia ai faamalositino 10 taimi, i le afiafi i le goto o le la - 11 taimi.
Ae o le mea lenei pe a maea se suiga malie i le 21 repetitions.