O le aso nei o se vaitau o le atuatuvale ma o se tagata valea mo le ola tutoatasi faaletino, manuia. O aso uma lava, o loʻo faatalitali tagata mo "meaalofa" o faʻaleagaga i ituaiga o faʻamaʻi eseese, i le mafaufau ma le faaletino. I lenei tulaga, e le mafai ona i ai se fesiligia o se olaga ola maloloina , o le faavae e fautuaina e faʻaaloalo i tagata taitoatasi.
Aisea ou te manaʻomia ai se olaga ola maloloina?
A o leʻi agai atu i elemene autu o se olaga ola maloloina, e tatau ona maitauina o suesuega talu ai nei o faalapotopotoga faʻalesoifua maloloina i isi atunuu o Europa ma le Iunaite Setete ua latou maua taunuuga nei:
- 55%. O le umi ma le soifua maloloina o tagata taʻitoʻatasi e faalagolago i se auala patino o le olaga, lea e taua tele ai mea taumafa.
- 20%. I lenei tulaga, tulaga lelei o le soifua maloloina e mafai ona faalagolago i genes. Sei o tatou fai atu o le mea moni e maʻi se tagata e le sili atu nai lo ni nai taimi i le tausaga, o se meaalofa mai matua i lana tama.
- 15%. E iai foʻi se aʻafiaga i le soifua maloloina o tagata.
- 10%. E pei ona faʻaalia mai i fuainumera, o pulega faʻalesoifua maloloina e itiiti lava se aʻafiaga i le umi ma le soifua maloloina.
O le tausisia o faavae o se olaga ola maloloina o lona uiga e le gata ina puipuia oe lava mai maʻi o le seneturi (kanesa, cardiovascular diseases, etc.), ae ia le aofia ai foliga vaaia o eseesega o siama, e faamalosia ai lou puipuiga, lea o le a mafai ai ona e fiafia i taimi taua uma i le atoatoa, galo ai vaivai ma tiga.
Elemene o se olaga ola maloloina
- Gaoioiga faaletino . O iinei tatou te talanoa ai e uiga i mea saʻo, e le mafai ona afaina ai le tino. I lenei tulaga, e tatau ona masani. E aofia ai: malosi, yoga. Afai o le taimi nei e faʻataunuʻu ai le taimi, ua lava lea e tuʻuina atu ai le fiafia i se ituaiga o malolo malosi ma savali atili i taimi uma.
- Fesoasoani faafomaʻi . E lua vaega o tagata: oi latou oe, i sina mea itiiti lava, liliu atu i se fomai faapitoa mo se fesoasoani ma i latou oe fai mai i aso uma: "Will hurt and stop." Aua le faatuai e tolopo le togafitiga poʻo le alu i le fomaʻi mo fautuaga. O le a le sili atu le manaia le aoaoina o mea autu o le tuuina atu oe lava fesoasoani muamua.
- Faʻatonu meaʻai . "O oe o mea e te 'ai." E le o se mea e leai se mea e le o iai lenei upu mo le uluaʻi senituri. Ua leva ona iloa e tagata o meaʻai talafeagai e mafai ai e oe ona tumau pea i luga. I le faaopoopoga, e tatau ona 3-4 taimi i le aso, i foliga o ni vaega laiti e aofia ai fatu o fualaʻau, fualaau faisua, fualaau faisua, faapea foi ma vaiinu vitaminini.
- Pernicious masani . Smoking, alcohol, etc. e leai se auala e afaina ai le tulaga o le soifua maloloina.
- Faʻafitauli-teteʻe . O le atinaʻeina o le tutumau, suʻesuʻega o auala e fesoasoani e faʻafetaui ai le saoasaoa o le olaga faʻaonapo nei ma ona taunuuga, o le faʻavaeina o le mafaufau faʻale-mafaufau - o nei mea uma e fesoasoani e tumau ai le soifua maloloina o le mafaufau.
- Immunity . O le mafai ona faʻavave vave i le siosiomaga o se tasi lea o taiala taua mo se olaga ola maloloina. E mafai ona maua lenei mea e ala i le faʻaaogaina o mea, taʻavale i luga o le sau, ma isi.
- Mafaufau . E matua taua lava le taʻua ma
e uiga i uiga faaalia o le tagata i mea eseese o le olaga, mea faʻapitoa. O le fuaitau "O le uiga e iloa ai mea uma" e fesoasoani e malamalama ai pe aisea i le olaga o loʻo i ai le tele o faʻalavelave pe sili atu foi le mafuaʻaga latou te feiloai ai i le tasi poʻo le isi tagata i luga o le ala.
Mea e fiafia i ai e uiga i se olaga ola maloloina
E manaʻo tamaitai uma e maua se ata lelei. O le mea lea, mo lenei mea ua lava e le gata i le i ai o se paleni paleni taumafa , ae ia faia foi le 2,000 laasaga i le aso, o lona uiga, 15 minute savali.
Ua faʻalogo tagata uma o le tagata e 90% vai, ma o le mea lea e tatau ona onā se aso e le itiiti ifo i le 5 ipu tioata.