E masani lava o tamaitai e mulimuli i le matagofie o latou tino, ma asiasi soo i le faletaalo, e le mafai ona iloa pe o le a le eseesega i le va o se porotini ma se mea e gaosi ai. Ma aiseā na fautuaina ai e nisi taʻaloga e faʻaaogaina le au aʻoaʻo, e na o polotini popo , ma le tolu ma le lua. I lenei tusiga o le a tatou taumafai e tali lenei fesili.
O le a le eseesega i le va o se meaʻai ma se porotini?
Protein o se supple protein, e le aofia ai gaʻo ma gaʻo.
Gainer o se faʻafefiloi maualuga-kalori, e tele lava o loʻo aofia ai mea e gaʻo ai gaʻo ma le palatini.
O nei mea e lua e eseese faafitauli. O penefiti e tuʻuina atu se polotini i le maso maso, o le faavae lea i maso o le fale. Ma o le faʻamaonia o meaʻai o le meaʻai e fesoasoani i le siʻitia o le malosi i totonu o le tino, ma o lenei mea e faʻapupula ai le malosi ma le lelei o le aʻoaʻoga.
E ui lava i le taimi muamua na tilotilo ai, e foliga mai o le faʻaaogaina o se tagata e sili atu le aoga nai lo se porotini, aua o loʻo i ai foi aʻafiaga, ae i se auiliiliga auiliili e mafai ona iloa le eseesega i le va o se meaʻai ma se porotini. O le mea moni, o le tele o le supersaturation o le tino ma le kalori, o loʻo aofia ai i le au eletise, e mafai ona avea o se mea e le o le tele o maso e pei o le tuputupu aʻe o le meaola gaʻo. Mo tagata o le tino vaivai, o le mea e sili ona lelei, o le mea e sili ona talafeagai, talu ai e mafai ai e oe ona maua le mamafa o le tino manaomia, ae, mo tamaitai ua faʻafefeteina le gaʻo, o loʻo i ai se tulaga lamatia.
Gainer e le mafai ona afaina le tino, ae afai e faʻaaoga sese, ma e aunoa ma le feutagai ma se fomaʻi, o le a le tupu le faʻamoemoega.
E i ai ituaiga eseese o meaʻai, e eseese i le mea o loʻo iai i protein ma gaʻo.
E faʻapefea ona faʻaoga le heiner ma le porotini?
E fautuaina e le au atamamai le fautuaina o le taʻavale ma le maualuga o le carbohydrate - aʻo leʻi mamafa mamafa le mamafa o le tino, ma, i aso pisi, lea e mafai ai ona faʻateleina se vaega. I lenei tulaga, o le malosiaga faʻapitoa e faia i totonu o maso, lea e matua talafeagai mo le fefaʻatauaʻiga.
A maeʻa aʻoaʻoga, e fautuaina e inu pusa cocktails, i totonu o le mea o loʻo i ai le tele o le porotini o le whey, o gaʻo gaʻo vave ma le glutamine.
Faʻasalalau mai mea uma o loʻo i luga, e manino lava o le filifilia o se meaʻai po o le polotini, e lelei, e sili ona lelei e tuʻufaʻatasia ai nei mea faaopoopo e lua.
Gainers e sili atu ona fetaui mo fafine o loʻo i ai se fausaga o le tino. O le faʻaogaina o lenei oloa o le a faateleina ai le mamafa o le tino ma maso. Ma afai e leai sou taimi e fagotaina ai, e mafai lava ona e lagolagoina lou tino i se pusa-gaynerom.
Ae, o tamaitai e iai le manaʻoga o le atoatoa, e tatau ona e faaeteete, faʻaaoga supo-carbohydrate, ma i le tele lava e ave le porotini .
Afai o loʻo e auai malosi i le falemaʻi, o le a le maua e le tino ni meaʻai maloloina lelei ma se paleni paleni o meaai. O lea la, o le protein ma le geyner e sau i le laveai, lea o le a fesoasoani i le faʻavavevaveina o le toe faʻaleleia o le tino ma faʻaopoopoga mea taumafa ma le tele o kalori.
E iai foi auala mo le faʻafefiloi o polotini ma geyner i le taimi e tasi. E tatau ona faʻatautaia le faʻasalalauga i se fua tutusa tutusa. I lenei tulaga, o le a tuʻuina atu i lou tino le aofaʻi saʻo ma le malosi, ma mea e maua mai le protein. O le mea pito sili ona taua i le tuufaatasiga o nei supplements o le fuafua saʻo lea ole fua ole manaʻomia. E tatau ona manatuaina o meaʻai ma proteins e aʻafia i meaʻai, ma o le tele o le faʻaaogaina e mafai ona oʻo atu ai i le ita ma le faʻaleagaina o isi mea o le vaega o meaʻai. O le mea lea, e sili le sailia o fautuaga mai se fomaʻi o le a faʻatalanoa faʻatasi ma oe.