Na gase le vae i le taimi o le maitaga

O le gasegase o le gaʻo i le taimi o le maitaga o se faʻataʻitaʻiga tutusa i tina faʻamoemoe. I le faaiuga o le aso, o le fafine ua maitaga o le a alu i se tulaga faasasaʻo ma taoto i lalo, peitai, i minute muamua o le malolo, o maso o le manava po o le pito i tua o le vae pito i lalo e mafai ona lavea faafuasei i le tiga matuitui, ma le vae e le toe i luga ma osofaʻi e peiseai e manao e "tu i le pito i luga". O gaioiga i tamaʻi mamoe i le taimi o le maitaga e mafai ona oʻo atu i le tele o minute ma masani ona avea ma soa le toʻa mo le taimi atoa o le gaioiga. Faʻasolosolo gaogao vae i le taimi o maitaga ae le o tina uma i le lumanaʻi. O na tamaitai sa masani i taʻaloga talu mai lo latou laʻitiiti, latou masani i le faʻalavelave faaletino ma ei ai tomai e pulea ai o latou maso - e sili atu le itiiti ifo i nei mea le lelei ma o na ituaiga i fafine maitaga e na o le tala e iloa ai.

O nisi taimi o faʻamafanafanaga i fafine maʻitaga e leai se nofoaga faʻamalamalama manino. Faʻasalaga o lima i le taimi o le maitaga e le taatele, e ui i lea, latou te sili atu ona maaleale i tiga ma sili atu ona faigata mo tamaitai.

O le a le mea muamua e tatau ai ona faia ina ia mafai ai ona faʻaogaina le gaogao ma faʻaumatia ai tiga matuitui ma matuia?

• faatasi ai ma taumafaiga, e tusa lava pe o le tiga, faʻalosolo lemu, muso susu;
• o le mea e paʻu ai, tili ma le sasaina o le faafitauli o le a aoga;
• e mafai ona e faʻamafanafanaina le tiga i le tuʻuina atu o se vai vevela pe vevela i le muso faʻamalosi.

Aisea e gase ai le vae i le taimi o maitaga?

E tele ni faʻaliliuga. E tusa ai ma se tasi oi latou, o faʻasalaga i fafine maʻitaga ua faʻaalia ona o le faateleina o avega io latou vae. Ae maise lava o lenei mafuaʻaga e talafeagai i le tolu masina mulimuli o le maʻitaga. O le isi vaega o tagata tomai faapitoa, ona o le a faʻaitiitia ai le pito o le vae pe a oo i ai maʻitaga - o le le lava i le tino o se tina i le lumanaʻi o le calcium, magnesium, fulukalama ma le vaitamini C.

Ina ia mafai ona taofia le gaogao i tamaʻi mamoe i le taimi o le maitaga, e mafai ona e fautuaina e taitaia se olaga ola malosi, tuu le taimi e aau ai, yoga ma ala savali i fafo. Ia mautinoa ia gauai atu i le puleaina o lau meaai. E tatau ona faʻalauteleina le faʻaaogaina o meaʻai susu, lanu lanumeamata o fualaau faisua, fatu o le sunflower, lentils ma isi legumes. E le sili atu le le fiafia o fig, apples, citrus and tomatoes. Ua faʻamaonia e faʻapea, o le vegetarianism e faʻaitiitia ai le ono mafai ona faoa faamalosi.