Aua e te fenumiai mea o loʻo e faitauina i le taimi nei, faʻatasi ai ma se faʻamatalaga o se mea masani, faʻamaonia, taʻutaʻua, taʻutaʻua keke. O le asō o lo tatou gauai atu i se mea fou fou, o le mea lea e taʻua o le keke o le "Lisi o le Oloa", lea atonu o le a ulu atu i le taga lima a tamaʻitaʻi e aunoa ma ni faafitauli, faatasi ai ma se tagata poto mamoe.
Faʻaaliga
Ae, o se mea e tutusa ma le uila i la tatou simulator e tatau ona. Ma o se mea lenei, e leai se mea e sili atu nai lo le mataupu o le feʻaveaʻiina - i le tulaga maualuga, e tatau ona e mafaufau o oe o loʻo tietie uila ma uila ma taʻavale.
O le uila o le mamafa o le fale e faia i maea e lua e faʻaaogaina ma fusi lima e fa, lea e faʻaofiina ai ou lima ma vae. I le faʻaopoopoga, ua faʻapipiʻiina i se faiga faapitoa o le faʻapipiʻiina o le puipui poʻo le faitotoa ole faitotoa. Faamalosia e tatau ona i ai i le puʻupuʻu ma o lenei faagasologa, e tusa ai ma folafolaga a le au gaosi, o le a le faigata tele.
Faʻapupulaia e uiga i lona "faʻailoga"
O le tusitala o le uila atamai "Pohudey" o Nikolai Dolinov - o ia lava na feagai ma le tiga o le leiloa o le mamafa. O le igoa lona lua o lona faʻailoga o le "Super Body 777". E sili atu le mamafa o le kilogram e 87 kilokalama ma le maualuga o le 175 cm, ma o lona manava, i ana lava upu, e talitutusa lava ma le maitaga o le kuata mulimuli. E le o ni meaʻai, po o ni vailaʻau, poʻo ni paʻu i le eletise eletise na fesoasoani ia te ia, ma e tatau ona ou faia se mea e matua ese lava mai mataupu faavae o le mamafa o le mamafa.
Aʻo faʻatino se uila vilivae, na faia e Dolinov se faʻataʻitaʻiga mai le muscle sili ona malosi o le tagata, o le fatu. O lenei musika e galue i taimi uma, e le vaivai, aua e aofia ai le lua mea, o se tasi e malolo i taimi uma. O le galue i le uila e fausia i le auala lava e tasi: mo se aʻoga puupuu o le ae galue ai i maso uma o le tino, ae o le isi itu, ma o le mea lea e te le vaivai ai.
Ua faamautinoa e Dolinov e le gata ina fesoasoani le uila taavale e fesoasoani ai e aveesea le mamafa, ae e faasaoina foi oe i taimi ma tupe. O lona tau e 10 taimi sili atu le taugofie nai lo le tau o soʻo se isi simulator (e tusa ma le $ 100), ma mo se taimi aʻoga e 10 minute, o le ae faʻaaluina le 100 kalori.
Faʻaaogaina le uila O le mamafa o le mamafa e le manaʻomia ai le eletise, o lona uiga o au pili pili eletise o le a le maua ai oe i le "fiafia" i mea e ofo ai, lelei, mulimuli, o le uila e mafai ona aveesea mai le mauga, gaugau i totonu o se fata, ave faʻatasi ma oe i tafaoga po o fefaʻatauaiga.
E foliga mai o le tagata soifua e iu lava ina maua avanoa lelei mo le aveesea o le mamafa.
Mataupu faavae o aoaoga
O le tusitala o le velosimulator Pohudei na folafola mai faapea o se aso 10-minute minute, mo le masina o le ae leiloa le 10 kilokalama. Ae ina ia iloa le vave vave ona le maua le mamafa i luga o se uila vili, e tatau foi ona e saʻo lelei e faatino ai le taʻaloga. Ma e na o le toalua lava i latou.
Muamua, matou te faia se mafanafana i le fola. O le savali vave po o le taʻavale e sili ona lelei, o se toʻalua nofoa ma luga o lima. O le mafanafana o le a laveaʻiina ai oe mai ni manuaga, lea, i le mataupu faavae, e faʻaitiitia ona o le uluai tulaga pepelo.
- Matou te taoto i luga o le fala, lima ma vae ua faʻaofiina i totonu o le 'au. Amata ona fesuiaʻi ia pedal ma "nofoaafi". O lenei faamalositino e tatau ona faia i se saoasaoa vave 4-6 minute.
- O le tulaga amata e tutusa lava, o vae e sii i luga, o lima i luga atu o le ulu. O lima o loʻo tuʻu ifo mai le ulu i vae, ma vae, i le taimi nei, mai le tulaga i luga o le itu i lalo e faʻaputu i luga o le fola. O lenei gaioiga o le a sili ona lelei e galue ai i le lomitusi maualalo
Afai ua uma ona e faʻasalaga i nei faʻafitauli, e mafai ona e faia aʻoaʻoga faʻaauau - i le taeao ma le afiafi, ma faʻateleina le taimi o faʻatinoga. Na faamamafaina e le tusitala na ia fatuina lana simulator e le mo tagata o loʻo galulue faʻapitoa poʻo le faʻamoemoe e auai ma le loto i ai i taʻaloga, ae mo tagata masani masani e manatu i taaloga o se auala e ausia ai se tino lelei. O le mafuaʻaga lea, o le faʻatinoga o le uila vilivaga e fai mai, o se taumafaiga itiiti, o le a mafai ona aveesea oe mai le sili atu o le mamafa ma aumai ai maso i totonu.