O nusi uma lava i nisi itu o loʻo aofia ai mea aoga, ma o le a fesoasoani uma i latou e feagai ma se faafitauli patino. E taua le iloa e le gata o le tuufaatasiga o le oloa, ae pe faʻapefea ona faʻaaoga lelei e maua uma ai mea aoga.
O le a le ituaiga o fatu e sili ona aoga?
Walnuts
O laʻau sili ona lauiloa, lea e aofia ai le tele o mea aoga mo le tino. O loʻo i ai le acid ascorbic , vitamin PP i lenei meaʻai, faapea foʻi ma vitamini B. E taua le taʻua o le magnesium, e pei o le vasodilator. O loʻo i ai alalaupapa ma le potassium, lea e afaina ai le galuega o le cardiovascular system, ma e aveesea foi le tele o le vai mai le tino. E tatau foi ona amanaia e faapea, o laumei e lelei tele, o le mea lea e le fautuaina ai e faʻaaoga ia ituaiga fatu i se meaʻai tele. O lenei oloa e faʻaaogaina foi i fualaau faʻapitoa faʻasoifua maloloina.
Nuʻu vao
E fautuaina i latou mo le faʻaaogaina o se mea faʻapitoa, faʻapea foʻi ma togafitiga o faʻafitauli o le manava. I le faʻaopoopoga, o launiu fesoasoani e aveese maʻa mai fatugaʻo ma faʻaitiitia le tiga i le rūmāmati. Ona o le i ai o gaʻo gaʻo, o nei aʻa e aoga tele mo tagata ei ai faafitauli faʻapope.
Pine pine
Ua na o se faleteuoloa o meaʻai. Aʻo tuʻuina atu le 'apamemea paʻu,' oloʻo aoga fua o le pine mo le faiʻai, ma faafetai i vailaʻau amino, e fautuaina mo tamaiti. O le vailaʻau o le gaʻo o lenei oloa e aʻafia ai le tino o le endocrine ma faʻatele ai galuega puipui o sela. O nei aʻa e aoga mo fafine maʻitaga. E tatau foi ona maitauina e leai ni cholesterol i pine pine, ma e faigofie lava ona ufiufi e le tino.
Peanuti
O le tuufaatasiga o lenei oloa e aofia ai antioxidants, lea e faamalosia ai le puipuiga o le tino ma fasioti tuusao saoloto. Peanuts foi o se fua puipuia sili ona lelei mo le atinaʻe o le kanesa. Afai o loʻo e mafaufau pe o nei aʻa e aoga mo le aveesea o le mamafa, ona o le maualuga o kalori mea e sili ona lelei e lafoai ai i le taimi o le taumafataga. Talu ai ona o mea o loʻo maua i le faʻamamaina o gaʻo gaʻo, o peanesi o se faʻamaʻi sili ona lelei mo le maualuga o le cholesterol toto.
Amene
O nei 'aina o loʻo i ai le vitamini E, lea e fesoasoani e faʻaitiitia le lamatiaga o faʻafitauli o le fatu. I le faʻaopoopoga, o almonds fesoasoani e faʻaleleia le vaai, faʻamamā le tino o toxins ma aʻafia ai le maualuga o le suka i le toto. O se lauiloa tele i le cosmetology ma le faʻaaogaina o vailaʻau faʻaaoga vailaau almond.
Pistachios
O nei 'upega e manatu lelei o se mea sili ona lelei e suitulaga i inisinia eletise, aʻo latou faʻateleina le malosi ma faʻamalosia le tino. Ona o lenei mea, ua fautuaina mo le faʻaaogaina i le taimi o le faʻafitauli faaletino ma faalemafaufau. O se vaega o pistachios ma vitamini E, lea e avea o se sui sui fou. E tatau ona maitauina o lenei oloa e aofia ai le tele o fiber, lea e fufulu ai le tino
O a ituaiga o nuts e aoga i le leiloa o le mamafa?
E fautuaina e tagata e taumafa mea taumafa le 'ai o fatu e pei o se meaʻai, ona latou vave faʻapipiʻiina le tino. E taua le aua neʻi faʻafefeina pe tusa ma le 15 pcs. O fua sili ona aoga mo le mamafa o le mamafa o almonds . I le ala, afai e mama le falai, o le a sili atu ona faigofie ona suʻe e le tino.
Ina ia faia lelei ni fatu mo oe, e taua tele le filifili ma teu lelei le oloa. Afai e te filifilia ni fatu e leai ni igoa, ia mautinoa ia gauai atu i le faamaoni o le atigi, faapea foi le manogi, e le tatau ona malosi tele. Ina ia teuina lenei oloa, e sili ona lelei le filifilia o se pusaaisa.