Ina ia maua se toomaga lelei o le tino, e le gata ina e manaʻomia le faia o faʻataʻitaʻiga masani, ae ia mataʻituina foi meaʻai. E tele tagata e fiafia i le polokalama o meaʻai mo le gaʻo o gaʻo i le manava ma isi vaega o le tino. Ou te fia fai atu o fautuaga uma pe faapefea ona leiloa le mamafa i se nofoaga faapitoa, e leai se aoga, talu ai ona o le aveeseina o le tele o gaʻo e vave tupu i le tino atoa, ae le na o le manava po o luga o le sipuni.
Fautuaga mo se mea e mu ai le gaʻo
E tusa lava pe manaʻo se tagata e aveesea le mamafa, e tatau ona faapaleni le taumafa, talu ai e tatau i le tino ona maua mea e tatau ai mo le olaga masani. O loʻo i ai fautuaga na faia e tagata tausi meaʻai ma faiaoga:
- Faʻaititia le aofaʻi o meaʻai gaʻo ma gaʻo o loʻo e 'ai. Muamua lava, eseese lauusiusi, sooga, ma isi mea e tatau ona faʻaaogaina.
- O se tulafono taua o le taumafa mo le gaʻo manogi mo fafine o le siakiina o caloric. E manaʻomia le faʻaititia o le kalori i le 10% i le masina, seia oʻo i vaiaso uma o le a leiloloa pe a ma le 500 kalama le tagata.
- Mo le leiloa o le mamafa, ae aua le lagona le fiaai, e tatau ona e 'ai e tusa ma le 5 taimi i le aso. O vaega e le tatau ona sili atu nai lo le lima.
- Soo se tasi e malamalama i meaʻai o le a fai mai e aunoa ma le faʻaaogaina o vai, e le mafai ona aveesea le sili atu gaʻo. O le aso e tatau ona inu le itiiti ifo i le 2 lita i le aso.
- Meaʻai mo le mu muʻa mo teineiti e tatau ona amanaia le faiga faʻaleaʻoaʻoga. E faʻatagaina le 'ai muamua ma le maeʻa vasega mo le 1.5 itula. Ua faʻatagaina e faʻaaoga le protein po o mea amino e fesoasoani e susunuina le gaʻo.
O lea, seʻi o tatou vaʻavaʻai po oa oloa e manaʻomia ona aofia i totonu o le meaʻai lelei mo le mu o gaʻo. O oloa gaosiga e tatau ona i ai i le taumafataga, aua o loʻo aofia ai ituaiga gaʻo e lua, lea e fesoasoani i le faʻamalosia o paʻu faaopoopo. Ia mautinoa e masani ona 'ai meaai e aofia ai fiber . O lenei vailaʻau e faʻatagaina ai oe e aveese oloa gaʻo, gaʻo eseese ma otaota. O le tele o tagata fai meaʻai e fautuaina i le lisi o aso taʻitasi e pei o se meaʻai e aofia ai le 'ulu, e pei ona faʻaleleia e le citrus le faagasologa o le gaʻo. Aua nei fiu gaʻo, ae ia filifilia na o fualaau fualaau, mo se faʻataʻitaʻiga, o le olive olive ma nati. E oo lava i le taumafa e tatau ona aofia ai oloa e maua ai le calcium, aua o lenei mea e poloka ai le gaosia o se hormone lea e faʻagesegeseina ai le gaioiga o le mu.