Soʻo se fafine e fananau mai e tumau pea ona le fiafia i le foliga mai o lona manava - o le lomitusi pe a uma ona tuʻuina atu, o le a gaʻo le palapala gaʻo, ma e le foliga foliga lalelei ma matagofie. O le mafuaaga lena e matua lauiloa ai le fesili i le auala e toe faʻafoʻisia ai le lomitusi pe a uma le fananau mai.
Gaioiga mo le manava ina ua uma le fananau: faʻateʻa tala pepelo
Mo nisi mafuaʻaga, e tele tinā talavou ua mautinoa e mai i le ituaiga atoa o gaoioiga faaletino na o faatinoga mo le lomitusi pe a maeʻa ona mafai ona toe faafoi atu i latou i se tulaga lelei. Peitai, o lenei manatu e sese.
A maeʻa le fanau mai, o le faafitauli e le na o muso ua faʻalauteleina, ae o le tino foi i le taimi o le gaioiga o le tamaititi e faʻateleina ai le faʻaleleia o gaʻo i itu ma le manava. E faigofie le mateina o lenei mea o se faʻalavelave faʻafuaseʻi o le faʻalavelave faʻafuaseʻi, lea e avea o se puipuiga faaopoopo mo lau pepe i le taimi o le vavalalata o lona atinaʻe. O le mea lea, e tusa lava pe e te faʻailoa i aso uma le 'aufaasālalau pe a uma le fānauga, fafo o le a le mataʻina - o le a natia ai le palapala gaʻo.
E le o lona uiga o nei faʻatinoga i luga o le lomitusi e leai se aoga. E aoga mo le faʻamalosi o maso, ae e le mafai ona aveesea le gaʻo i le fesoasoani a latou. O lenei mea o le a manaʻomia ai se avega faʻamalosi - savali uumi ma se paʻu (e naʻo le savali), tamoe pe tamoe i luga o le mea, oso i luga, siva, faʻamalositino. O nei gaioiga o le a fesoasoani lelei ia te oe e fufulu tele gaʻo, ma o le a faʻaaogaina i luga o le lomitusi o le a mafai ai ona tuʻuina atu i le manava se foliga manaia.
O afea e mafai ai ona ou pamu le taʻavale pe a uma ona tuʻuina atu
O lenei lomiga mo tamaitai taʻitasi e tumau pea, ma o le ae le mauaina le tali saʻo i luga o fonotaga a tamaitai. E faʻalagolago lava i le vave ona vavalalata ma faʻaaogaina e lou tuatusi. Lua masina talu mai le fanau mai, o le ae faia se suʻega masani, o le a suʻesuʻeina oe e lau fomaʻi ma faia se faʻasalaga: e mafai pe le mafai.
Seʻia oʻo i lena taimi, e le mafai ona e faia ni faʻamatalaga i luga o le lomitusi: e taufaamatau o le a oso le afa i lalo o le tulaga manaomia, lea e ono mafua ai le tele o faafitauli tau le soifua maloloina.
O faʻataʻitaʻiga muamua mo le gau o le mamafa pe a uma ona fanau
I le lua masina muamua, ae e te leʻi iloa pe o le a le vave e mafai ai ona e amata vasega mo le lomitusi, e le tatau ona e malolo: o le taimi lenei e mafai ona faʻaaluina ma le lelei.
Muamua lava, pe a fai e mafai e le tau, taumafai e savali soo ma le pepe. Afai e le faatagaina e le tau - e mafai ona ave pe taʻavale faataamilo i totonu o le fale i se paluga. O le mea taua o le faaaluina o le tele o le taimi i le gaioiga aua e fesoasoani lelei e susunu ai calories ma faamalosia ai ou maso i le auala sili ona saogalemu.
I le faʻaopoopoga, e mafai ona e faia faʻatinoga i luga o le polo polo pe a uma le fanauina, naʻo le malamalama ma faigofie, e pei oi latou e faatagaina i le maitaga. E mafai ona e mauaina i le Initaneti le tele o vasega vitio eseese o le a mafai ai ona e faia e aunoa ma se afaina i le soifua maloloina.
E faʻapefea ona pamu le fale lomitusi pe a uma ona tuʻuina atu?
Talu mai le taimi e mafai ai ona e suʻeina se lomitusi pe a uma le fanau mai, mafaufau ua toe malosi atoatoa lou tino. O lenei e mafai ona e faia ni gaioiga se tele ma sili atu
Muamua, aua nei galo e uiga i le matua ma le faʻamaoniga - o se faʻataʻitaʻiga, o se paʻu . Afai ei ai sau paʻu masani, e tatau ona fesuisuiai e tusa ma le 40 minute i le aso, pe a mamafa le mamafa (tusa ma le 3 kilokalama) - 20-25 minute i le aso. I le taimi lava e tasi, aua nei galo e le tatau ona e amataina i se faasologa atoa, ae o le afa po o le kuata, ma faasolosolo malie le faateleina o le taimi.
E le gata i lea, e mafai ona e faia ni fusi faigofie ma ituaiga uma o faʻatinoga e te iloa e uiga i le lomitusi e te fiafia i ai. Afai e te iloa sina mea itiiti ma e faia ma le le fiafia - maua se ata vitio ma faia. E masani lava o le i ai o se teineititi lelei i luga o le lau, o loʻo faʻamalosia ai mea fou e ausia!