Tsarist carriage - latou te talanoa e uiga i tagata o loʻo sao saʻo, faʻasaʻo saʻo le tauau ma le ulu maualuga. Ma o le mea moni, e sili atu ona manaia le vaʻavaʻai i se tagata senile, nai lo le faʻamalo i se faailoga fesili. I aso o le tamalii, o alii lelei na o le toatele o alii ma tamaitai. Faatasi ai ma le vaega mulimuli. Ma le mea uma, o teine mai le amataga o latou soifua na latou faʻaalia le auala e amio ai, pe faʻapefea ona faia se talanoaga, auala e mataʻituina ai foliga vaaia. I o tatou lava aso, o le mafai ona taofimau faʻatasi sei vagana ai faʻataʻitaʻiga ma le militeli, ma o se mea alofa. Ae, afai e te manaʻo e fatuina se tulaga sao, e te mafai foʻi mai i le faʻavaivai ma le amanaia. E te fia iloa pe faapefea? Ia, matou te faʻamatalaina ni mea faalilolilo faigofie.
Mafuaaga ma taunuuga
Ae e te leʻi malamalama i le auala e faʻamaʻo ma faasaʻo ai se vavalalata, e tatau ona e malamalama i mafuaʻaga mo lona solia. Masalo pe afai e vave ona e iloa uma nuances, ona e le toe togafitia lea o se mea. O le poto o le mana, ma o le puipuia o le auupega pito sili lea i le taua e faasaga i le faafitauli. O le mea lea, aisea ua tuʻuina atu ai i se tagata e le natura le faʻamalosia o lona matua?
Mafuaaga 1. Vailaʻau maso maso. O le vaivai o le muscular i tamaiti ma tagata matutua o se mea moni lava oo tatou taimi. Ia, faʻamasino oe lava ia, oo matou tuaa e leʻi mamao tele, oe na nonofo i le 17, 18th, 19 ma le afa muamua o le seneturi lona luasefulu, e leai se mea e iloa e uiga i komepiuta, telefoni feaveai, ma isi. Sa latou siitia tele, galulue i luga o le eleele, tietie solofanua, alu e fagota ma fagogota. O nei mea uma na saofagā i le faʻamalosia masani o musele. Ma o tatou augatupulaga e nonofo i aai, tietie taavale, faaalu toetoe o aso uma i le mataʻituina o le komepiuta po o luga o le televise, taumafa i ituaiga uma mago ma faafefeteina i taaloga. Ia, o le a le ituaiga o muso e mafai ona tatou talanoa iai iinei?
Mafuaʻaga 2. Faʻasalaga le tulaga o le tino ma le tufatufaina o tufatufa. O le mea lautele, o lenei mea moni, o se taunuuga, e mulimuli mai i le muamua. Manua o le maso ma se mea e mulimuli mai i le moa e taʻitaʻi atu ai i se tulaga le saʻo o le tino. Ma pe a oʻo mai i le galue, e tatau ona toso lau taga, mo se faʻataʻitaʻiga, e faʻaopoopo i mea uma lava le le mafai ona tufatufaina atu le uta. E vaivai tele musika e sili atu nai lo le hypodynamia, ma o le faʻavavega ua faʻaleagaina.
E faʻapefea ona fai saʻo le tulaga?
Ae, e pei ona tatou iloa, e leai ni tulaga faʻalavelave, o loʻo i ai se faʻalavelave e foia. O iinei ma i la tatou tulaga, e tele naua filifiliga pe faʻafefea ona faʻasaʻo le tulaga felanulanuaʻi.
1. Gaioiga mo le faʻamautuina o le taimi. O le auala sili lea ona faatuatuaina ma faamaonia. I le uma, naʻo le avega faaletino ma e mafai ona e faʻamalosia le corset muscle. Matou te ofoina atu le aoga sili ona lelei mo le faʻasaʻoina o le taimi.
Faamalositino mo le ua
Nofo i luga o se nofoa, o lau tua e saʻo, o ou vae o loʻo tumau i le fola. Vaavaai i luma, manatua le tulaga, ona taumafai lea e toso le auvae e aunoa ma le suia o le tulaga o le ulu. Toe fai 10 taimi.
O faamalositino mo tua ma tua o le tauau
- nofo i luga o se nofoa tuusaʻo, ona e malolo ai lea, faʻalautele lau sulu, pe o le a le umi e alu ai. I le taimi lava e tasi, ia faʻapipiʻi vavalalata pito tutusa e pei o le tasi i le isi. Toe foʻi i ma. Toe fai 10 taimi;
- ma. ma isi. Faʻagesegese le faʻaofuofu o le taualuga, taumafai e faʻaitiitia le scapula;
- ma. ma isi. I le manavaina, faʻamalosi le manava, faʻaitiitia le scapula ma toe faʻafeʻititi i tua. I luga o faʻamaʻaloga toe foʻi atu i ma. P. Toe fai sefulu taimi;
- ma. tu. O le tua e saʻo. Sii i luga ou lima e tutusa ma ou taliga ma punou i tafatafa.
Laʻau e faʻafesoʻotaʻi le loka ma ia i tua o aʻapula, e toe foʻi i totonu ma. Toe fai 10 taimi; - tutusa, ae mo lima taitasi e ese mai ai.
I lenei faʻalavelave, e mafai ona e faaopoopo i ai le "tofatumoana", "iʻa", liliu ma lima ma faʻafetaui le lomitusi. O faʻatinoga mo le faʻamautuina o le taimi e tele e tele, ae mo le amataga o le a lava le tele o nei mea. O le mea sili lava o le tauaveina lea i fafo i taimi uma.
2. Corset ma le fusi mo le faʻasaʻoina o le taimi.
O se ausilali nai lo se mea autu. Ae e le tatau ona lafoaiina i latou. Ma le mea uma, o tamaitai talavou sa faifaauuʻu ona o lo latou gaogao, latou te ofuina se corset. E leai se aoga e leai se aoga. Ma e le mafai ona e ofuina i taimi uma i se olaga sologa lelei. E tatau ona galue ia musika. Aua nei galo e uiga i ai. O lenei ua e iloa le auala ma le mea e faʻamaʻo ai le tulaga. E totoe na o le pa'ū o le lelava ma tausi oe lava ia. Lelei sili ona lelei.