E toʻatele e talitonu o le manava mo le mamafa o le paʻu e le galue. O le mamafa o le paʻu i mafaufau o le toʻatele e fesoʻotaʻi ma le tele o le faʻamagaloina: o meaʻai malosi, mamafa mamafa, itula e faʻatasia ma le kiona ma le timu. Ioe, o se tagata ei ai ona talitonuga faapena o le a le talitonu o le okesene o le a fesoasoani e foia le faafitauli. Ae peitai, afai e te tilotilo i lenei auala sili atu, e mafai ona e malamalama i le mealilo o ia mea.
E faʻamalositino faamalositino faamalositino mo le mamafa o le mamafa?
O le tino e le lava i taimi uma le okesene. O faʻamalositino masani i falemaʻi faʻalalōlōina e mafai ona oʻo atu ai i se aafiaga lelei i totoga sili ona taua: o mama, o le fatu, o vaa. E le gata i lea, o le puipuiga tele i se tulaga lautele e tulai mai. Ae o le mea pito sili ona taua mo i latou e leiloa le mamafa o le faateleina o le metabolism.
Ua e vaʻaia se yoga atoatoa? E faigata. E faigofie lava ona faʻamatala: yoga o loʻo i ai le manava, lea e taua tele le leiloa, ona o le saoasaoa o le metabolism. O le maualuga o le fua faatatau o le metabolic , o le tele lava o le tino e manaʻomia le malosi mo le ola, o le tele o calories o le a gaosia e aunoa ma se mea totoe ma i le taimi lava e tasi o le a faʻaumatia ai le gaʻo o gaʻo! Faʻatasi ai ma meaʻai talafeagai poʻo se taumafa maualalo-kalori o soʻo se tino manava mo le paʻu o le mamafa - bodyflex, oxysize poʻo yoga - tuʻuina atu se taunuuga lelei!
Ioe, e le tatau ona e faalagolago i le tasi le metabolism. Afai e te 'aina se mea suamalie, falaoamata po o le gaʻo i aso uma, pe iai se mausa o le' ai ma le 'ai i le po, e le mafai e se tasi ona gafatia. Ae e aoga le fesuiaiga o meaai saʻo, ma le aʻao le sikuea o le a vave ona alu i lalo.
E talitonuina foi o le faʻaaogaina o se fuafuaga faapena e fesoasoani i le faʻasaʻoina o le manaʻoga , lea o le a taʻitaʻia ai se faʻaitiitiga o vaega ma o le a faʻatagaina ai oe e leiloa le mamafa e aunoa ma se lagona tumau o le fiaʻai.
Faʻalavelave faʻavevela mo le gau o le mamafa: faʻamaʻi
E tatau ona malamalama e leai se panacea e iai, ma o le manava foi ei ai a latou faʻailoga. Muamua, e aofia ai faʻamaʻi pipisi, malulu, fiva, vaivaiga, faʻamaʻi pipisi. Ina ia maua le toʻa e le afaina oe i lau fuafuaga, talanoa i se fomaʻi pe a leai se faʻatalatalanoaga i le initaneti.
Matai o manava manava mo paʻu mamafa
Mo se faʻataʻitaʻiga, mafaufau i le tele o faʻatinoga manava. I le gasologa o la latou gaioioiga, manava manava, tumu atoatoa, faʻaaoga uma le manava ma le thorax.
O le uluai faamalositino
Fai le faamalositino i se auala fua, ave lou taimi. Manava manava, mafaufau i le fa, ona taofi lea o lau manava mo le 4 tau, ma faʻailoa i le 4 tau. Fai lenei gaoioiga 10-20 taimi. Sili e faia lenei mea i luga o le ea, poo le matala matala.
Le faʻamalositino lona lua
Tusi i totonu o lou manava ma manava manava. Kuni ou laugutu ma faʻamalosi, ma faʻamalosi, faʻatasi ai ma le taumafaiga e faʻaleleia le ea i ni vaega laiti, faʻamalosi ma faʻafilemu le manava. Faia lenei mea a itiiti ifo ma le 20 taimi i le aso.
O le faʻatinoga lona tolu
Nofonofo i luga o se nofoa faʻatasi ma le saʻo, toe tuʻi vae i le fola, ma le pito ile tulivae - 90 tikeri. Manava i totonu o lou manava, ona faʻamalosi ai lea, ona malolo lea o le lomitusi. I le vaiaso muamua, e 10 faʻasologa o fetalaiga e lava i aso uma, ona faʻatupulaʻia le numera i le 30.
Le faʻamalosi lona fa
Taʻoto i luga o lou tua, punou tulivae i ou vae, tuu o ou vae ina ia latou paʻi i le fola. Tuu lou lima tauagavale i lou fatafata, ma lou lima taumatau i lou manava. I luga o le tosoina ma le vevela, faʻamalosi le lolomiina o le tasi ona sosoo ai lea ma le pama lona lua i luga o le tino: i luga o le musumusuga, faʻamalosi le taʻavale i le manava, i luga o le faʻamafanaina - faʻamalosi le lolomi i luga o le pusa.
E tele filifiliga mo gymnastics. Taumafai e faʻataʻitaʻi nei galuega - afai e te fiafia i ai, e mafai ona e suʻesuʻeina le faʻalavelave tele ma faʻaaoga i aso uma.