E tele naua amioga maloloina e fesoasoani i le faatumauina o le soifua mālōlōina lelei ma faʻi mai e aofia ai i la latou lisi.
Ua iloa e tagata uma o lenei fualaau suamalie e aofia ai le suka, fructose ma le sucrose e leai se aoga. E le gata i lea, afai o aso uma e te 'aina ai le sili atu ma le tasi faʻi, o le ae le maua le taimi e iloa ai pe faʻapefea ona e lagona se tagata maloloina.
I le auala, pe e te iloa mai se mea faʻapipiʻi, o se faʻi o se fale? Leai? Ma matou te leiloa foi, ae o lenei e le o le mea lena. O lea la, o 17 nei mafuaʻaga e mafua ai ona aoga le faʻi.
1. Puleaina le mamafa o le mamafa
Afai ei ai lou toto maualuga, ona e iloa lea o le faʻi o le a avea ma vailaau sili ona aoga mo oe. E aofia ai le sili atu o le sodium ma le maualuga o le potassium. Ma o lenei ulugalii e fesoasoani e le gata ina tuuitiitia le mamafa, ae ia pulea foi le soifua maloloina o le cardiovascular. E le gata i lea, o fualaau aoga o loʻo iai i fualaau 'aina, e sili atu le sao o le paluga, fesoasoani i le faʻasalaga e tuʻuina atu le okesene i le faiʻai, e lagolago ai le fatu fatu.
2. Toga ma le malosi
O le faʻi e fesoasoani e toe faʻafoʻi le toto. E le gata i lea, e le tatau ona e faʻaonaona lou tino i ni laulaʻa eseese e mafai ona afaina ai le tino.
3. Faʻaaoga malosi mo le aso atoa
O loʻo mauoa i vitamini, minerale ma meaʻai gaʻolalalo ma le maualalo o faʻamaumauga. O nei mea uma o punavai o le malosi. O loʻo taʻu mai ai e leʻo se mea e 'ai ai se faʻi ao lei faia se faʻalavelave tiga, i le amataga o se galuega poʻo se aʻoga. I le ala, e talitonuina e lua faʻiʻai ao leʻi aʻoga, o se ituaiga suauu mo le tino mo le itula ma le afa.
4. Aveesea o le Heartburn
Tau lava e te le fai mai mai le aveeseina o le manava, o loʻo e inu pea fualaau leaga poʻo inu vai inu suamalie leaga? I faʻi mama (faʻapitoa, o loʻo faʻatau atu i faleoloa) o le tele o meaʻai, vailaau e faʻamoemoe mo le togafitia o le vevela lē lelei.
5. Puipuiga o le anemia
Fualaau samasama e faʻaleleia ai le gaosia o lela mūmū ma le hemoglobin, ma o lea, ia mautinoa ia aofia ai i au mea taumafa, pe afai e te mafatia i le anemia pe manaʻo foi e sii le maualuga o le uʻamea i le toto.
6. Faaolataga mai le atuatuvale
Na e iloa o faʻi o loʻo i ai le tele o le tryptophan, o se mea e liua i le serotonin, o le hormone o le fiafia? E fesoasoani i le faʻaumatia o lagona atuatuvale, faʻavaivaia ma lotovaivai. I le ala, o lenei hormone o le fiafia o loʻo i ai i le sukalati, ae, o oe, o se faʻi sili atu ona aoga i lenei tulaga nai lo le lole sukalati.
7. Faamalosia o le ponaivi
E le gata o le faʻi o loʻo i ai se aafiaga lelei i le cardiovascular system, ae o loʻo mafai pea ona faʻamalosi ou ponaivi. E aliali mai o le potassium bicarbonate, lea e tele i lenei fua, e faʻaitiitia ai le fua o le ponaivi ponaivi. E iai foi le faʻi e 16% o lau meaʻai i aso taʻitasi o le manganese, o lenei mea paleni e nafa ma le puipuia o le mai.
8. "Leai" le manava o le manava
O le faʻi o loʻo i ai vailaʻau e fasi ai siama e mafua ai maʻi o le manava, ma fesoasoani ai foi e faʻamalosi le siaki e teu ai.
9. Faʻafilemuina o le tino, aemaise lava i le PMS.
O tagavai e faatonutonu ai le maualuga o le suka i totonu o le toto ma e mauoa i vitamini B, ma, o le a fesoasoani, e fesoasoani e faatoafilemu aemaise lava le ita. E le gata i lea, o se faʻi faʻi e 'aʻai faʻamafanafana i luga (manatua e uiga i le hormone fiafia mai le numera numera 6?).
10. Faʻaitiitia o le vevela o le tino
E mafai e Faʻi ona faʻaitiitia le vevela o le tino ma faʻamafanafana lou fiva, ma o lenei mea e sili ona aoga mo i latou oe na faia ni misa i o latou olaga.
11. Faaaoga mo le fatu
Fiber, potassium, vitamini C ma le B6, o loʻo aofia ai i faʻi e mafai ona faʻamalosia ai lou fatu muso. O fualaau suamalie nei e faʻaitiitia ai le lamatiaga o faʻamaʻi mai le 50%. E le gata i lea, o se puipuiga sili lea ona puipuia mai le afaina.
12. Faateleina le maualuga ole inisalini
E tele suʻesuʻega faasaienisi ua faʻamaonia e faapea o laʻau e sili ona aoga mo tagata maʻisuka maualalo le maualuga o le toto suka.
13. Faʻaleleia o le gaogao
O le tauvaga e tauivi ma le manava, manava ma le malosi, ma o nei mea uma aua e faigofie ona eli.
14. Feteenaiga i le mamafa
I faʻi, e itiiti lava calorie (tusa ma le 100). O le mea moni, latou te maua le tele o mea -ona, ma o lea e lelei ai le le sili atu ma le lua faʻi mai i le aso. I le taimi lava e tasi, o lenei fua e fesoasoani e faʻailo ai le fiaʻai, faʻaitiitia le manaʻo, lea e fesoasoani e aveesea ai le mamafa o le mamafa.
15. Tofa faaleaganuu
O loʻo aofia ai antioxidants e fesoasoani e tau ai faʻamaʻi eseese. E le gata i lea, o fua suamalie o le a faateleina ai lou puipuiga.
16. Faʻaleleia tulaga tau fatuga
O le potassium e lauiloa i le i ai o aafiaga aoga e le gata i le toto, ae faapena foi i luga o le galuega a fatugaʻo.
17. Ma manatua: o le sili atu ona matua, o le sili atu lea ona aoga
O le faʻi sili ona lelei o le tasi lea o loʻo i totonu o le tamai togi. E aofia ai le tele o mea e aoga mo lo tatou soifua maloloina.
'Ai se faʻi tasi i le aso ma faʻagalo e uiga i faʻamaʻi ma lagona leaga!