Mo i latou ua le fiafia i le oatmeal mo le 'aiga o le taeao, matou te taʻuina atu ia te oe isi meaai mama e mafai ona saunia vave ma lelei mo le taeao.
Buckwheat ma yogurt mo le taeao o le taeao
Meaʻai:
- kefir - 245 ml;
- Buckwheat groats - 2 tbsp. sipuni;
- mea e 'ai e filifili mai (fatu, fualaau mama, honey, ma isi).
Sauniuniga
O lenei fua masani ua lauiloa i latou oeo loʻo taumafai e faatumauina lo latou mamafa i le tulaga saʻo. O le tuufaatasiga o le teu ma le kefir e taofiofia ai le tino o toxins, aveese le tele o le vai ma fesoasoani e faaitiitia le mamafa. O lenei ipu e sili ona aoga mo le 'aiga o le taeao, ma mo sauniuniga ua lava lea e sasaa ai falaoa buckwheat muamua faʻasusu i le afiafi ma tuʻu ai seia oʻo i le taeao. Aʻo leʻi tautua, e mafai ona e faʻaopopo atu i lenei mea faʻapitoa e mafai ona faʻaaogaina ma ni fatu gaosi poʻo fualaau mamago, ma atonu e faʻatumu i le meli poʻo le siama.
Fuamoa mo le 'aiga o le taeao
O le mea aupito sili ona vave ma sili ona faigofie e mafai ona e kuka ai mo le 'aiga o le taeao o le masani lea o fuamoa faʻamaʻavale poʻo fuamoa e fetogi . Ma e iloa e tagata uma le auala e kuka ai. Ae e oʻo lava i sea ituaiga keke e mafai ona faʻalauteleina, faia nisi fetuunaiga i le kukaina poʻo le faʻaopoopoga i isi mea.
O lea, mo se faʻataʻitaʻiga, kuka ia fuamoa masani falai i totonu o se fasi falaoa, ma o le a faia ai se lagona fou fou ia te oe. Ina ia faia lenei mea, matou te tipiina le ogatotonu o se fasi falaoa, ma tuu ai le tasi le centimita o le pulupulu i luga o itu o le paluga, ma fuga le "fausaga" mai le tasi itu i le red. A maeʻa lena, liliu le falaoa ma tulia se fuamoa se tasi i totonu o le faalēaogā. Tatou faʻaitiitia le vevela i le pito i lalo ma tausia le ipu seivagana ua saunia le polotini, pe a talafeagai ai, vaitau ma le pepa.
E mafai foi ona e kukaina fuamoa fufulu i totonu o le "faavaa" o se pepa suamalie, tipiina se fua tele i luga o mama, pe fai se pu mai le afa o tamato e aunoa ma ni fatu ma fuamoa ma tao i le ogaumu. Soo se tasi o filifiliga e mafai ona faʻafelagolagomaʻi ma le puaa, ham poo fasi pepa.
| | |
E te manaʻo e faʻaititia le caloric aogā ole taeao mai fuamoa? Saunia ni fuamoa oona. O lenei ipu e le gata e lelei, ae aoga foʻi, ona e saunia e aunoa ma le faʻaaogaina o soʻo se ituaiga o gaʻo ma e aloese mai le faʻavelaina o le gaʻo. Ina ia faia lenei mea, o le fuamoa fou o moa ua lafoina i totonu o le laʻau ma toso i totonu o se atigipusa e faʻafefe ai le vai, faaopoopo i ai ma faaopoopo ai le vineta. E mafai ona faʻaaogaina fualaʻau 'aina ma fualaau faisua, ham, sausage pe na o se fasi lanu ula.
Lisi o le siʻisi sisi mo le 'aiga o le taeao
O le isi mea aoga, o le faavae lelei lea mo eseesega eseese o ipu mo le taeao o le kusi kulimi. Mai ia mea e mafai ona e faia se mea suamalie sili ona matagofie, e faʻapipiʻiina ai ni fualaau aina po o ni vine ma punipuni le mea e gaosia ai le toto. Faʻaopoopoina foʻi ma le suka ma le sukalati, o le a matou maua se mea manaia matagofie, lea o le a avea ma amataga lelei i lou aso.
Ma o pepe e mafai ona faia mai le sisi cheese sandwich sandwich faatasi ai ma le siʻi kuka, faʻapipiʻi teuteuina i fualaau aoga.
