O le Hernia o le olaine o le vevesi o le vetelalala, lea e tupu ona o se mea e afaina ai meaai. O le afaina o meaʻai e "afaina" ona o le masalosalo o maso e lata ane. I lenei tulaga, i le gasologa o le taimi, o le disk ua lafoai, ua le toe aoga ma pa'ū. O le mea autu o le tiga o le tiga. E le gata i lea, e ono i ai se lagona o le le mautonu, e mu i totonu o vae.
O lenei faʻamaʻi e masani lava ona i ai se aʻaal origin - o se avega le saʻo i tua. Ma, e le gata o lona uiga o loʻo e aveina ni pateta pateta i lou tua, ae o lona uiga o le leai o se faʻamalositino, poʻo se tulaga vaivai e le mulimuli i tulafono o le tulaga o lou tua i le kesi.
Le faʻamafanafanaga, faʻaosofia le faʻaalia o le maʻi, o mea taua o le le lava o le faʻaaogaina o le vai ma meaʻai paleni. Afai o lau mea taumafa e maualalo i le vai, calcium , phosphorus, magnesium ma le potassium, o le meaʻai o faʻasolosolo intervertebral o le a faʻalavelaveina e tusa lava pe leai ni maso maso.
Ae ona o le avega sese - ae o le mafuaaga aupito sili ona taua o le amataina o le maʻi, i le mea o loʻo i lalo o le togavao, i le mea muamua, o loʻo faʻamatalaina togafitiga faʻasoifua maloloina.
Tulafono mo le faia o faʻatinoga
O le vaomao o le tuilala o se maʻi ogaoga, lea, faatasi ai ma le le manatu alofa o le tagata maʻi, e mafai ona taitai atu i le laulau e taoto ai. E tatau ona togafitia togafitiga o le physiotherapy e pei lava o se vailaau, ae le na o le gaioiga faaletino, ma o le mafuaaga lena e tatau ai i le fomaʻi ona faatonu le togafitiga.
O le galuega muamua na faia muamua aʻo faia faamalositino o le faʻaitiitia o le tiga o le tiga. Seiloga e faʻatoʻilaloina le tiga e mafai ona tatou talanoa e uiga i soʻo se isi lava gaoioiga.
I le taimi o le faʻaaogaina o aʻoaʻoga faʻale-tino ma le vela vevela, aloese mai le faʻaaogaina e mafua ai le tiga matuia, e pei foi o le mimilo, osooso, toe oso i tua. O le aoga mo le vaʻalaʻau e lelei, e tatau ona faia i le aso, faia taimi uma 2 auala ina ia i ai i le aso e 6-8 auala.
Gaoioiga
- Manaomia lemu lemu, savali malie i soo se vaalele vaalele, moega po o le laulau, ave lemu le mamafa i lima, e tatau ona sulu i luma le tino. Faʻapipiʻi lima i luga ole luga, e tatau ona tuʻu lou fatafata i luga o le moega / moega / laulau, lima e tatau ona i lalo o le tino, ona sosoo ai lea ma itu o le iʻu. O ponaivi Pelvic e tatau ona vavalalata i luga o le vaalele, o le tino ua malolo atoa. A maeʻa lenei mea, e tatau ona e suʻeina se manava manaia loloto (manava), taofi lou manava e teu ai le 4, ona e faʻalanu malie lea. O le toe fai lenei gaioiga e talafeagai ai 7-8 taimi, i le taimi lea, le fesiitaiga o mamafa i lima ma ave i lalo o le mataupu, e tatau ona tulaʻi lelei. E mafai ona e faia 2-3 auala. Ona o le mea moni e faapea i lenei faamalositino e tino atoatoa le tino, ma i lalo o le aafiaga o le mamafa o vae ma le pelvis o loo i ai se lamolemole laugatasia o le vaevaega o le tino, ae o le mea e gata mai ai le tua ma musele maso o le puimanava e pulea lemu ma malolo - nei musele ma taitai atu ai i le amataga o le tiga o le tiga, lea i lenei auala e foliga mai ua faaitiitia.
- E tatau ona fai se tulaga tulivae-tulivae, e tatau ona faʻasolosolo faʻamalosia tulivae i itu, o lima e tatau ona faʻalagolago i le tauau o le tauau. E le tatau ona punou le uaea - o lenei mea e tau atu i le lordosis, ma e le tatau ona lapotopoto - ua taʻua lea o le kyphosis. O ia mea uma e lua e oʻo atu ai i se vevesi sili atu ona malosi o musika. O le tulaga o le pito i tua e tatau lava, masani, mālōlōina, faʻamafanafana le ua, o le ulu e tautau. E tatau ona faʻagasolo malie le manava i totonu o le manava, ma faʻagasolo malie (e tatau ona tofotofoina le pute e "lolomi" e faasaga i le uaea). I le faʻamaga, o le tuai o le 4 sekone ua faia, ona manava ai lea o le manava. O lenei gaioiga e toe faʻaaogaina ai le itu o le lumbar, ma faʻalautele atili ai. E manaʻomia lou toe fai 7-8 taimi mo 2-3 auala.
O nei faʻatinoga e lelei ona e mafai ona faia i le fale, faʻapitoa, e aunoa ma le fefe i le faʻaleagaina ma faʻateleina le tulaga o le maʻi. Ona o se aafiaga agamalu, o le tiga o le tiga ua aveesea e 75%.