Fiafia i meaai maloloina ma ituaiga lanu eseese, aua o le soifua maloloina e tele naua o lanu.
Tomatoes: mauʻoa i vitamini C, antioxidants ma vitamini B.
Pamekaina: Maualuga o vitamini K, fiber ma fuamini C.
Peli peli: O se punavai lelei o antioxidants, vitamini C, vitamini B6 ma minerale.
Meloni: Maualuga maualuga o vitamini C ma A, faʻapea foʻi ma le potassium.
Sweet potato (pateta suamalie): O se punavai o vitamini A ma le C, manganese ma le kopa.
Oranges: Rich in vitamin C, fiber ma le folic acid, lea e taua mo le tuputupu ae ma le atinaʻeina o le faʻamalosia ma le faʻaogaina o faiga.
Olive olive: O se punaʻoa maualalo o antioxidants ma polyphenols anti-inflammatory, lea e mafai ona puipuia ai siama DNA mai aafiaga o le tino. O le suauu Olive ua tumu foi i gaʻo tino gaʻo, aemaise lava Omega-9. O nei gaʻo e fesoasoani tele i le tausisia o le maualuga o le toto cholesterol - e aofia ai le faʻaitiitia o le vaega o le "afaina" ma le faatumauina o le tulaga o le "aoga" cholesterol.
Spaghetti mai le pumpkin "squash": Sa saunia mai se ituaiga pamu faapitoa, lea e taua o le "squash", e taatele i Amerika i Matu. O le tino o lenei paukisi e manogi itiiti lava o le vanilla poʻo le kiona. E aofia ai le fiber, vitamini A ma le C. Spaghetti mai lenei paukini, o se suiga sili lea i pasi masani, aua e faigofie tele ona 'ai. O spaghetti squash e le aofia ai le kulutena, lea e mafai ona aafia ai le manava ma sooga.
Fuamoa: O se puna sili lelei o le gaʻo Omega-3, vitamini B ma aemaise lava le filifiliina, lea e talafeagai mo le fausaga o potu taitasi i le tino o le tagata.
Fuga o Brussels: Maoaʻe i vitamini A, vitamini C ma fiber.
Avocado: E aofia ai foʻi fiva, gaʻo mamafatu, e pei o Omega-6 ma Omega-3.
Seaweed: O se mea mataʻina o minerale, vitamini A, C ma iodine.
Blueberries: Maualuga maualuga o antioxidants, vitamini K ma le manganese.
Sardines: Na o se faleteuoloa o vitamini B12 ma le vailaʻau D, o le maualuga o le protein ma e le pei o isi iʻa e le faʻaopoopoina le mercury.
Blue Corn: E aofia ai cellulose ma antioxidants.
Blackberry: E aofia ai antioxidants, vitamini C ma vaega anti-inflammatory.
Purple Potato: O se punavai taua o le potassium ma le antioxidants, faʻagesegese ai le faasologa o le matua ma maua ai se aoga aoga i luga o toto toto.
Blackameame: O le tamaoaiga i minerale, filemisi ma le samasama fibers o ni meaʻai tulaga ese se lua e maua ai le maualuga o le cholesterol.
Ulo laʻau mumu: Maualuga o vitamini K ma C, faʻapea foʻi ma polyphenols anti-inflammatory.
Beetroot: O loʻo aofia ai le 'eleʻele laʻau ma meaʻai, lea e maua ai le tino faʻatasi ai ma antioxidants, vaega e tetee ai le inflammatory ma fesoasoani ai i le faʻaumatia o toxins.
Eggplant: O se puna o fiva, faʻaitiitia le cholesterol i totonu o le toto, faʻamalosia ai le hemopoiesis ma le anemia.