E toatele tagata o loʻo saili mo faʻamatalaga e uiga i gymnastics a Bubnovsky mo le ua. O le mea moni o le leai o se mea e ese ai mo lenei matagaluega o le vaʻalaʻau - o se vaega lenei o kosi faʻalagolago faʻatasi e le fomaʻi lauiloa. O lenei taʻaloga e faigofie tele ma mafai ona maua i le toetoe lava o tagata uma, e le tele se taimi, ma o le mea e sili ona taua - e maua ai iuga moni.
Talosaga mo Bubnovsky mo le ua: lautele
O le mea lelei lava, o galuega uma Dr. Bubnovsky na fautuaina e faatino e faʻaaoga ai se simulator faapitoa, lea e mafai ona faʻatau i se nofoaga faapitoa. Ae peitaʻi, afai o nisi mafuaaga e te le manaʻo ai pe le mafai ai ona faʻatau se simulator, e mafai ona e maua se isi metotia mo le faia o ia vasega.
O le auala tonu lava o le fomaʻi e taʻua o le "kinesitherapy", poʻo le faʻamalositino. Togafitiga e mafua ona o le mana faamalolo o gaioiga. O le auala e faʻatagaina ai oe e faʻamalolo e le gata i sooga ma ligaga, ae faʻapea foi totoga i totonu, aua o le tino o se mea e fesoʻotaʻi faʻatasi.
Ma e ui i lea o le itu autu o se togafitiga o tiga o tua, lea o loʻo faia lelei e le simulator. O faamalositino mo le ua e tusa ai ma le Bubnovsky o loʻo aofia ai i lenei faʻalavelave tele.
Doctor Bubnovsky: gymnastics mo le ua
I le polokalama na ofoina mai e Bubnovsky, ua faʻamalolo le ua i le mea muamua, ona o le tino atoa ua mamanuina e faʻaleleia ma faʻamalolo ai sooga ma liuga mai luga i lalo. E iai foi vitio faapitoa e fesoasoani manino e faamasani i le faiga a le fomaʻi. E lapatai mai Bubnovsky - e mafai ona tigaina maso pe a uma vasega! I lenei mea e tatau ona e saunia. A maeʻa aʻoaʻoga, e lelei le alu i le taele, sauna poʻo le taʻele malulu e faʻamalolo ai le fulafula o sooga. Latou te aliali mai pe a maeʻa se malologa umi i le suiga i le aʻoga.
- E saʻo laina, nofo i luga o le fola (e mafai ona e faʻaogaina se nofoa faʻapitoa), malolo i luga o le simulator, lima e uu le pa. Fai mea loloto e agai i luma ma lima saʻo, ma pe a toe faʻafoʻi le tino i tua, punou le tauau ma toso le pa. Tuu ou lima i se mamao vavalalata (o se vaapiapi vaapiapi, ma le pito i tua, ma lautele - e sili atu ona suia le tulaga o lima). Aua nei galo e ave ou tauau. Faʻaleleia - pe a tosoina le au i le pusa. E tatau ona e faia le 10-12 faʻatautaiga. O le mamafa e tatau ona faigofie, faigofie mo le siitia.
- I le avea ai o se sui, e fautuaina e Dr. Bubnovsky le faʻaaogaina o toso faʻasolosolo faʻatasi ma le eseesega - ona vavalalata, ona lautele, sosoo ai ma le faʻapitoa, ona faʻafeagai ai lea ma le faʻafeagai. O le tele o teineiti e le iloa pe faʻapefea ona faia lenei faʻamalositino, ae e mafai ona e taumafai e aʻoaʻo e ala i le filifilia o se paʻu maualalo ma toso mai oe mai luga o ni lima pupuu (i luga o le tulaga i luga o le eleele).
- O le isi mea e suitulaga o le faʻaaogaina lea o se tagata faimalaga, lea o le tele o aiga ua taoto i se mea i le mezzanine talu mai taimi Soviet. Latou (tasi pe lua faʻalautele) e manaʻomia ona maualuga le maualuga ma faia ia faʻatinoga faʻapea foʻi ma le faia i le simulator. E faʻalagolago i lau aʻoga, e mafai ona e faia mai le 1 i le 5 gutu, o le itiiti - o le faigofie.
E faigata ona fai atu o lenei faamalositino e naʻo le ua e aafia ai - e faalauteleina ai le totino atoa, e fesoasoani e faʻafilemu maso ma neura o le tua, lea e mafai ai ona ausia se faʻalavelave faigata. Ae peitai, mo le ua, o mea uma lava e matua aoga lava. Faʻataunuʻu tele e mafai ona e vaʻai i le vitio. E fautuaina e faʻatino tonu e pei ona fautuaina mai e le atinaʻeina o le polokalama. Aua nei galo i soo se aoaoga i le mea muamua e aafia ai le lelei o le masani lea o aʻoaʻoga. Ia faʻamaoni i taimi faʻatulagaina, ma o le ae vave ausia taunuʻuga.