E talitonuina e pei o le manava tele, manava malosi, o le a sili atu ona popole le tagata, e faigofie ona faigofie. O le manava manava e fetaui lelei ma se tulaga toʻafilemu, faapaleni ma lelei. Pe o lenei mea mai le manatu faasaienisi o se fesili i fomai. Ae, o le mea e lelei ai, e le pei o le tele o itu le lelei o lo tatou olaga, e mafai ona tatou manavaina le manava i la tatou pule faitalia, o lona uiga, ia faʻaosofia le lelei o o tatou olaga ma lagona. O le mafuaʻaga lea e sili ona lauiloa ai le manavaina o le manava mo le faʻamalosia o mafatiaga.
E tele naua ituaiga o faʻatinoga mo le manava. O le manava faʻamalositino e mulimulitaia ai le tele o metotia ma metotia o togafitiga faʻapitoa ma puipuia ma toe faʻaleleia. Seʻio tatou mafaufau i faʻalavelave sili ona lauiloa o faʻatinoga mo le manava e faʻamoemoe i le aoga lelei o le faʻaaogaina o mama, e le fesoʻotaʻi ma vailaau.
Yoga
Yoga o se taʻaloga anamua, lea e aofia ai asanas (poses) ma pranayams (faʻaaogaina mo le mānava). Soo se asana i le yoga e na o le taimi lava e masani ai ma mataupu faavae o tekonolosi faʻanatinati ma le faʻataʻitaʻiga o faʻatinoga faigofie ma, ioe, e sili atu le faia o lenei mea ma le faiaoga. O le le lelei o le faatinoga o le faigofie i le vaaiga muamua e mafai ona paʻu i faafitauli.
O pranayama uma ei ai lona lava igoa, e fetaui ma se tulaga faapitoa o le tomai ma e na o tulaga faapitoa lava e faia, e masani ona nofo i luga o le fola ma se saʻo saʻo. Faia lelei i luga o se manava gaogao ma i le taimi e tasi.
O se tasi o faʻataʻitaʻiga o taʻaloga a le tino i yoga o le anuloma viloma. A maeʻa, tapunia le taumatau saʻo ma lou limamatua ma faʻafeiloaʻi i le leai o se mea. Taofi lou manava, ae aua le soona fai. A maeʻa lena, ia tapunia le po o le tamatamai lima e aunoa ma se totogi ma alu malie lemu i le mea sao. Ma ia vave ona uia. A maeʻa le faʻamalologa i le itu tauagavale, o le a faʻamaeʻaina le taamilosaga o le pranayama. O le inu, tuai ma le faʻamalolo e fesoʻotai i le umi e pei o le 1: 4: 2.
Ae o le amataga, o le mea lelei, e sili atu ona lelei le faʻaaogaina o le manava o le manava i yoga, lea e aofia ai vaega e tolu ma aofia ai matagaluega uma o mama. Tu saʻo, sii i luga lou ulu, tuu i lalo ou lima, moeiini ou mata ma malolo. Tatou amataina le faamalositino i le manava o le manava: tatou te faaitiitia le diaphragm agai i lalo ma galue i le tau o le manava, ao tatou uuina le mea e taʻua o le loka pito i lalo (tatou te tosoina i le okeni pelvic). Ona faʻamalosi lea matou te pasi i le manava o le pusa - matou te faʻalauteleina le susu ma pipiʻi le manava. Ma le mea mulimuli, matou te pasi atu i le manava pito i luga: sii luga pito i luga, faʻasaʻo, e aunoa ma le siʻi i luga, tauau. Aua le taofi lou manava, matou te faia se faʻamalologa malosi i le faasologa tutusa "mai lalo-luga". Faʻamau i lalo le loka ma amata ona toso i totonu o le manava, ona pa'ū ai lea o lavea ma i le pito tonu lava - o ivi ma tauau.
Qigong
O faʻamalositino faʻapitoa e aofia ai foi i le polokalama faanatinati anamua a China o se vaega sili ona taua. O le metotia e faʻavae i luga o mataupu faavae tutusa e pei ona i ai i le manava o loʻo faamatalaina i luga e tolu vaega i le yoga. E faʻamalosia tagata amata e vaevae ia laasaga ma galulue eseese ituaiga o manava: eseese, pito i luga ma luga. E mafai ona e faʻaosoina le gutu ma le isu.
A maeʻa toleniga lelei ma maua mai tomai faʻaleleia o le manava, o le a mafai ona faʻagasolo i le sao o Qigong. Faatasi ai ma masani masani, e te le gata ina e matauina le malosi o le soifua maloloina,
O le mea moni, e mafai e se tasi ona masalosalo e uiga i le togafiti faʻapitoa o se faʻalavelave o le manava. Ae, ioe, o le mea e tasi - e tusa lava pe o le a le lelei, togafitiga-prophylactic pe na o se fale taʻaloga e te leʻi aveina, i soo se tulaga o le ai ai fautuaga i le manava. I sina mea itiiti, ia manava loloto ma faia le faamalositino, ma ia mataʻituina le paʻu o le manava. E tatau i se tasi ona manatua - o manava uma lava, o se tulafono, o se vaega o se vaega atoa o gaoioiga ma faiga ma o mea uma e fesoʻotaʻi i totonu, e faʻamoemoe i le faʻaleleia atili o le tagata lava ia i lona atoaga. O ia gaoioiga e manaʻomia ai se auala ogaoga ma talafeagai. O le le fiafia e aunoa ma le malamalama ma le malamalama talafeagai, pe faapefea ona galue mea uma, e aunoa ma le feutagai ma tagata tomai faapitoa e mafai ona afaina oe.
Faʻamuʻu i le susu atoa, fiafia ma mo oe lava fiafiaga!