E fautuaina Bhekasana mo le faamaloloina o tulivae ma tui. O le tulaga o le frog o le a sili ona aoga mo le rūmāmatika, vaevaevae , gout, masima masima, vaevaevaega, veinsose veins. Ma o le mea aupito sili ona fiafia i ai, o lona uiga e tolu fesuiaiga - o se mea faʻalavelave ma lua faʻafaigofie lea e oʻo lava i tagata e leai ni tomai e mafai ona faia e yogis.
Faamanuiaga
E pei ona uma ona tatou fai atu, o se vailaau i le yoga ua faʻaaogaina mo le faʻamālōlōina o tulivae. E faʻamalieina ai le tiga ma faʻamalosia ai sooga tulivae, ma o le mamafa i luga o vae e faʻamalosia ai ma fai ai a latou fagu saʻo. O le pulu o le a avea ma se mea sili ona lelei e toe faʻaleleia ai pe a uma ona faʻalauteleina le tui o tapuvae, faʻapea foʻi ma togafitiga o masima masima ma vaʻaia lelei mo le faʻamaʻi tiga.
E le gata i lea, ona o le faʻaogaina o le goga i le yoga, o mea uma lava o le tino o le manava ua faʻafefeteina ma ua faʻaloloa le tui.
Faʻaogaina o le faʻatinoga
Sei o tatou amata i le tulaga masani o le va i le yoga - bhekasany.
Ina ia faia lenei mea, taoto i le fola i lou manava, toso ou lima i luga o le tino. I luga o le faʻamaʻaloga tatou te punou ai o tatou tulivae ma sii i latou i sulu. Matou te aumaia le mulivae i le pelvis, ave o matou lima i vae ma manava faʻamalosi. I le manavaina, siʻi luga le tino, toso ese mai luga o le fola, toso le ulu i luma, ma punou le tua. O tauau e le o tausia i taliga. Laʻau agaʻi i luma ma tamatamailima, tapuni i totini ma tuʻuina i luga i luga o se fola.
Matou te tausia le tulaga mo le afa minute, matou te taumafai e manava ma le totoʻa.
I le inhalation tatou te maualalo ai vae, faʻalautele o tatou vae i luga o le fola ma malolo. I le leai o se tulaga, e le mafai ona e tu vave i se tulaga tu.
Matou te faafaigofie
Mo le lelei o le faigofie, o le a tatou faia le afa afa (Ardha Bhekasana) ma o le a malolo i luga o le tasi vae (Eka Pad Bhekasana).
Arda Bhekasana:
Tatou te faimalaga le tasi vae agai i luma, ma tuu ifo le tulivae o vae vae i le fola. Sii le vae o le vae pito i tua ma tago i le pama o lou lima. Matou te fetaomi atu i le vae agai i le suilapalapa, o tamatamailima o le lima ua liliu i luma, ua sili atu ona mamafa i luga o vae.
Eka Pada Bhekasana:
O le faʻaliliuga tuusaʻo o le igoa o le tasi vae o le agi. Tatou te taoto i luga o le manava, tuu o tatou lima tauagavale i luma oi tatou, e tutusa lelei ma le tino ma malolo i luma. O le vae taumatau o loʻo punou, o le vae tauagavale ua faʻaloloa. Tatou tago i le vae o le vae taumatau ma le lima taumatau ma taomi i le fola mai le pito i tua o le ogavae. Faʻafoʻi le faʻatonuga mo le 20 sekone, ona faʻagasolo lemu lea o le tino i luga o le fola, faʻasaʻo le vae ma faʻalautele le faʻaogaina o le tui i luga o le fola.
O le faʻasolosolo o le uʻu e faʻasalaina i mataupu o le tauau, ua, puʻu, maualuga o le toto maualuga ma manuʻa ulu ulu . Afai e te faia mo le soifua maloloina, e tatau ona e faia lenei mea i lalo o le vaavaaiga a se fomaʻi poʻo se faiaoga.