O le aso mo le aso malolo i aso uma ma, e ui lava i le numera o le kalena, e mafai ona e faia se mea lelei atoatoa, e fai ma faʻataʻitaʻiga, o fuamoa e vevela . Ina ia sili atu le suamalie ma gaʻo le ipu, o le a tatou faaopoopo atu ia i latou se tasi o mea e sili ona aoga ma maualuga-kalori - o le ate ate, e ui o ai e faitau calories pe a sau i se taumafataga fiafia?
E faʻafefea ona fufulu fuamoa e afaina i le ate?
Meaʻai:
- fuamoa - 6 pcs.
- cod ate ate - 1 pc;
- aniani mumu - 1 pc.
- mayonnaise - 2 tbsp. sipuni;
- Divon mustard - 1 tbsp. sipuni;
- lemonati - 2 tsp.
- masima - ia tofo;
- ulaula paprika - 1/2 tsp.
Sauniuniga
O lapisi e kuka malosi: tuu fuamoa i totonu o se pesini i vai malulu, faʻafefete le vai ma aumai i se vevela. A uma le kuka, tatou te faʻaitiitia le vevela i le fua ma le kuka 7-8 minute. O fuālaʻau teuteu e ufiufi i vai malulu, ina ia faigofie ona alu ese le atigi i le taimi o le faamamaina. Ia alu nei i le sauniuniga o le faʻatumu mo fuamoa. 'Otiʻoti fuamoa i le afa, aveese le kulimi ma tuʻu i totonu o se pesini. Ava lanu mumu lelei (mo le fua tatou te manaomia e tusa ma le 2 sipuni gaʻo tilati) ma tuu i totonu o se pesini ma yolks. O iina tatou te auina atu foi le mayonnaise, sinapi, sina sua o le lemon ma le masima e tofo ai.
Matou te faʻapipiʻi le ipu ma le paprika ulaula ma faʻapipiʻi ma le faaeteete le meaʻai i se tui. Faatumu faga o fuamoa ma se sipuniti, po o se pusi pasent. A o le i ai, faʻamafanafana ia fuamoa fuamoa i le ate o le ate i totonu o se atigi pusafana, ina ia le maeʻa le isu.
Totoga mo fuamoa na afaina i le ate ate
Meaʻai:
- fuamoa - 12 vaega;
- ate o le cod - 1 ipu;
- tamato tamato - 1/2 tbsp.;
- mayonnaise;
- masima, pepa - ia tofo;
- paprika - mo teuteuga.
Sauniuniga
O lapisi e vevela, mālū, mama ma tipi i le afa. Aumai le vulu ma tuʻu i totonu o se pesini. Mai i le ate faʻafefe le suauu manogi ma tuu fasi fasi i le yolks. Ona matou sasaa atu lea o le mama mama , poo le ketchup, ma faaopoopo le mayonnaise ia tofo. Faʻafesoʻotaʻi lelei le kulimi faatasi ma mea totoe uma seia oʻo ina tutusa le masini. Faatumu le faatumuina i se taga pepa mama ma se pusa ua fatuina ma totoina le kulimi salu i totonu o squirrels leai. Siʻosiʻu fuamoa i se pine o paprika mo teuteu, pe a manaʻomia, faʻaopopo sina lanu meamata.
Laʻau na afaina i le ate i le ate
Meaʻai:
- fuamoa - 6 pcs.
- ate o le cod - 1 ipu;
- suamalie - 1/2 lemoni;
- kelele - 1 talo;
- afoa kokone;
- mayonnaise - 3 tbsp. sipuni;
- Greek yoghurt - 1 tbsp. sipuni;
- Tina Dijon - 1/2 tsp;
- masima, pepa.
Sauniuniga
A maeʻa ona fufulu fuamoa, faʻamalie ma faamama mai le atigi. 'Otiʻoti fuamoa i le afa, aveese le kulimi ma tuʻu i totonu o se pesini. Faʻafefiloi le sooga ma le ate ate seia oʻo i le homogeneity, ona faʻaopopo atu lea o le sua o le tipolo, tuʻuina i luga o le lola eleni, sisi vaimasi i le tofo. Matou te faʻatumu le paluga kulimi i le mayonnaise, yogurt ma le sinapi. Faaopopo le masima ma le pepa e tofo.
Faatumu fagu salu i se mea e tumu i le kulimi ma tuu i totonu o le pusaaisa seia oo i le taimi e teu ai.
Fuamoa na afaina i le ate ma le sisi
Meaʻai:
- fuamoa - 8 vaega;
- ate o le cod - 1 ipu;
- mayonnaise - 1/4;
- olive suauu - 1 tbsp. sipuni;
- olive - 2 tbsp. sipuni;
- riki mumu (nutimomoia) - 1 tbsp. sipuni;
- sisi le susu - 3 tbsp. sipuni;
- pasili;
- suauu - 1 sipuni;
- uaina paepae papaʻe - 1/2 tsp;
- masima, pepa - ia tofo.
Sauniuniga
O lapisi e vevela malosi ma aveese mai ni selu mai ia i latou. Matou te tuʻuina i totonu o se ipu maʻaleʻale, faʻaopoopo le mayonnaise ma olive mama. Mulimuli i le olive e auina atu i le yolks leʻamea, pasili vavao, kuka kuka ma le ate ate. Maelega tapuni uma i se tui. Solim ma le pepa o le taunuuga e tumu ai i le tofo. Faʻaaogā se sipuni, faʻatumu sikululili ma mea e teu ai ma teuteu i pulou.