O fafo atu o le faamalama o le tautotogo, o lona uiga o le vevela vevela, o le taimi o le ofuina, o le vaeluagalemu o le telefoni, o ofu e fai i afiafi e naʻo le tulimanu. E taʻu mai e le toʻatele o tagata e ō i le faletaalo pe o loʻo taumafai e aveesea le mamafa.
Malilie i se mea loloto e te masalosalo o le isi taumafaiga e aveesea le mamafa seia oʻo i le taumafanafana e le manuia. O le a matou fesoasoani ia te oe ia talitonu o le a mafai ona e ausia le manaʻoga 90-60-90, tausia le mamafa muamua. E faapefea? O lau musumusuga lenei.
1. O taimi uma pe a foliga mai ua e fiu, ia e fai ifo ia te oe lava, e itiiti lava le tauagavale ma toe alu i le faletaalo.
2. Afai e te manatu o le fiaʻai o le a fesoasoani ia te oe e aveesea le mamafa, ona e sese ai lea! Na o le alu i totonu mo taʻaloga, swap the pots, pamu i luga o le lomitusi.
3. O le mamafa o se mea taufaasese. Tausaga e leai se mea. O se tino atamai o le mea e te manaʻomia.
4. O le mamafa tutusa. Tausaga eseese ma tulaga faatapulaa.
5. Faamolemole aua le taulaʻi atu i numera valea e faʻaali atu ia te oe le fua. Taofi le manatu o lou mamafa o se faailoga o lou alualu i luma. E le tatau ona ia faʻaosofia lou faʻalelei
6. O au mea e le tatau ona avea ma faailoga o lou manuia. E na o numera.
7. Lalo faatasi ma le mamafa ma faʻaiʻuga. Faʻaauau se avega faaletino ma se olaga ola maloloina!
8. O le tele o le taimi, e fesili mai ai tagata ia te aʻu: "E fia kilokone na e leiloa talu ona e aʻafia i le malosi?". Pe tatau ona ou fai atu ma le faamaoni? Leai.
9. I le aso, na muamua ou i luga o le fua, ina ua amata ona ou taaalo i taaloga. O le a sou manatu? O laʻu 62 kilokalama na tumau pea ia te au, ae vaai pe na suia faapefea laʻu ata!
10. I le ata DO ma AFEA - tutusa le mamafa - 42 kilokalama.
11. Leai ni 'alofaga. Na o le amata amataina o taotoga faaletino. Alu i le malosi.
12. O e faʻaauau pea ona e popole i lou mamafa pe ae iloa le tele o lou tino ua suia?
13. Alofa ia te oe lava.
14. E masani ona fesiligia aʻu pe ua tele se mamafa o loʻu mamafa.
15. Auina atu i le tiapolo faailoga o le mamafa. Matua.
16. Ae o loʻo i ai lau faʻamaoniga manino o le mea autu e le o le leiloa o le mamafa, ae ia pulupulu ou maso ma faʻapipiʻi lou tino.
17. E le o se meaʻai, o se meaʻai, ae i le mafaufau.
18. Ou te lei manao lava ia ou manaia. Na ou moemiti i le i ai o se ata talafeagai.
19. "E tutusa loʻu mamafa i ata uma e lua, ioe, o le a ou le fiafia pe afai ou te le aoao e alofa ia te aʻu lava, loʻu tino, ma faia mea uma e mafai ai ona ou foliga ma lagona le maloloina."
20. E tusa ai ma oe, o le a le tele o loʻu mafaufau i le ata muamua ma le lua?
21. O nei suiga na ausia i le tausaga ma le tolu masina.
22. O se mea e suia, ma leai, e le mamafa, ae o oʻu uiga faaalia ia te aʻu, loʻu tino.
23. Amata ia suia e le o le Aso Gafua e sosoo ai, ae i le taimi nei!
24. O le faamaoniga lenei o le mamafa o se leo leai se mea.
25. Aua e te faatagaina le fuainumera i luga o le fua faʻatauvalea oe.
26. O le mamafa lava e tasi, ae eseese foliga.
27. O suiga nei!
28. O suiga mamafa e le taua. O le mea autu o suiga i totonu.