Amino acids - o le mea autu o le protein ma le muscle, i le mea moni, o le protein lava e tasi, na o le parsed. Latou te faia se vaega taua i le galuega a le tino o le tagata, auai i le galuega o le toetoe lava o totoga uma, faatonutonuina le gaosia o hormones, fafagaina maso ma avea mo i latou se mea fale. O faʻamaʻi amino uma ua vaevaeina i ni vaega se tolu:
- suia - amino acids, gaosia e le tino o le tagata;
- e le mafai ona faʻaaogaina - amino acids, e le mafai e le tino ona faʻapitoaina ma e tatau ona maua mai meaʻai;
- e mafai ona suia - o amino acids, lea e maua mai e le tino, ae i ni vaega laiti, e le lava mo galuega masani.
BCAA o ni mea amino taua e tolu (valine, leucine, isoleucine) faʻatasi ai ma se filifili faʻala. Latou te faia galuega o le puipuia o maso, faʻaitiitia le pasene o le gaʻo i le tino, faʻateleina maso maso.
Amino acids complexes poʻo le BCAA?
O le amino acids i totonu o la latou tuufaatasiga e aofia ai foi se vaega o le amino acids BCAA, ae i se maualuga maualalo, ao aofia ai complexes o le BCAA e na o le valine, leucine ma isoleucine, e ui lava o isi tagata gaosi oloa e faaopoopo mea e faatelevaveina ai le faagasologa o le amino acid. O complexes mai le BCAA e eseese foi i le saoasaoa ma le faagasologa o le avega. BCAA pe a uma ona faʻafesoʻotaʻi le faʻafesoʻotaʻi i le toto i totonu o maso ma amata ona faʻafefe i totonu o ni nai minute pe a uma le meaʻai, ao faʻalavelave e masani ona faʻafefiloi i le ate ma salalau i le tino.
O mea taua o le amino acids e sili ona lelei mo le faatumauina o le faapaleni o le amino talafeagai i le tino, ae mo le fausia o maso maso, o le faaaogaina o le BCAA ma amino acids i totonu o le complexes e lelei, aemaise lava i le mea moni e aunoa ma le i ai o nisi o mea amino, o isi o le a le lelei le uuina e le tino. O le mea lea, filifili le mea e sili atu - amino acids poʻo le BCAA, ia taʻitaʻia oe e au sini ma e fautuaina, feutagai ma se tagata poto faapitoa i lenei tulaga.