Scandinavian walking - contraindications

Ina ia fesoasoani pea ia te oe i foliga lelei e tatau ona e alu i taaloga, o le filifiliga lelei mo lenei mea o lo o tamoe pe, mo se faataitaiga, malosi , ae ei ai tulaga e le mafai e se tagata ona gafatia. O le asiasi atu i se fale taʻaloga taʻaloga poʻo se kalapu taʻaloga mo le tele o tagata e le mafai ona gafatia, ma afai o loʻo i ai pea faafitauli faʻalesoifua maloloina, ona mafai lea ona e galo e uiga i le tamoe. Faatasi ai ma nei faigata, o le savali a Scandinavia e sili ona lauiloa i aso nei o le a fesoasoani e taulimaina, aua o lenei ituaiga taʻaloga, e ui lava e itiiti lona faʻailoga, ae o le mea atoa e toetoe lava o tagata uma.

O le a le aoga mo le savali a Scandinavian?

O le savali Scandinavian o se savaliga savali e faʻaaoga ai laau faʻapitoa, e masani ona faʻaaoga ai fafie masani. O lenei ituaiga taʻaloga, e pei ona faamaonia e saienitisi, e mafai ona faʻaleleia le soifua manuia o se tagata ma faʻafefe ai i latou mai le faʻafefe o pauna faaopoopo. O faʻamanuiaga o Scandinavian o loʻo savavali ma tootoo e faapenei:

1. I le taimi o le savali, toetoe lava o musika uma e amata ona galue, ma a maeʻa ni nai sauniga, e amata ona faʻaleleia o latou leo.
2. Ona o le saoasaoa o le pulupulu ao faagasolo le faamalositino, o le manava e amata ona loloto, ua amata ona sili atu le leleina o ou māmā, e ese mai i le faatinoina i fafo, lea e aoga tele mo le tino.
3. O le toto totoina o tino i totonu e lelei ona faʻaleleia, o le gaioiga o le cardiovascular system e faʻapitoa, ma o le mea lea o le a faʻaitiitia le faʻamaʻi o maʻi o le ischemic.
4. E matua taua lava le faia o le savali soifua maloloina ma pou faasee mo le tino. O se moe maloloina lelei e toe faʻaleleia, ua faʻaleleia neura, ua pasi atu le atuatuvale.
5. Faʻaitiitia le lamatiaga o le atiaʻe faʻamaʻi ogaoga, pei o le maʻisuka, kanesa o le susu, cancer o le colon.
6. O le maualuga o le suka e toe foʻi i le masani ma faʻamalosia le mamafa.
7. E fautuaina le savali ma tootoo i tagata o loʻo i ai faafitauli i le masukuleti system.
8. E taofia le atinaʻe o le osteoporosis.
9. Faʻaleleia le lagona o le faʻamaopoopo ma paleni.
10. O le savali Scandinavian o se auala lelei tele e leiloa ai le mamafa, i le tasi le itula o le faatinoga e mafai ona e susunuina e oo i le 500 kcal.
11. E aʻafia ai le afaina, faʻaleleia le faʻailoga .
12. O le savali Scandinavian e fautuaina mo veins varicose. A uma, i le taimi o le aʻoga, o le a vavae maso o vae, ma faʻafetai i nei tipi, o le toto i totonu o veins e vave televave atu i le fatu, ma faʻamalieina ai le mamafa.

Contraindications Scandinavian o savavali ma tootoo

E ui lava i le tele o faamanuiaga mai lenei ituaiga o taaloga, o le savavali faatasi ma pou faasee e iai foi le tele o faʻailoga e tatau ona mafaufau i ai pe afai e te filifili e alu mo aʻoga:

1. E le mafai ona e alu e savali i le taimi o le faʻasologa.
2. E le fautuaina e faʻaaogaina i le taimi o le faʻavavevaveina o soʻo se faʻamaʻi masani.
3. E le manaʻomia le togafitiga pe afai ei ai ni faafitauli matuia ma le masukuletelet system. Ina ia le faʻaleagaina lou tulaga, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi.
4. I le maualuga o le toto, e sili atu le aloese mai le savali.
5. Afai ei ai ni faʻamaʻi pipisi, o le savali Scandinavian e mafai ona faia i se faatagaga a se fomaʻi.

E le gata i lea, o lenei taaloga e mafai ona afaina ai le tino pe afai o mea nei e faia i le auala savali:

• o le tino e masani ona i ai i le malosi tele;
• o le tino ua toe tu i tua;
• ua faaloaloa le ua;
• o le ulu ua tuu i lalo, o le vaaiga e masani ona faasino atu i le fola;
• oomi i le tino o le taualuga;
• faiga le talafeagai o vae ma lima;
• pe a savali malosi malosi;
• vaivai le vaivai o le laau.