O le umi o aso o tagata taaalo latou te ofuina, e le lagolagoina o latou tino mai fafo. I aso nei, e tele ituaiga o fualaau faasaina mo le fausiaina o musika, "mimilo", paʻu o mea mamafa, ma isi. L-carnitine mo le mamafa o le mamafa e faatatau foi ia i latou, ma le auala o le a talanoaina ai i lenei tusiga.
E faapefea ona aoga?
O le mea moni, o le manatu L-carnitine o le masani masani o le vitamini B 11, na gaosia e o tatou tino, pe a faʻapea o se tagata e 'ai paleni,' ai meaʻai manu e mauʻoa i le porotini. Ma e ui lava e le tutusa le taua ma isi micronutrients, o lona tiute i totonu o le tino e faigata ona faʻaletagata. E nafa ma le gaioiga o gaʻo gaʻo i totonu o le totoga, o lona uiga, e iai se vaega tuusaʻo i le catagenesis o le susunuina o gaʻo . Ma ua ia saunia le tino ma le malosi e ala i le faatelevaveina o le faamatuu atu o oloa faaleagaina i sela. O lona uiga, faafetai ia te ia, e maua e se tagata le avanoa e faaliliu mai ai gaʻo lilo i le malosi ma faateleina a latou gaioiga, tumau ma le lelei.
Tulafono o le taliaina
A o le i faagasolo i le taimi nei, e tatau ona maitauina o le L-carnitine e na o lalo lava o nisi tuutuuga e naʻo le taimi nei: i le taimi ma vave loa aʻoga aʻoga cardio, pe a oʻo ina faʻalautele le fatu ma le fatu. A maeʻa le 30 minute talu le amataga o le faamalositino, ona faʻaaogaina lea o le masani masani o le susunuina o le gaʻo ma maua ai le vitamini B 11 e amata ona galue. Ae i le taimi lava e taua tele le 'ai lelei, aua le fia' ai i taimi uma ae aua neʻi faʻagata oe lava i meaʻai taua, aemaise lava polotini, vitamini C ma le uʻamea. E talitutusa foi le taua o le faatumauina o le pulega o le ava.
Mo se aso e tatau ona ave le 200-1500 mg o le vailaʻau, ma afai e maualuga le uta, ona mafai lea ona faʻaopopo le gaosiga i le 1.6-2 g. E fautuaina tagata taʻavale e faʻamaʻa atu i le 8 g o le vailaʻau i le aso. Mo i latou e mananao e aveesea le mamafa, o le dosiga e 1200 mg. O le a le afaina tele pe afai e te faateleina lenei fuainumera i le 3-5 g. Ae peitai, o lenei aofaiga o aso taitasi e tatau ona vaevaeina i 4-5 lita ma faʻaaogaina le 30-60 minute ao leʻi oʻo i taumafataga. E te fiafia i le tele o lau L-carnitine aʻo leʻi amataina le aʻoga, e mafai ona e tali atu a itiiti mai o le itula, ona faʻaititia lea o le fualaau. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le fesili pe o le a le tele o le L-carnitine e faia aʻo leʻi amataina se toleniga, atonu o se tulafono e inu 400 mg ao lei faia lesona, ma le 200 mg ao leʻi faia le taeao, aoauli ma le afiafi.
Pepa o le fualaau faasaina:
- oi latou e fiafia i le auala e ave ai le L-carnitine i le paʻu, e tatau ona e faʻaitiitia le aofaiga talafeagai i le afa lita o vai mama;
- fesili pe faapefea ona ave le L-carnitine i capsules, e mafai ona e tali atu ua ave i se fua o le 200-500 mg i le taimi, ma le lava vai. O le auala e ulufale ai e 2-6 masina;
- naunau i le auala e faʻaaoga lelei ai le L-carnitine vai, e mafai ona e fautuaina i le taimi e inu ai le 5 ml o le fualaau faasaina ma e tolu taimi i le aso. O le vasega e tumau 1-1.5 masina, ae a maeʻa le 14-21 aso malolo e mafai ona toe faia.
Mo le tausaga ua fautuaina e umia 4-6 vasega. O loʻo i ai se faasologa atoa o sauniuniga o vitamini B 11, ua fuafua e foia le mamafa o le mamafa.