Faʻamataʻu vevela, e faaopoopo atu i le vevesi atoa o foliga o le ata, e mafai lava ona aumaia le tele o faafitauli tau le soifua maloloina. O le sopoching masani e taʻitaʻia ai i le scoliosis , le toto le toto, le manava ma le tiga i le pito i tua. Ina ia aloese mai nei faʻafitauli, e tatau ona e tuʻuina atu lou tino ia le itiiti ifo i le 20-30 minute i le aso ma faia ni mea saʻo ma le matagofie.
O faamalositino mo le faaleleia o le tulaga
Ae e te leʻi amata aʻoga, taumafai e suʻe muamua lou tulaga muamua. Mo lenei mea, e tatau ona e tu sao, faasaʻo lou tua ma nonoa ou tauau, toe toso ou lima, ona sii lea o lou auvae. Afai e le masani ia oe lenei tulaga, ona tatau lea ona faasaʻo ma faasaʻo le tulaga.
A o le i faia le aoga autu e tatau ona sili atu le lelei e mafai ai. Mo lenei mea, tu saʻo luga, tuu ou lima i le loka ma sii i luga luga, faʻalautele le tui. Ona e tu i luga o ou tamatamai lima ma faʻaloaloa ou lima i le mamao e mafai ai.
A maeʻa lena, ona aumai lea o ou lima i tua o le loka ma taumafai e sii aʻe i luga, ma aveese ia tauau. Ona alu lea i lalo ma sii i luga lima e sili atu ona maualuga, ona tootuli lea i lalo i ni nai itu. Manatua ia mautinoa o loʻo punou le puimanava. A maeʻa le mafanafana, e mafai ona e amata amataina mo le faasaʻoina o le tulaga.
- Tutu i luga uma o fa ma ufiufi, tuu i lalo le pelvis taʻitasi i le itu taumatau ma le itu tauagavale. Faia le 6-8 tautalaga.
- Alu i le pito o le taoto, lima i ou luma. Toe foʻi i lalo, faʻaititia lou ulu i le tele e mafai ai. Ona liliu lea o lou ulu, ia tilotilo muamua i se mulivae, ona sosoo ai lea ma le isi. Ia fai foi le 6-8 toe fai.
- O le tulaga amata e tutusa lava ma le gaoioiga muamua. O lenei sii lou lima taumatau ma lou vae agavale, nofo i lenei tulaga mo le 5-7 sekone. Toe fai tutusa mo le lima tauagavale ma le vae taumatau. Fai ni nai taotoga. O lenei mea o le a fesoasoani e faʻamalosi ai maso o le tua ma o le a avea ma se numera o le numera 1 mo se tulaga matagofie.
- I le tulaga lava e tasi, tuu ou lima i le loka, toso i luma o oe ma sii ou vae. Faia toe fai seia e le lava.
- A maeʻa lena, tuu lou muaulu i ou lima, tapuni i le loka, oomi lou auvae i lou fatafata. I lenei tulaga, sii i luga le ogalaau pe a ma le sefulu taimi.
E le gata i lea, aua nei galo e pamu ai maso o le lomitusi, lea e fesoasoani foi e faatumauina ai le saʻo.
E taua le iloa o le mea lelei ma le matagofie o le faʻamalositino e manaomia e faia e le aunoa. A maeʻa le 1-1.5 masina o le a mafai ona e iloa le iuga o au taumafaiga.