O le upu "malosi" e mafua mai i le upu Gagana Peretania "ia fetaui", lea i le faaliliuga o lona uiga o le fetaui pe o le foliga. E le gata i lea, o le upu "malosi" e tele isi uiga. I lona lautele lautele, o lenei faaupuga e faasino i le aʻoaʻoga masani a le tagata. I le biology, o le upu "malosi" o lona uiga o uiga o tagata taʻitoʻatasi o loʻo faʻaalia i le lelei o le faʻaliliuina atu o lona faʻamatalaga faʻavae i fanau. Faatasi ai ma le feusuaiga lelei, o le faaupuga "malosi" e faʻaaogaina i se tulaga vaapiapi - o se polokalama mo le toe faʻaleleia, e mafai ai ona e suia tulaga o lou tino ma tausia oe i le pepa o loʻo manaʻomia.
E le gata i lea, o le malosi foi o se polokalame lelei mo le paʻu o le mamafa. O fafine i ona po nei e masani ona latou vaneina ni nai itula i le vaiaso e asiasi i le kalapu taʻavale. O gaioiga faʻapitoa e manaʻomia e le gata mo le paʻu o le mamafa, ae faʻapea foi mo le tino ia tumau pea le miti ma talafeagai mo le tele o tausaga. O vasega a le tino e aoga mo le gau o le mamafa ona o mea nei:
- O faamalositino e fesoasoani e susunuina ai sela mama. O le tele lava o le faʻatinoina o faʻatinoga, o le tele foʻi lea o le tino o le gaʻo o le gaʻo. O se vaega taua o le faamalositino faamalositino mo le leiloa o le mamafa - o le susunuina o suauu gaʻo e faaauau mo le tele o itula pe a uma le aʻoga;
- faia o le malosi mo le paʻu mamafa i le fale poʻo le kalapu o le tino, e te mu ai le kulukose i totonu o le toto. A maeʻa pe a ma le 20-30 minute o le malosi o le tino, e faʻamaʻavale faleoloa o le gaʻo, ma faʻamalosia le mu o le gaʻo gaʻo amata;
- i le taimi o le faʻamalositino mo le mamafa o le paʻu ua faʻavaveina ai le metabolism i totonu o le tino, faʻaleleia le gaioiga o le ate, mama, manava ma isi totoga i totonu. O gaioiga malosi ma le soifua maloloina o totoga uma e fesoasoani i le vave faʻaaogaina o kilokalama sili atu.
E tele ituaiga o malosi mo le paʻu o le mamafa - faʻasolosolo, savali, gymnastic exercises, uila ma le sili atu. O le malosi aupito sili ona lelei mo le paʻu o le mamafa o le tasi lea o mea e mu ai le tele o calories. E le gata i lea, e taua tele o lenei ituaiga o gaioiga faaletino e malie ia te oe ma faʻatinoga e faia i le fiafia.
O le tele o feusuaʻiga talafeagai o le tino sili lea ona lelei mo le mamafa o le mamafa ona o le savali masani. O le tasi ma le afa kilomita, savalivali i le taʻavale, faʻamamagi mai le 100 kcal. Faʻaalu e tusa o le itula i le aso i le savaliga, e mafai ona e faigofie ma faigofie le aveesea o le mamafa mamafa i ni nai vaiaso.
Lelei mo le faʻaitiitia o le gau o le faʻavae e faʻavae i luga o le malosi ma le gaioiga o le tino. O le tietie i le uila, faʻaauau, o le taʻavale - o nei ituaiga o faʻamalositino e mafai ai ona e leiloa
O se lauiloa tele talu ai nei na maua ai vai papa. O lenei ituaiga o malosi mo le paʻu o le mamafa e sili atu ona aoga mo le manava, paluga ma ogavae. Ole taimi masani o vailaʻau vai e faʻatagaina e le gata ina le maua le mamafa, ae ia faasaʻoina foi le foliga o le ogavae, faʻaititia le puʻu ma faʻamalosi le vaʻa.
I le faaopoopo atu i vaʻaia vai, o se tasi o ituaiga sili ona taatele o le tino mo le paʻu mamafa o le yoga. E tele fafine e filifilia yoga, aua o gaioiga o yoga e le faʻamalosi, ae faʻatagaina oe e faʻaleleia lelei lau foliga, e aunoa ma le gauai. E le gata i lea, o vasega o yoga e faʻatagaina ai oe e faʻalavelave mai faafitauli i aso uma, vaai i totonu ia oe, malolo i le mafaufau.
Ole toleniina o le tino mo le gau o le mamafa e tatau ona masani, a leai o le a le mafai ona ausia le mea e manaʻomia. I le faaopoopo atu i le malosi, e tatau ona e mataituina au lava meaai ma taumafai e lafoaʻi masani leaga. Naʻo le taimi lava lea o le a le toe i ai le paʻu faʻafefe fiafia, ma o le a faʻaitiitia le fuainumera.