O loʻo i ai le tele o vailaʻau amino ma e matua faigata lava mo se tagata amata ona filifili i latou e fetaui ma ia. Ioe, i lenei lomiga e tatau ona faavae i luga o fautuaga ma fautuaga a le faiaoga. Ae afai e te filifili e faʻalautele lau vaʻaia poʻo filifili se tasi o filifiliga na ofoina atu ia te oe, ona aoga lea o lenei tusiga. I totonu o lea mea o le a matou taʻuina atu ia te oe pe faapefea ona e filifilia le sili ona lelei o le amino.
O le amino sili ona lelei mo le maua o le mamafa
O mea faʻapitoa o amino o loʻo avea ma tasi o fesoasoani aupito sili i le fatufatuina o musika matagofie, gafatia, faʻamafana. O nei vailaʻau e oʻo mai i le fesoasoani a le tino ma fesoasoani i le toe faʻaleleia atili o le masini i le tele o taimi, lea e mafai ai ona mauaina faʻamanuiaga matagofie.
O lea, o a mea amino e sili atu ona lelei mo maso, e tusa ai ma tagata atamamai?
- O le nofoaga muamua o loʻo nofoia e le lauiloa BCAA - latou te faʻamautinoa le faʻagasoloina o faiga faʻavalea, gaoioiga faʻatau-faʻataʻi, puipuia ma fafagaina maso.
- I le nofoaga lona lua - arginine. O lenei amino acids e manaʻomia e faʻaleleia atili ai le gaʻo o meaʻai ma ia mautinoa le felauaiga o meaʻai.
- Glutamine o loo i luga o le nofoaga lona tolu, lea e maua ai le soifua maloloina ma le toe maua o musika ma maua ai le faʻamalosi-catabolic effect.
- I le nofoaga lona fa - beta-alanine, ua lauiloa o le antioxidant muscle ma se toe ave.
- O le lima o nofoaga o le taulaga. O se vailaau lelei mo le toe faʻaleleia pe a maeʻa faamalositino ma faʻaleleia meaʻai.
E le o se mea faalilolilo o le aoga na faʻamaonia i le tele o suʻesuʻega e na o le BCAA. I le faʻaaluina o isi mea vaʻaia o le amino ua faʻamaonia faʻamaumauga faapitoa.
O fea amene acids e sili ona lelei?
O le toʻatele o tagata e mautinoa o mea sili ona lelei o le amino - e le o vaʻavaʻavaʻa, ae o ni mea faigata. E i ai le tele o kamupani lauiloa e umi
O se tasi o laina e sili ona lauiloa o le amino acids o le Super Amino 2222 mai le Optimum Nutrition. O loʻo aofia ai le porotini o le whey, lea e faʻalauteleina i maualuga maualuga i laulau, lea e sili ai ona taugofie a latou tau.
Faatasi ai ma le lauiloa o le amino acids Ultimate Nutrition, e faavae i luga o le uila o le hydrolysates, lea e lelei le faʻaleleia ma e le aʻafia ai aʻafiaga o le itu. O le isi avanoa o le tau taugofie.
Super Amino 4800 mai Dymatize - masalo o le sili ona taugofie, ae i le taimi lava e tasi, o se mea e sili ona lelei tele e mafua ai nai aʻafiaga. Afai e te maua le avanoa e faʻatau ai tau sili atu taugata - ia faʻaaoga lenei avanoa.