O lea e mafai ai ona e alapo i luga o le taeao, faʻafiafia ma sii le leo o le tino e te manaʻomia e fai ai galuega mo le paʻu mamafa. E ala i le tuʻuina atu o faʻamalositino i le taeao ma meaʻai talafeagai , o le ae ausia ni taunuuga sili ona lelei ma aveese faʻamalosi faaopoopo.
Aisea e tatau ai ona leiloa le mamafa i le taeao?
O lea e le gata ina mafai ona paʻu ai le mamafa, ae faʻapena foi ona faʻapipiʻiina lou tino: faʻamaeʻaina le paʻu, faia ni maso e gaoioi ma faʻaleleia le faʻaleleia o le tino, e tatau ona avea lau moliaga ma au uo lelei. O le umi o lenei aʻoaʻoga e oʻo atu i le 40 minute, lea e mafai ai e se fafine o soʻo se tino faʻalelei ona taulimaina.
O le faʻamaonia lelei mo le gau o le mamafa ua i ai ni tulafono:
- E tatau ona e faʻagasolo lemu le avega, o lea e te le manaʻo ai e 'ai saʻo pe a uma le taʻaloga .
- E tāua tele le masani o vasega. Na o aso uma o uta o le a aumaia ai le mea e manaʻomia.
- O le totogiina o le gau o le mamafa e mafai ona faia ao le i momoe (ae itiiti le malosi) pe i soo se taimi lava. O le mea taua o le i ai o se taimi umi i le va o le meaʻai ma le taumafa.
- O le eseesega mai le faʻaaogaina masani e naʻo le tasi - le umi o le aʻoga.
- I le va o gaioiga e tatau ona fai sina malologa, e le silia le 1 minute.
- Soʻo se aso, suia ia faʻatinoga, muamua i le lomitusi, i le aso e sosoo ai, faʻailoa le pusa, ona sosoo ai lea ma sulu.
Talosaga mo le gau vave o le mamafa
- Tatou amata i se mafanafana, o lona umi e 15 minute. Laasaga i luga o le nofoaga ma faasolosolo malie atu i le tamoe. I le taimi lea, faʻafetaui ou lima i itu eseese e faʻamafanafana ai le tino ma faʻaleleia le tafe toto.
- I le tulaga tu, e tatau ona e tuʻu lima i luma o le pusa ma faʻamalosi malosi mo le 3 sekone. E tatau ona e lagona le le mautonu i lou fatafata ma lima. Fai ni tautuuga 15.
- Tuu i luga o le fola e fai ai ni tuusao. Muamua, ia iloa auala e sao ese ai mai ou tulivae, ina ia faʻamalosia le mamafa o lou vae. Ina ia ausia ni taunuuga lelei, e tatau ona faia le faʻatinoga i ni auala se tolu. Muamua, o lima e tatau ona i luga o le lautele o tauau, ona lautele, ona lautele i le mea e mafai ai. Fai ni tautuuga 15.
- I ou sulugatiti ia avea ma mea matagofie ma faʻaogaina e fai ai le faʻamalositino lenei. Tu i luga saʻo ma feaveai i luma. Tuu ou lima i luga o le puimanava. E taua tele le le tuliloa o le tulivae.
- Talia le tulaga maualuga, tuʻu faʻamalosi lima, ma faʻapipiʻi tulivae. Tata le mamao i le fola. I luga o le faʻamalosi, sii i luga le ulu, ma i luga o le fale, tuʻu i lalo i le fola. Faia ni taotoga 15-20.
- Ma o le mea moni e tatau ona e sosolo i le lomitusi. Faamalositino masani - o le tulaga amata, faʻapipiʻi foi ou lima i le loka i tua o lou ulu. E salalau vaovao ma vaʻavaʻai e le faʻaitiitia. Aua e te punou lou ulu, ia tilotilo i luga i luga. Fai lenei gaoioiga mo le 10 minute.
- O le faamalositino mulimuli e te manaʻomia e faʻamaeʻaina ai le faʻailoga o le pa. Taulai i totini ma lima. O lou tino e tatau ona tutusa ma le fola. Taofi i lenei tulaga mo le 20-30 sekone.
- O aʻoaʻoga e tatau ona faʻasalalau, o lona uiga, e tatau ona faia nisi auala. O lona uiga, mulimuli i faʻatinoga uma o loʻo i luga, malolo i nai minute ma toe fai. Lelei pe ae faia ni auala se tolu. Faaaoga le tele o taimi e te lagona ai le fiafia, e le vaivai. Afai o nisi faamalositino e faigata ona fai, suia.