O le tele o teineiti e mulimuli i le ata ma alu i le falemaʻi i taimi uma, i nisi taimi e filifili e faaleleia o latou taunuuga e ala i le amata ona taʻalo taaloga . Afai o le sini e le o le aveesea o le gaʻo, ae o se mea e maua i le maso, o lona uiga o le fesili e tulai mai i taimi uma: o le a le mea e sili atu: protein po o mea amino?
Protein poʻo amino acids?
Muamua, seʻi tatou faʻamatalaina ia latou lava manatu. Amino acids ma proteins e le o ni mea eseese, e foliga mai e foliga mai muamua.
Protein, po o le polotini, o se vailaʻau vailaʻau e faʻavae i luga o vailaʻau amino. Ina ia faʻafeiloaʻi amino acids, e tatau ai ona motusia fegalegaleaiga i le va o latou - ona faigofie ai lea ona latou faʻaogaina. O na mea amino e te faʻatau i totonu o se fale taʻalo faleoloa - ma o loʻo i ai lenei fomu faigofie.
O le mea lea, o mea uma e lua, ua valaauina e faateleina le tuputupu aʻe o le musika, tuuina atu le tino ma "mea fau fale". O le eseesega o le auala e faʻaaogaina ai e le tino masini protein ma amino.
Faʻapitoa amino acids mo musele e lelei tele: o loʻo faʻafefe i le vave lava, pe aisea ua fautuaina ai i le taeao. E sili atu ona lemu le palatini, e ui lava e vaevaeina i latou (anapogi) ma lemu (casein). Ae e oʻo lava i se polotini vave e le vave tele i le gaʻoina, e tele taimi i le aso, aemaise pe a maeʻa aʻoaʻoga, e tatau ona toe faʻafoʻi maso. Ae o le fesuisuiai o le protein e maua ai se musika i le taimi o le moe, o lea ua onā i le po.
E faigata ona filifili se mea se tasi - o tagata uma e filifili mo ia lava. E tusa ai ma faʻamatalaga aloaia, o le faʻaopoopoga sili ona lauiloa, pe afai e te faʻatusatusaina le fatufatuaʻi , polotini ma mea amino-o le whey protein. O lenei faʻaopoopoga e masani lava ona i ai se aafiaga lelei i le tino ma seasea ona maua ai aʻafiaga.
Fautuaga a le au aʻoaʻo
Mo le filifiliga mulimuli, e tatau ona e feutagai ma lau faiaoga, o le a mafai ona iloiloina mea e manaomia e lou tagata. I le tele o tulaga, o ia taliaina o fuafuaga e pei o se tuufaatasiga o mea amino acids pe a uma le faamalositino ma le casein i le taimi e momoe ai, po o se tuufaatasiga o se polotini vave i le aso ma se lemu i le po, e fautuaina.
O le taimi nei o loʻo faʻaauau suʻesuʻeina le aoga o le faʻaaogaina o amino acids, ae o le protein na faʻaaoga mo le silia ma le sefulu tausaga. E tofu le faiaoga ma lona lava manatu e uiga i ia mea, ma, i le talosagaina mo se fautuaga, o le ae mauaina se tali lelei.