O suasami e kuka i auala eseese o le mea e sili ona fiafia i ai le toʻatele o tagata e sili ona fiafia e taumafa i le sami ma o ai e mafai ona iloilo lo latou tofo ma mea aoga.
Sea bass, o le kalori o loʻo i ai na o le 79 kalori i le 100 kalama o le oloa, e mafai ona saunia i soo se auala - faʻavela, suāuʻu ma teuteu fualaau, tao ma tao. I le lautele lautele, o lenei iʻa e faʻaaogaina i foliga masima pe ulaula. Mo se faʻataʻitaʻiga, i Iapani, o loʻo avea le suavai ma mea autu o le tele o ipu a le atunuu e pei o Sushi , soupese Iapani eseese, ma isi. I soʻo se tulaga, o le tofo o le sami e matua malu ma manaia, e le taʻua ai mea aoga o lenei tagata nonofo i le malulu.
Mea aoga o le sami
Faatasi ai ma le mea moni o lenei iʻa e sili ona lelei ma e alofagia e le tele o gaosi ma e le gata, o loo i ai pea le tele o mea aoga e maua ai le saʻo atoatoa e maua ai le tulaga sili ona lelei i totonu o mea aoga e sili ona aoga.
O le mea lea, e mafai ona talanoa mo se taimi umi e uiga i mea aoga mo le sami. I le faapuupuuga, e tatau ona maitauina o lenei iʻa ei ai vitamini A, B, D, PP ma isi mea e manaʻomia mo le tino. O le afaina o mea o loʻo i totonu o le suāuʻu manu tele, ma, o lona uiga, omega-3 fatty acid. E mafai foi ona e maitau le maualuga o mea o elemene, e pei o le phosphorus, sodium, seleni, magnesium, potassium ma sili atu.
Caloric content of bass sea bass
Afai tatou te faatusatusa metotia o le saunia o le sami mo mea o loo i totonu o kalori i totonu, ona mafai lea ona tatou fai mai o le maualuga o mea o kalori o le uiga lea o le sami i totonu o le fried foliga, pe a faatusatusa i le paluga po o le kuka, ma e tusa ma le 142 kcal. E mafua mai i le maualuga o le cholesterol ma gaʻo i le suauʻu, lea e falai ai iʻa.