O aso uma e tele naua le kemisi ma toxins e ulufale atu i tino o tagata uma. Latou te faaputuputuina. O le a le tele o lenei 'lapisi' e faʻapipiʻi i le masina? Ma i le tausaga? A aunoa ma le faʻamaʻaloga iinei e le mafai ona faia.
Ua matou pikiina mo oe 13 meaai manaia o le a fesoasoani e faamama lou tino o "otaota".
1. Avaka
O lenei fualaau aina suamalie e tele i le fiber dietary. Ma o le gaʻo iinei e le mautonu. Ae le o le taua tele lea o le avoka. E i ai i totonu o lenei fualaau fualaʻau tasi le mea e fai ai vavega - glutathione. O lenei vaega e matua malosi lava e mafai ona aveesea pe tusa ma le 30 carcinogens mai le tino. E le gata i lea, o le ate o le ate o se mea sili ona lelei. Lelei lelei "paʻu"!
2. Fualaʻau
O lenei fualaau aina suamalie e tau faasaga lelei i le cholesterol, e fasiotia ai sela o le kanesa ma fesoasoani ai i le ate e faamumu ai gaʻo. I le faaopoopo atu i ai, o le 'ulu e fufulu mama le tino o manuʻavave ma toxins.
3. Pineapa
O loʻo iai i totonu o lenei fualaau se tasi o mea taua - bromelain. O lenei mea ofoofogia e fufulu lelei ai puipui o vaʻa ma le ate mai cholesterol. Faʻatasi ai ma le gaʻo gaʻo e faigofie ona faʻafeiloaʻi, o lea e fautuaina ai pineaplesia e 'ai pe a tau le mamafa.
4. Asparagus
E te manaʻo e tumau talavou ma soifua maloloina mo se taimi umi? Taumafa sili atu asparagus. O lenei fualaʻau aoga o loʻo i ai se mea taua. O le vaega lea e faʻamamā le tino o toxins ma toxins. E le gata i lea, ei ai se porotini e taʻua o le histone. E pulea le tuputupu ae o sela, ma aemaise ai le kanesa. O se tasi lea o vavega-fualaʻau.
5. Celery
O lenei fualaau faisua e mafua mai i oloa e maua ai se mea e le lelei ai le kalori. Ina ia faʻaaogaina, e manaʻomia e le tino ona faʻaalu le tele o kalori nai lo le maua. O se gaʻo gaʻo mai se moega. Ma o se seleni o le tele o fiber - e pei o se lapisi, e faʻamamaina le manaʻoga mai soʻo se taʻavale.
6. Ufi
O apu e aofia ai pectin. O ia na te aveesea faʻamalosi mamafa, toxins ma isi "otaota" mai le tino. Ma o lenei mea e aoga lelei i vailaau. I le lautele, 'ai' aʻai o le "molodilnye"!
7. Laumilo
O lenei laʻau tele e mauʻoa i le pectin ma le fila. Latou te fesoasoani e faamama le tino. I le faʻaopoopoga, o le silotilo o loʻo i ai le eletise, lea e aveesea ai le ammonia mai lou tino.
8. Laulelei lanu
O pati tioata e maua ai elemene taua tele. Latou te fesoasoani e foʻia faʻafitauli eseese, e aofia ai le tuiina o le tino ma le 'ona oona. O le mea lea, o le ae fiafia i laasaga laugatasi, ma o le ae lagona le ofoofogia!
9. Tea Vaʻa
E i ai lenei mea inu suamalie - e aveeseina mai totonu o toxins faatupulaia ma isi "otaota". Ae o le mealilo autū o le lanu meamata o loʻo natia i totonu o polyphenols o loʻo i ai. O le sili ona malosi oi latou o le epigallocatechin gallate. E matua malosi lava e oʻo lava i potu o le kanesa e mafai ona faʻaumatia. E foliga mai o le masaniga o le inu lauti tipi e aoga tele!
10. Laʻau vai
O vai faʻamautuina o le mea muamua lea e te manaʻomia e inu ai i le tulaga o mea oona. O lenei pati faʻamalolo o se vailaʻau lelei.
11. Almoni
O nei 'amu o loʻo mauʻoa i filo ma meaʻai. Latou te faamamaina foi le manava o otaota.
12. Blueberries
O nei manogi suamalie e aofia ai aspirin masani - o se mea e faʻaitiitia ai le tiga o le tiga. Ma fai tagamea e pei o se vailaau moni. O le mea lea, 'ai nei fua suamalie, ma o le a maloloina!
13. Kapisi feces
O le kāpeti felanulanuaʻi o loʻo i ai se vaega tele o mea taua - antioxidants, minerals ma vitamini. O ia ituaiga o elemene taua tele e afaina ai le faagasologa o metabolic ma fesoasoani ai e faamama le tino o soo se "lapisi" ua faaputuputu iina.
Ma manatua a e fufulu lou tino i nei meaʻai, e tatau ona e inu tele vai.