I taimi o taʻaloga, e tele le vai e galo ai se tagata, o lona paleni e tatau ona toe faʻaleleia. O le toatele mo lenei misiona e faʻaaoga ai taʻaloga taʻalo, lea e tuʻuina atu ai foi le tino ma minerale talafeagai ma gaʻo.
O a latou?
E i ai vailaʻau eseese i le numera o mea aoga.
Mea inu taʻalo aona
O le faʻaoʻoina o mea faʻamalosi i totonu o ia meainu e foliga tutusa ma le vai o loʻo i totonu o le tino o le tagata. E mafai ona e inuina nei meainu i soo se tulaga o le avega.
Mea inu suamalie
O le numera o mea faʻamalosi i totonu o lenei lomiga e sili atu nai lo le muamua. O nei mea e aʻafia ai le suamalie, siama, ma isi. I le taimi o le faamalositino, o le inu ava e le fautuaina.
Mea inu vavalaʻau
I lenei faʻamatalaga, o le maualuga o mea eleʻele e maualalo, o lea ua fautuaina ai ina ia faʻaaogaina i taimi uumi.
Taʻaloga Taʻaloga Taʻaloga
I totonu o nei mea inu, faaopoopo i gaʻo ma vitamini, e maua ai mea e faʻamalosi ai, mo se faʻataʻitaʻiga, caffeine , taula, guarana extract, ma isi. E saofaga i le mea moni e mafai e se tagata ona aʻoga umi ma sili atu le malosi.
Taʻaloga taʻavale i le fale
Ina ia lavea lelei ma ia mautinoa e uiga i le lelei o le meainu, e mafai ona e saunia i le fale. Mea Autu Autu:
- o le suka e tatau ai ina ia aveesea ai le vaivai;
- vai e taofia ai le faʻamalolo;
- o le masima e tumau le vai.
E le gata i lea, o le meli, suamalie, ma isi mea e mafai ona faʻaaogaina. O mea inu taʻavale a le Carbohydrate, e mafai ona faia ni fale mafolafola faapitoa mo i latou lava, e tusa ai ma mea latou te fiafia i ai.
E faʻapefea ona saunia se vai inu taʻaloga?
Ina ia saunia le 500 ml o se mea inu o le ai ai le 26 g o carbohydrates ma le 290 mg o le sodium, faatasi ai ma le aoga o mea taumafa e 100 kcal, e tatau ona ave:
Meaʻai:
- suka (meli) - 20 g;
- masima - 1 g;
- vai mafanafana - 30 ml;
- moli fuamoa faalenatura (lemon) - 30 ml;
- vai malulu - 400ml.
Sauniuniga
I totonu o se isi vaʻa faʻafefiloi le vai mafana, masima ma suka. I totonu o se isi pesini, faʻafefiloi le sua ma le vai malulu. I le faaiuga, faʻafesoʻotaʻi le mea e maua ai le vai i totonu o le vai e tasi.
Inu se taumafataga i le taimi atoa o le taʻaloga, ma afai e te lagona e te vave vaivai ma e le maualuga lou malosi , o lona uiga e tatau ona fetuʻunaʻi le fua, faʻaopopo atili suamalie ma suka, ma faʻateleina ai le tele o gaʻo.E faapefea ona saʻo?
Afai o le fale e tumau mo le silia ma le itula, inuina le inu i le 15 minute uma, ae na o le matamata i le vevela, e le tatau ona malulu.