Oona ua faʻaaogaina e togafitia ai le tele o faʻamaʻi talu mai aso anamua, ma o tagata faʻamalolo o aso anamua na tuʻuina atu i luga ia te ia le taua, faʻamatalaina ana mea tau togafitiga. O le togafiti o togafitiga e maua e ala i se tulaga tulaga ese o vaega, e aofia ai vitamini, lea e fai ai le siʻi.
O a vaega o maua i aniani?
O le tuufaatasiga o le alumini e eseese i ona vaega. E aofia ai:
- O se faʻalavelave o microelements, e pei o le potassium, sodium, magnesium, calcium, phosphorus , sulfur. Ma i le mea e ave i ai le faamuamua, o le potassium, o se aafiaga aoga i le setete o le cardiovascular system. O lona anotusi i le 100 g o le oloa e oʻo atu i le 175 mg.
- I luga o ulu o aniani ua maua ai pulu, gaʻo, gaʻo. I le taimi lava e tasi, o le vaega mulimuli e aofia ai se vaega tele.
- I aniani, o loʻo i ai vai, meaʻai ma suga i foliga o poly- ma monosaccharides, e ui lava i ni fua laʻititi, faapea foi ma suauʻu ma phytoncides.
Ina ia talitonu i le aoga o lenei aganuu fualaʻau, tatou te fia iloa po oa vitamini o aniani:
- O eleni e aofia ai le faʻalavelave atoa o vitamini B, lea e aʻafia ai le faʻatinoina o mamanu uma o le tino ma, aemaise lava, le tino o le tino.
- Faʻamatalaga o faʻamalologa lelei o le faʻaleagaina o lenei aganuʻu, e tatau ona malamalama pe o le vailaʻau e aofia ai le aniani i le tele tele. Ua maua suʻesuʻega e aofia ai le vitamini C - o se vailaʻau mamana malosi ma se tauʻaʻa ma faʻamaʻi ma microbes leaga. E ala mai i lona anotusi o le aufana o loʻo nofoia se tasi o nofoaga taʻutaʻua.
- Vitamin E, e maua i le sipisi aniani, ei ai sona aafiaga lelei i le faasaoina o le talavou o le tino, e puipuia ai lona matua matua.
O a ni aniani aoga?
O eleni ei ai le tele o mea aoga, o le mea na maua mai e vitamini i aniani:
- o lona faʻaaoga e faʻaleleia ma faʻamalosia ai le puipuiga o le tino;
- na te tauivi lelei e faasaga i faʻamaʻi ma malulu o faʻamaʻi pipisi o tupuaga eseese;
- fesoasoani e faʻasalaina le mamafa o le toto, faʻamalosia capillaries ma faʻaitiitia le aʻafiaga o paʻu toto;
- e fesoasoani i le faʻamamaina ma le faʻaleleia atili o le toto.
E toatele tagata e fiafia i anisi falai, aʻo masani ona latou mafaufau pe o mea o vitamin e faaitiitia i aniani falai. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai e le gata ina faʻaitiitia ai le aofaʻi o vitamini, ae na maua ai foi se meatotino o le liliu atu i le vitamin A, faʻaleleia le tulaga o mata ma mucous membranes. Ma o lona uiga o le sipisi e aoga i soo se ituaiga.