O le filifiliga o le polokalame aʻoaʻoga e faalagolago i au sini - taʻaloga faʻapolofesa, fale o musika, auai i tauvaga, tauvaga, o nei mea uma e manaʻomia ai itula o galuega i aso uma. Ae o loʻo i ai foʻi faʻatinoga e lelei mo tagata e sailia le lalelei ma le soifua maloloina - o se fale taʻalo Tibet.
O lenei faʻalavelave o taʻaloga a Tibet mo tagata paie e tatau ona faia i aso uma - i lenei tulaga, o tulafono uma ia. Ae ui i lea, o le umi o lau toleniga Tibet e mafai ona 5-10 minute, e mafai ona e fai mai e le manaʻomia lou taimi, ae e tatau foi ona e fai malie lemu.
Pe a lelei mea uma i le tino, e faʻafaigofieina ana faiga uma ma galuega ma tuʻuina atu ia te oe se tino ola maloloina mama. E faʻaaogaina foi lenei mea i le gau o le mamafa, ona o taʻaloga a Tibet e talafeagai mo le gau o le mamafa. Paʻu o le mamafa poʻo le mamafa o le tupe - e le afaina pe o le a lou faafitauli, fai lenei mea faigata mo le toe faʻaleleia, ma o le tino lava ia o le a fetuutuunai ona foliga vaaia ma le tulaga i totonu.
Muamua, o lenei faʻalavelave o taʻaloga a le au moneti Tibet, lea o le a tatou faʻaaogaina mo le paʻu o le mamafa, o se mealilo e na o mauga ma mafaufau malamalama. E ui lava i lea, ina ua maeʻa le lolomiina o Peter Calder's "The Eye of Revival", o se faiga faigofie ma lelei o faatinoga ua avea ma tagata lauiloa i le lalolagi atoa, ona o lona igoa lona lua, ua uma ona faatatauina e le isi tusitala o le tusi i luga o penina Tibet - "Eye of Revival for a Modern Woman." I tusi uma e lua, o le mea moni, o lenei taʻaloga o le hormonal Tibet e aoga mo le gau o le mamafa, mo le paleni mafaufau, mo le matagofie, ma mo mea uma e mafai ona e mafaufau i ai.
Gaoioiga
A o lei amataina le faletaalo, nofo i lalo, faʻaalu lou tino, faʻalautele i le nofoaga autu o le malosiaga - o le pute, lagona le malosiaga taua o faʻasalalau i totonu ia te oe.
O le pito i luga e tatau ona tosoina i le lagi, e tatau ona toso i luga le pito i lalo, faʻalelei lima, faʻasaʻo le uila.
Faʻaaoga ni nai manava ma faʻaleleia, ona e alofa tele lea i elemene uma e fa - o le Sun, Sky, Water and Earth.
Faʻaalu ma le faʻamalosi lou malosi i totonu mai le vetex i le toe, i luga o le uila.
O faamalositino e tatau ona faia lemu lemu.
- Matou te saʻo, ave se manava ma faaloaloa o matou lima i luga o itu. I luga o le faʻamalosi, tatou te malolo "faʻapala" mea uma i lalo - tatou tepa i luma ma tuu o tatou lima e tautau. Matou te faia 3 taimi.
- Matou te salalau o matou lima i tafatafa o itu, felafolafoaʻi solo. Ina ia silasila i ai e talafeagai i le tasi itu, o le aofaʻi o toe faiga e tatau ona ese - tatou amata i le 3 toe fai ma faasolosolo malie ona maeʻa i le 21 taimi.
- Matou te taooto i luga o le fola, o lima i luga o le tino, vae na faʻaloloa. Matou te sii le ulu, ona sii maualuga lea o vae i luga. Matou te tosoina totini ia i matou lava, tataʻi le auvae i le pusa. O le mamao e tatau ona tui i le fola. Fuʻu - faʻaeʻe luga lou ulu, tuai - siʻi luga ou vae, faʻamalosi - faʻaititia ou vae, ona ulu ai lea.
- O le nofoa, totini i luga o tatou lava, tatou te malolo ai i luga o le fola ma o tatou lima, ave le tulaga o le "laulau" - o le pelvis agai i luga, o le ulu ua lafo i tua, tua, o le pelvis ma le ulu e tutusa ma le fola. Matou te o ifo i lalo i le IP, inu - matou te lolomiina le auvae i le fatafata, i le tuai ona matou tosoina le pelvis up, exhalation - matou te o ifo i lalo.
- Tu i luga o ona tulivae, o ona vae ua vaeluaina, ma tuu lona tamatamai vae i luga o le fola ma ona lima i le pito i lalo. I le faʻamaʻaina, matou te faʻasolosolo ai, i luga o le faʻamafanafanaga matou te tulaʻi atu i le IE, o lo matou ulu o loʻo lafoina i le pusa. O le teteʻe e tatau ona i ai i totonu o le fatafata, ae le o le pito i lalo, mo lenei mea e manaʻomia ai lima - latou te puleaina le faʻafefeteina i le puimanava.
- Matou te taooto i luga o le fola, o lima e saʻo, mamafa o le tino i luga o tamatamai lima ma lima. Ago i luga, faʻaoʻoina - matou te o atu i totonu o le meaʻai a le taifau faʻatasi ma lona fao agai i lalo, o lona uiga, lapisi i le afa, ma le pelvis o loʻo faʻaloaloa i luga, o lima ma vae na faʻalautele. I luga o faʻamalosiloga matou te toe foʻi ai i le FE.
- Faʻasaga - tu saʻo luga, lou matagi taumatau i luga o lou ulu, agavale i luga o le vae. Tago i le itu tauagavale, tilotilo i le itu taumatau, ona i le isi itu.
- Feosovae faatasi, uʻu lima i itu, matou te aapa atu mo le La, tu i luga tamatamaivae, sikola le malosi o le La. Aʻo e faʻamalosi, tuu i lalo ou lima, faʻafesoʻotaʻi ou lima i lou fatafata - lafo uma le malamalama ma le vevela i lou loto.