E faigata tele ona mamafa le mamafa, pe afai ei ai pea le faaosoosoga e 'ai le manaia, ae le o taimi uma e aoga ai. O le a le mea e fai i ia tulaga? E faʻapefea ona leiloa le mamafa, pe afai e leai se malosi ma e faigata tele ona faʻamalosi oe lava e tausisi i mea taumafa ma masani i aso taitasi?
Faʻafefea ona siitia le mana o le mana e aveesea ai le mamafa?
E toatele e fiafia i le fesili o le mea e fai pe a leai se malosi e aveesea le mamafa. I le taimi lava e tasi, o le manaʻoga ia maua se tino felagolagomaʻi e tele, ae o le paie ma le leai o se amio e le mafai ai e se tagata ona taofia ona lagona ma manaoga.
O le tali e tasi - e tatau ona suia oe lava ma lau faʻamatalaga i aso uma. Ina ia malamalama i le auala e atiina ae ai le malosi e aveesea ai le mamafa, e tatau ona e aoao atili e uiga i na tagata oe mafai ona faia se taumafaiga faavaitaimi ma suia o latou olaga. O aso nei e faigofie ona maua ia faʻamatalaga. O le mea moni, e lelei le i ai o se faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻiga i foliga o uo, uo poʻo uo e mafai ona manumalo ia i latou lava ma toesea le tele o pauna e aunoa ma ni aʻafiaga e le manaʻomia.
E tele fautuaga e mafai ona fesoasoani e suia lau mafaufauga ma aʻafia ai le aʻoaʻoina o uiga ma le malosi:
- uiga faaalia lelei;
- tuuina atu le iuga mulimuli;
- alofa ia te oe lava ma viia mo mea laiti uma lava;
- auai i se taaloga manaia;
- sili atu ona savavali ma uo;
- saili se tagata ei ai se faafitauli talitutusa;
- faia le tulaga o le aso;
- seti se sini ma faia se faʻaleleia;
- ia finau ma se tasi;
- mafaufau i se faatosinaga mataalia.
O le mea pito sili ona taua, aua le faia le faagasologa o le aveesea o le mamafa o se mea matautia ma faigata. O le mataupu e tatau ona faʻapitoa ma faʻafiafiaina. E sili ona lelei le oʻo mai ma se faʻamalosiaga lelei pe aveesea le mamafa i se feeseeseaiga. I ia tulaga, o le a malosi tele le malosi ma le amio, ma kilokalama e vave tele.
E faʻamaoni lelei le taʻaloga, o lea e tatau ai ona e filifilia se galuega e foliga mai e le manaia ma faigata, ae o le a laveaiina le tele o lagona lelei. E mafai ona faʻamalosi, siva faʻasalalau Zumba poʻo le filemu yoga. I le taimi lava lea e tatau ai ona faʻamalosi taimi taʻitasi e tusa lava mo sina mea e ausia, mo se faataitaiga, se sopo i le fale tifaga, se lole laitiiti.
Lese le mamafa e aunoa ma ni faafitauli
E i ai le malosi mo le paʻu mamafa, ioe, e manaʻomia. A uma mea uma, mo le toʻatele o tagata e faigata ona mumusu mai meaʻai o le afiafi ma pe a mavae afiafi e ono e aua le 'ai ma inu se mea ae na o le vai poʻo le apu. O le mea lea, e toatele tagata e fiafia i le fesili pe o fea e ave ai le mana malosi e aveesea le mamafa ma aua le faʻasalaina oe lava. Ina ia faia lenei mea, e tatau lava ona e iloa poʻo fea meaai e le manaomia, ma mea e mafai ona e 'ai e aunoa ma le faaleagaina o lou puimanava. E taua foi le malamalama o le toe fausiaina o lau meaai ma aveese mai ia mea falai, falaoamata, mea vevela, e mafai ona e talanoa e uiga i le tele o galuega ua maeʻa. Afai e faigata ona teena taumafa maualuga-kalori, e tatau lava ona e faʻamaonia oe lava e leaga ma e le o se mea e sili ona manaia i le taimi o le gaʻo o meaʻai gaʻo, ma o le a avea le taʻavale ma se mea lelei.
Manatua o le faʻaaogaina i aso taitasi o le tele o le vai e fesoasoani e aveesea ai toxins mai le tino, ma o le faagasologa o le leiloa o le mamafa e sili atu ona faigofie.
Ua atagia mai i le galuega o le gastrointestinal tract ma, aemaise lava, le faagasologa o le lafoai o le solos, ma le maeʻaina o meaai. E tatau ona e faimalaga pe tusa ma le 32 taimi. O lenei mea o le a faʻatagaina ai meaai e sili atu ona faʻaleleia ae le tuʻuina i le puimanava ile foliga o isi centimita.
Afai e te faʻatinoina nei fautuaga uma, o le faʻafitauli o le faʻaleleia o le mana o le malosi mo le paʻu o le mamafa o le a vave ona foia. E tatau ona manatua e tusa lava pe laʻitiiti laasaga i le auala e suia ai le tagata lava ia e sili atu nai lo le paʻu o lima ma le faʻavaivai.