O le osteoarthritis o se suiga e le mafai ona suia i totonu o le tino. I le taimi lava e tasi, o le gaoioi o le sooga faʻasolosolo e faʻaleagaina, tiga ma le crunch e tupu i sina mea itiiti. E le mafai togafitiga o le maʻi, ae o vailaʻau togafitiga ma togafitiga mo tulivae arthrosis e mafai ona faʻasaʻo ai tiga tiga, faʻamautinoa le gafatia o le gaioiga faigaluega ma faʻaʻumiʻumi le ola o mea ua faaleagaina.
Gymnastics mo le gasegase o le sooga vae e taua tele le faia i le taeao pe a maeʻa. O lenei mea o le a faʻatagaina ai oe e faʻamafanafana i le aso atoa i luga o ou vae. I le faʻaopoopoga, e tatau ona faia faʻataʻitaʻiga mo le gaʻo o le tulivae i aso uma i le tele o taimi e mafai ai. O le faʻapotopotoina o le LPC o le a aoga i le aau, savavali i ni seevae lelei, faʻamaʻi.
Matou te tuʻuina atu i lou mafaufau se seti o faʻatinoga na fuafuaina faapitoa mo le togafitiga o le gasegase o sooga tulivae:
- Matou te mafanafana tulivae: matou te tosoina sooga ma alofilima i luma. Muamua i le faasolosolo, ona le saʻo lea. A maeʻa lena mea, matou te tafiesea fale popliteal.
- Matou te faia se faʻavevesiga o le tino ma le tino atoa: faʻavave ona vavae ese mulivae mai le fola, punou tulivae.
- IP - nofo i luga o le fola, vae faʻasolo i luma. Matou te faia le vibration, punou ma le taofia o tulivae.
- Matou te piilima o matou vae i totonu o le pepe, ma olopala totonu o tulivae ma tua o alofilima. E faasolosolo lava, o le a le toe i ai ni paʻu. O le mea lenei e masani ona faʻalavelaveina ai le toto, lea e mafua ai ona oʻo atu i le gasegase.
- Taʻu i luga o le fola, tulivae tulivae, faʻatalatalanoa i luga o le fola. Tatou te faaitiitia o tatou vae ma tausi i latou. A oʻo i lalo, e tatau ona totō e totini papa.
- Faia le faamalositino muamua, o taoto i lou manava. Matou te punou o matou vae i luga o vae ma tuu ifo matou i lalo i le papa.
- Matou te taoto i le itu, o le vae i luga ua punou ma le toe faʻafefe, i luga o le uila o le vae e paʻi i le papa. Matou te toe fai atu i le isi itu.
- Loto i lou tua, fai se keke uila.
- IP - taʻoto i tua, punou vae uma e lua i tulivae ma faʻaalu. I le paʻu, o vae e paʻi i papa.
- Matou te uuina o matou tulivae ma alofilima, i le popliteal cavity matou te tuiina o matou tamatamailima i totonu o le loka. E tosina lima vae i le fatafata, ma e aunoa ma le motusia o le loka tatou te punou ai ma aveese o tatou vae.
O nei polokalame muamua e sefulu mai le faʻalavelave o fomaʻi togafitiga faʻapitoa mo le gasegase o le sooga vae. I faʻatinoga, o sikuea eseese, faʻapea foʻi ma tulaga e le mafai ona faʻaaoga, e tatau ona alofia.
O le mea pito sili ona taua i le togafitiga o arthrosis o lou tuuto. Afai e te tuʻuina atu minute uma e faʻaaogaina, o le a faʻagasolo pea le alualu i luma o le maʻi, ma o le a le pine ae galo ia te oe le tiga.