Matou te faalagolago atoatoa i le mānava, aua a leai se ea matou te le ola. O le tino lelei mo le manava o le manava. E moni, e ui i le mea moni e seasea ona tatou mafaufau e uiga i lenei faiga o le tino, o le manava e mafai ona sao ma e le saʻo.
O le manava saʻo e maua ai le tino tele ma le tele o le okesene, faʻamalosia ai le metabolism ma faʻaaogaina maso o le lomitusi. Ioe, o le toʻatele o tagata latou te le faʻamamafa atoa i le okesene.
Faamalositino
O lenei o le a matou aoaoina oe i le faamalositino mo le manava tatau.
O le tauagavale tauagavale e tuu ifo i luga o le manava, o le lima taumatau i luga o le fatafata. Seʻi o tatou taumafai e inu i totonu o le isu ma faʻafilemu ai le pito i lalo, ao fai si laʻititi o le manava. I luga o le faʻamafanaina - e tatau ona laugutu laugutu i se pu, tosoina maso o le lomitusi.
Aofaʻi: i le manavaina o le manava o le manava (tatou taumafai e tuʻu i le ea i lalo ifo o le manava), ma i luga o le faʻamafanaina - o mea o loʻo lolomiina (tatou te felafoaʻiina lo latou manava).
E tatau ona tatou taumafai e faʻamautinoa e le o faʻaaogaina le thorax ma nei manipisi uma.
I le taimi lava e tasi, e leai se mea e sili atu ona lelei mo le faʻaitiitia o le mamafa nai lo lenei manava manava. I luga o le inhalation, e minoi maso, ma faʻaitiitia le faʻamalolo - e pei lava o faʻatinoga mo le lomitusi, lea tatou te faia faʻamalosi.
Pe a tatou vevela, e tatau ona tatou taumafai e faʻamalosi i tatou maualuga pe a mafai - mo luga o le ulu tatou te tosoina uma le totoa atoa i luga.
Faʻafetai i le manava manava, o loʻo i ai se faʻamaʻi o le diaphragm ma totoga i totonu. E aofia ai, o lenei massage e lelei tele mo le faʻaogaina o meaʻai, faʻateleina auala o le faʻapalaina o meaai.
Malosiaga o mea gaosi
Mo le sili atu ona lelei atoatoa o lenei faʻatinoga, lea lava, e tatau ona avea ma se auala masani o le manava, e mafai ona e faʻaopopo sina mafaufauga laitiiti ma yoga . I le nofoaga tatou te faʻaogaina ai le lima taumatau, o lo tatou loto e sili atu. E tatau ona tatou mafaufauina tatou te manavaina i lenei nofoaga. Pe a tatou manava i totonu, e alu ifo le manava matagofie, matagofie, maloloina ma susulu. Ua faatumulia i tatou i lenei malamalama. Pe a tatou felafoaʻi, e mafai ona tatou vaʻavaʻai i le auala e alu aʻe ai le tafe o le ea i tafatafa o le vaʻai ma tafe atu i totonu o le fatu.
O le mea lea, o le manava o le a aʻoaʻoina oe i le auala e suia ai le malosi i lou tino.
Ioe, na matou faʻalogo e uiga i uiga masani o le "Paʻu e manava." O le mea moni, ua galo ia i tatou na tatou fananau mai, tagata atamamai i le faigata o faʻatinoga mo le mānava, aua a uma ona fanau mai, o le pepe e fai lana manava muamua ma le manava. Ae ui i lea, o le manaʻoga e vaʻavaʻai, tatou te tosina atu i le manava, ma o le mafaufau e tuʻuina atu i totonu e te fefe ai e faʻaali atili oe lava i le mea o siomia ai oe. O le mea moni, e tatau lava ona e faʻaaoga, faʻatasi ai ma aʻoaʻoga, manava manava manava (manava) manava. O lenei mea o le a le faʻamaoni ai oe, ae i se isi itu, e leai lava se isi mea, o le a faʻamalosi ai le lomitusi.