O le toatele oi tatou e pei o le sisi. O lenei oloa e le faʻasalamalieina ma suamalie e tumu i polotini, ma, e foliga mai, e mafai ona 'aina e aunoa ma se afaina i le ata. O nisi e faia foi ni meaai faapitoa mo le sipisi , ma ausia ai ni taunuuga lelei. Ae ui i lea, o loʻo i ai se faʻaaliga itiiti ae taua tele i lenei. Ina ia foia le mamafa o le mamafa e naʻo le siva-calorie e talafeagai. I le uma, o loʻo i ai ituaiga o lenei mea susu, lea e mafai ona faʻaleagaina ai le fuainumera i se isi itu, ona e tau ai lea ma kilokone fou.
I lenei tusiga, o le a matou taʻu atu ia te oe ituaiga ituaiga o falesa o le sili ona maualalo-kalori, ina ia mafai ona e fiafia i lau oloa e sili ona e fiafia iai e aunoa ma le popole i le ata.
Faʻasogo pito sili ona lelei o calorie
O le faailoga autu lea e aafia ai le tau o le malosi ma, e tusa ai, o le mea o loo i totonu o kalori o loo i ai le aofaiga o le gaʻo i le sea o le oloa. I mea uma, o lenei mea e maua ai e le tino le tele o le malosi. Ae ui i lea, e le o taimi uma i le tele o fualaʻau maualalo-kalori o mea ia e itiiti le tele o le gaʻo. O lea la, mo se faataitaiga, i le sisi Rusia - 29% gaʻo, e aofia ai le 360 kcal, aʻo 45% Maasdam - 350 kcal. O le mea lea, pe ae sau i le faleoloa, faʻalogo i le numera "saʻo," ina ia le maua se oloa e afaina ai le ata.
O fualaau o le maualalo ole calories e aofia ai le 260 kcal i le 100 kalama. O le tofo e pei o se sisi, ma ua faia i ni lomiga se tolu mo tofo uma: faigata, vaivai, ma. O le mea lea, pe a filifilia se feta, vaavaai mo le gaʻo o loʻo i totonu o le afifi, e mafai ona ese mo ituaiga taʻitasi.
O se fesuiaiga lelei o se mea taumafa e tatau ona mafaufauina lelei o le kuluga suamalie maualalo-calorie - 200 kcal mo le 100 grams. I le faaopoopo atu i le faamaumauga o le maualalo o gaʻo - 15%, e aofia ai le tele o le calcium, lea e aoga mo le ata ma le soifua maloloina.
Le isi sui tauva mo le igoa o le kusi lemu-calorie - ricotta - 174 kcal mo le 100 kalama. E le faia i le susu masani, ae mai le uila, ma o lea e aofia ai le tele o le gaʻo. Ricotta e talafeagai mo le tele o ipu, e aofia ai meaʻai, lea e avea ai ma meaʻai tele.
O le palu falala ma se mea e tusa ma le 170 kcal e maua ai foi se tulaga agavaa i le tele o fualaʻau maualalo-calorie. Ua faia i luga o le faavae o le yogurt, o lea e le o lalo ifo le tofo e oo lava i ituaiga o mea e sili ona manogi, ma o se fualaau lelei tele o taumafa. Ae, o lea, o le sisi e mafai ona faʻatau i na o falemaʻi faʻapitoa tau soifua maloloina .
O le siva sili ona maualalo-calori i totonu uma o tofu - 90 kcal mo le 100 kalama. O loʻo faia mai le susu susu, e maualalo le gaʻo o le gaʻo - 8%, ma o le mea lea ua manatu ai o le sili ona aoga ma le le aoga le filifiliga mo se taumafa.
