O se polo lapoa tele mo le malosi na faia e le fomai Europa o Joseph Pilates. I le amataga, o le polo na fuafuaina mo faamalositino i le taimi o le toe faaleleia pe a uma le vevesi. Na talosaga atu Joseph Pilates i ona tagata gasegase eoi le polo ma oso i luga. Na fai mai le fomai e faapea o ia ituaiga o faatinoga e maua ai le avega faaletino talafeagai i le taimi o le post-traumatic ma toe faafouina sooga. O le mea e ofo ai, e oʻo lava i le taimi o le aʻoga malosi i luga o le polo, o manuʻa o le maʻi e le aafia i soo se auala.
Ua fautuaina e soo o aso nei o Joseph Pilates le faia o faatinoga i luga o le polo e faʻaleleia ai le tulaga o tulivae, tui, tua. I nai tausaga ua tuanaʻi, o lenei meafaigaluega mo le aʻoga ua manumalo ai i se 'autau o tagata taʻalo. I le tele o nofoaga tutotonu o le soifua maloloina, ua ofoina mai e tagata o loʻo ofo atu faʻasologa o faʻatinoga ma le polo mo le malosi. Ma o nisi tagata e faatau mo i latou lava se polo gymnastic mo le malosi mo toleniga i fale. Vasega i luga o le polo mo le malosi e mafai ona toso i luga le ata, lafoai le mamafa o le mamafa ma ia lelei lelei i taimi uma.
"E faʻafefea ona galue lenei polo togafiti?" - o lenei fesili e sili ona fiafia i ai le toatele o tagata fou. O le mea moni, i le taimi muamua atonu e foliga mai o le nofo ma oso i luga o le polo e le mafai ona oʻo atu ai i ni iuga ogaoga. Faʻamatala e fomaʻi i le taimi o le nofo masani i luga o le polo, o le tua e masani ona faʻamafola. E mafua ona o le mea moni e leai se lagolago mo le tua, ma o le polo e telefoni. O le mea lea, aʻo nofo i luga o le polo malosi, e faʻamalosia musele tua, ma faʻafeiloaʻi ai le uaea. Pe a faasolosolo le polo, e faʻaaoga vaega uma o maso e faapaleni ai le tagata. O musele uma o le tino e ese mai ai, lea e faʻaaogaina ai le polo mo le malosi o se tino lelei o le puipuia o le tiga i tua ma sooga. O nei faʻatinoga e sili ona aoga mo tagata o loʻo i ai soʻoga masani. I taimi o vasega i luga o le polo malosi, e tatau ona e galulue pea ma le tino atoa e tumau i luga. E oo lava i le gaoioiga sili ona faigofie atonu e foliga faigata ona o le gaoioi o le polo. Talu mai aʻoga, o le 'aufaasālalau ua atoatoa ona toleniina, o maso o sulu ma vae, o faʻamalositino masani ma le polo mo le malosi e mafai ai ona e faʻaumatia ni paʻu faaopoopo i se taimi puupuu. Ma mo le tele o tamaitai, o le polo malosi o se fesoasoani sili lea i le tau faasaga i le cellulite.
O le fesili e sosoo ai, lea e fiafia i tagata uma na filifili e amata i le polo i le fale - o le "E faapefea ona filifili le polo mo le malosi?". O le polo mo le malosi e mafai ona ese mai le taamilosaga - mai le 55 cm i le 85 cm O le tele o le polo mo le malosi e fuafuaina e le tuputupu ae o le tagata o le a toleniina:
- 55 cm - mo tagata e maualuga e oo i le 150 cm;
- 65 cm - mo tagata e tupu mai le 150 cm i le 170 cm;
- 75 cm - mo tagata e tupu mai le 170 cm i le 190 cm;
- 85 cm - mo tagata e maualuga i luga aʻe 190 cm.
A o aʻoga i luga o le polo, e tatau i se tagata ona faigofie ona tulaʻi i luga o le fola. I lenei tulaga, e tatau ona punonou tulivae i itu taumatau. O faailoga taua ia e fetaui saʻo le polo malosi.
I le taimi nei, o le polo o le tino (poloball) e masani ona faʻaaogaina mo taʻaloga mo fafine maʻitaga. Lelei mo fafine maʻitaga ma le polo e mafai ai ona e saunia lelei mo le fanau mai o muso pelvic.
E i ai le isi ituaiga polo - o le massage ball mo le malosi. O lenei polo e le lelei i luga o le fogaeleele atoa. I le taimi o le faamalositino, o nei mea faaletonu e faʻafefeteina ai vaega o le tino, ma faapena foi, o lo latou aafiaga ei ai sona aoga aoga i luga o le tino. O le polo malosi o se fesoasoani sili lea e faaleleia atili ai le soifua maloloina. E tusa lava pe faʻaaogaina lona fale ae le o se nofoa, e le o toe umi ae e maua ai ni suiga lelei i le lelei.