Paʻu mamafa e le vave tele ma e tuai lava. Soʻo se taimi lava e te amata ai lau paʻu mamafa mo le vaitau o le matafaga, o le a e lagona pea o loʻo i ai pea sina taimi, ma o mea uma lava o le a atoatoa. Oi, o le aso tafaoga faamasani mo aso malolo o au miti o le ai totonu lava o le pulou!
Talu ai o tamaitai e pei o le ave o le povi e nifo, pe a amata ona pipiʻi le taimi, ua oʻo i le taimi mo savaliga moni-e togi i le leiloa o le mamafa. O le a le mea e tupu i lenei mea? Oe lava oe: popole, fiaai, vaivai, ma ato i lalo o ou mata, leai se malosi, e faia soo se mea ma alu i soo se mea, oe alu i le tafaoga. A oe uuina - tuu atu i tagata taitoatasi e piki ni tala faatusa i lou tofo, ma o le tali i lenei fesili o le a tumau pea le le mautonu.
Sei o tatou taumafai pea e leiloa le mamafa i le mafaufau, lemu, leai se afaina ma ni popolega faapitoa. Ona oʻo lea o le vaitau o le matafaga o le a faʻavevesi, e tusa lava pe e te le maua le mamafa pe a 5.2 kilokalama poʻo le 5.7.
Suiga oloa
E le afaina pe o le a le mea e te fiafia i ai, pe faapefea ona le maua le mamafa i le taumafanafana, poʻo pe faapefea foi ona leiloa le mamafa i lona olaga atoa, o le faagasologa o le leiloa o le mamafa e amata i suiga o meaʻai. E le mafai ona aloese lenei mea.
O meaai matelaina, poʻo le fiaai foi e afaina ai, e mafua ai le faʻagesegese o le metabolism, le mautonu o le mafaufau, le gaʻo o le tino, ma le paʻu, le malepelepe i le taimi o se aso malolo.
Matou te fautuaina malosi e te ave ma sui mea leaga e foliga tutusa, ae sili atu ona aoga, meaai.
Mo se faʻataʻitaʻiga:
- pateta ua suia i se teuteuina o araisa enaena;
- ua suia le falaoa paʻepaʻe e le itiiti ifo le suamalie, ma sili atu ona aoga, oloa gaosi mai le falaoamata o le rai ma le pala ma le manaia o fatu o le la;
- afaina i luma o le televise ma le komepiuta, e pei o popukoni, keke meatau, meaʻai, tatou te sui mo ni fatu, apricots mago, palu, vine, fuakini fatu;
- nai lo oloa gaosi susu o le 3.2, tatou te faatauina 2.5%;
- mo se taimi matou te faʻasaina ai le puaa, faʻatau nai lo le palu, vela, moa e leai se paʻu, taaloga;
- tuʻu ai na o laʻau suamalie aoga, ma 'ai ia mea pe'ā tatau ai: syrniki, siakila ma fualaau aina ma falaoisi, pancakes e faia i falaoamata o le rye, tilo, pi, marshmallows.
O lenei lisi e mafai ona faʻaauau mo se taimi umi, ae na e malamalama i le masani masani o mafaufauga. Matou te le fia 'ai i taimi uma, matou te lagona le toʻa ma le fiafia, o loʻo leiloloa lou mamafa ma e lelei!
Faʻafiafiaina tamaitai
Faʻaauau pea ona taufaaleaga e uiga i le leiloa o le mamafa ma le fiafia, e tatau ona e aofia ai se spa i totonu o lau lisi o le gau o le mamafa:
- faatusatusa le faateleina o le suavai faateleina le tafe toto i "vaega o faalavelave";
- afifi le faatelevaveina o le metabolism ma fesoasoani e aveese tupe teu o oloa pala i lalo o le paʻu;
- Ua faʻamamaina masks ma vailaʻau, faʻaleleia, faʻaleleia le malosi o le okesene e ala i pusa;
- vevela vevela ma masima, fualaʻau, o suauu tāua, faʻapea foi, o le a aumaia ai la latou "pa'ū i le sami", ia sili atu ina ia mafai ai ona fesoasoani ia te oe e mafaufau e uiga i le leiloa o le mamafa, e avea o se mea manaia fiafia.
Amataina se olaga fou
O le lata mai o le malologa (tusa lava pe mamao ese, ae o loʻo i ai i le ea malulu ua uma ona lagona se mea vevela), e tatau ona e maua ai se faʻamalosiaga i ni suiga i le olaga. Afai oe mo se tausaga atoa (poʻo se tasi!) Tuai le taʻalo i taʻaloga i se pusa mamao ma le le taua, ia tuu le mamafa o le mamafa i le tau mafanafana o lou malosi sili lea. Ma taofi le mafaufau i le vave vave ona paʻu o le mamafa i le taumafanafana, taimi ma i matou i le tele, ma e tatau ona e fiafia i mea uma na leiloloa i le puimanava.
Ia, faatasi ai ma mea e tatau ona e amataina ai au faʻafouga fou:
- Matou te tamoe i le 20-minute-tamau lava e malamalama ai e le oti lenei mea;
- faʻatau se saofaga i le vaitaʻele - faʻamautinoa oe lava o se mea saogalemu lea i luma o se sami sami;
- matou te toleniina i le fale - i le fale, pe a leai se tasi e vaai ia te oe, e mafai ona e tuuina atu le 100% o le gauai atu i na vaega o faafitauli, lea e na o oe lava e mafai ona iloa;
- matou te alu i aʻoaʻoga i siva - e aoga e le gata mo le faʻaitiitia o le mamafa, ae faʻapea foi mo lou toʻa i luga o le siva siva.
Aua le fiafia i le taunuuga, ae mai le faagasologa lava ia, o le leiloa o le mamafa ua leva ona i ai se muaʻi fiafia i mea fiafia o le taumafanafana!