O le lelei o cocktails pe a faʻatusatusa i meaai masani e laiti, ae e mafai ona talisapaia e se tagata e matua gaʻo uma ona maso. E faigofie lava ona faʻafeiloaʻi faʻamaʻi (pei o meaʻai uma o le vai, pe a faʻatusatusa i meaʻai malosi), ma e pei o le, o loʻo faʻapitoa i meaʻai.
A maeʻa aʻoaʻoga, e pei ona iloa e le toʻatele, ona tatalaina ai lea o le faamalama o le protein-carbohydrate. O o tatou maso ua faʻaalu uma a latou punaoa, ma e manaʻomia ona faʻanatinatiina le faʻaogaina o fiva maso, ae le o le taʻua o le tuputupu ae. O le mea lea, e manaʻomia lou vave lafoina o fafie - o lenei suauʻu pe'ā maeʻa aʻoaʻoga e mafai ona avea ma se faʻamalolo.
I le gaʻo po o le muso?
A maeʻa le aʻoga malosi, o le popo o le popo o le a alu faapitoa lava i le tuputupu aʻe o musika. E mafua mai i le mea moni e faapea, o le metabolism i lenei taimi ua vave faʻavaveina, o loʻo sailia e le tino meaʻai. Talitonu mai ia te au, e leai se mea mai le 'aina o le a le tolopo i foliga o gaʻo.
Ae ui i lea, o lenei tulafono e le faʻaaogaina i le taimi o gaʻo gaʻo, poʻo vasega mamafa o mea mamafa. O le mea moni o le autu o le toleniga mo le gau o le mamafa o le mea tonu lava lea e fatuina ai lenei tulaga o le fiaai i totonu. E na o le pau lenei o le auala e ausia ai se vaeluaga o le gaʻo.
O le a le mea e sili atu ona lelei le popo?
Toe faʻafoega o le paluga o moli pe a maeʻa aʻoaʻoga e lelei i latou e faigofie ona faʻafefe. E tatau ona aofia ai aʻafiaga ma gaʻo, ae le o gaʻo. A maeʻa le taʻaloga, e sili atu foi ona lelei le paʻu, o se puna o le protein faigofie faigofie, ae le o caffeinated mea inu (tea, kofe), ae le o meaʻai gaʻo. O le cafeine o le a faʻalavelave ai i le faagasologa o le toe maua mai o musika, ma le gaʻo e le mafai ona tafe, ona o le toto uma e pipii atu i maso, ae le o le manava.
E mafai ona faʻatau sau faʻasalaga i taaloga taʻavale meaʻai, pe saunia oe lava mai lea lava sisi, fuamoa, kefir, susu, fualaau, ma isi. E taua le lagona o lou tino iinei, aua o le a afaina se tasi i le taʻaloga ona e mafua ai le le mautonu o le mafaufau - "o ai na te iloa le mea o loʻo i totonu o lenei paʻu?"