Afai o loʻo e taumafai e faʻateleina lou maso maso, atonu na e sau ma le manatu o le faʻatauina o taʻaloga taaloga - protein, ina ia mafai ai ona faʻatuputeleina le manaʻomia mo le protein i le tulaga o le malosi.
O le mea e lelei ai, o le faʻamalosia o oe e 'ai se tasi o siʻisiʻi ma proteins i luga o se fua faapitoa e le talafeagai. Ua uma ona vavaeese e le tagata le porotini mai isi vaega uma o meaai ma ua sauni e faʻatau atu ia te oe i le ituaiga o paʻu paʻu. Ae, o le paʻu paʻepaʻe i le taimi muamua e leai se eseesega mai le falaoamata po o le sima, o le mea lea o le numera o falsifications ua faateleina. O le tau faasaga i tagata e le faʻatauvalea, matou te valaʻauina oe e faamasani oe lava i auala e siakiina ai le polotini mo le lelei.
Faʻatauina
E tatau ona amata le suʻeina o le lelei o le protein i le tausisia o le pusa ma tulaga faʻamaonia - faʻamaufaʻailogaina, faʻatasi, ma ata ma faʻapipiʻiina igoa. Afai e te faʻatau le paʻu i totonu o se afifi, e le tatau ona i ai se mea faapipii. I lenei tulaga, o mea uma lava e lolomiina i luga o le afifi.
O oloa o le Igilisi ma Amerika e mafua mai i imeli ile aiga i fuataga - ounese (oz) ma pauna (lb), ma o le faaliliuga i le kalama e na o puipui lava. Protein mai Siamani, Farani, Saina, Suetena - i le kalama ma kilokalama.
Suesuega faʻamaʻi i le fale
O le lelei o le porotini o le whey e faigofie ona fuafuaina i lau umukuka. I totonu o se ipu malamalama vai, faʻapipiʻi ni nai mataua o le vai inu vaiinu, sasaa sina polotini i totonu. Afai na "faaitiitia" i le malo po o le falaoamata - o le a liu le lanu viole. Ma afai e te faʻaaoga le maltodextrin - o se lanu enaena uliuli.
Pe a faʻatau le polotini i le mamafa, e mafai ona e tuiina se pine i le va o ou tamatamailima ma faʻaaogā le mamafa - o le porotini e tatau ona fai se pulu e pei o le kiona pe ae laa i luga.
Ave i totonu o le gutu sina paʻu mago - o le a le faʻamavaeina se polotini moni, o le a pipii i ni fusi i nifo ma ni mea.